為什麼會得高血壓呢？

1.鉀攝取量不足，長期食用高納、低鉀飲食會誘發高血壓。

2.肥胖因素：長期食用高脂肪、含糖量高的食物使人體體重指數不合標準，增加了高血壓形成的機率。

3.中醫認為高血壓是臟腑功能失調所引起的，情緒失調也會導致。長期的精神緊張，憂鬱過度，鬱怒傷肝，鬱久化火，耗損肝陰，致使肝陽上亢。目前，年輕人高血壓發生的主因就是精神緊張以及熬夜。

發現自己血壓升高怎麼辦？

一旦發現血壓升高，要做好居家監測，至少監測一週。

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當發現自己血壓升高時，積極改善生活方式

1.減少熱量、維持飲食均衡。

2.控制體重對血壓的穩定十分重要，體重減重10kg，血壓可下降2-8mmhg。增加運動，多進行有氧運動。如游泳，步行騎車。

3.減輕精神壓力，保持心態平和，樂觀生活，提升壓力能力。不通宵熬夜，不晚睡。

高血壓患者飲食該注意些什麼？

1.適量補充蛋白質和富含纖維素的食物。每天每公斤體重攝取蛋白質1克為宜，最好食用大豆蛋白，大豆蛋白能防止腦中風的發生。此外，常吃玉米粉、小米、燕麥、蕎麥等含膳食纖維較多的食物，促進胃腸蠕動，有利於膽固醇的排除。

2.多吃含鉀、鈣、鎂、碘、鋅的食物。

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減壓食譜

醋熘白菜 　

食材：

準備高麗菜200克，調味料：蒜瓣、乾辣椒、雞精、白醋、鹽少許。

做法：

將高麗菜切好備用，鍋子裡倒入油，放入切好的乾辣椒、蒜片，炒出香味。繼續放入白醋、鹽、雞精調味，最後放入切條的白菜，翻炒數下就可以出鍋了。

秋冬季是呼吸道感染性疾病的高發季，日前，記者從上海市第十人民醫院方面了解到，近期有不少市民反映全家都出現發燒、咳嗽、咽痛等症狀。在這個時節，如何避免被病原微生物侵襲，遠離呼吸道感染性疾病？

上海十院首席科普官、十院中西醫整合醫學科主治醫師申長興表示，最基本的防護措施是避免接觸呼吸道感染性疾病患者、佩戴口罩、勤洗手、居室常通風、減少聚集。“但要注意這些防護措施是否做得都正確，錯誤的方法或者做得不到位，都會大大削減防護效果。”

提醒一：正確配戴口罩

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區戴口罩不遮鼻子或留了一些縫隙，都可能影響口罩的防護效果。如何正確佩戴口罩呢？

首先戴口罩前需要清洗雙手，避免手不干淨，污染口罩，檢查口罩的外包裝以及有效期，合格再使用；其次要讓口罩緊貼面部，有顏色的一面朝外，金屬片朝上，上下拉開褶皺，遮住口、鼻還有下顎，用雙手向內側壓鼻甲逐漸外移，減少臉部和口罩間的空隙。

提醒二：居家通風有講究

通風需選在空氣清新的天氣，

還要注意開窗通風的

時間、時長、方式。

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最適宜的通風時間

（1）早晨起床後。在這個時刻，房間內累積了許多的二氧化碳，氧氣的含量減少，而且在房間中有很多的微粒污染物。所以這個時候需要開窗通風，將房間的空氣交換一下，讓新鮮空氣注入房間內。

（2）上午八點左右。這個時段的空氣品質較好，適合開窗通風。

（3）煮飯時以及做完飯後十分鐘內。煮飯的時候，廚房會產生很多的油煙，在做完飯之後，還需要再繼續開窗通風十分鐘，這樣才能夠讓廚房裡的油煙散發完全，否則大量的油煙會刺激大家的眼、鼻、喉。

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區（4）晚上洗完澡之後。洗澡之後，浴室內會比較潮濕，有許多的水汽，如不及時開窗通風，浴室內部很容易滋生細菌。

（5）夜間入睡前。入睡前，大概需通風15分鐘，確保房間內有充足的新鮮空氣。

（6）大掃除之後。房間清掃之後，空氣中會存在許多的塵埃等污染物，所以要即使開窗通風，讓塵埃污染物散去。

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開窗通風的時長與頻率

建議每天開窗通風3次，每次不少於15分鐘。

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最佳開窗通風的方式

打開房中距離最遠的兩個通風口，讓空氣有進有出，並且經過整個房間。

提醒三：重視兒童老人的防護

兒童呼吸道發育不完全，更容易感染，需要戴口罩保護，但0—2歲的嬰幼兒呼吸道發育尚不夠，戴口罩有一定的窒息風險，所以應盡量減少戶外密集區接觸以避免呼吸道感染。

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區老年人往往有免疫衰老，呼吸道局部免疫防禦和全身免疫力下降，一些肺功能嚴重下降、呼吸困難的老人佩戴口罩有窒息風險，所以老年人也應根據自身健康情況選擇是否佩戴口罩，並且應減少人群密集區域活動。

最後，如已患上呼吸道感染性疾病，

需依醫囑治療，注意休息，

以期早日康復，

同時盡量保護外設人。

 

腰膝酸軟是腎虛的主要表現之一，因而腎虛所致陽事不舉常伴隨腰膝酸軟證。

腰部屬於腎，膝蓋屬於關節，腎虛導致腎氣不足，無法滋養腰腎，導致腰痛、腰酸等症狀。同時，腎虛也會導致腎陰虧損，無法滋養骨髓，導致膝關節酸痛、軟弱無力等症。

今天要跟大家分享三組專針對腰膝酸軟證的藥對，僅兩味藥，補腎健腰以興陽。

1.牛膝—杜仲

 

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區牛膝味苦酸，性平，入肝、腎經，能補腎健腰、活血化瘀，引血下行；

 

杜仲味甘，性溫，入肝、腎二經，能補肝腎、強筋骨；

兩藥配伍，牛膝壯筋骨，杜仲主補腎，主要用於肝腎虧虛引起的陽事不舉，伴腰膝酸軟證。

2.桑寄生—續斷

 

桑寄生味苦、甘，性平，歸肝、腎經。有祛風濕，補肝腎，強筋骨之功，

 

續斷味苦、辛，性微溫，歸肝、腎經。有補肝腎、強筋骨、續折傷之功，

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區兩藥配伍，同類相濟，補肝腎、強筋骨、壯腰膝，主要用於肝腎虧虛，精血不足所致陽事不舉、精弱等，伴腰痛腿軟證。

3.仙茅—淫羊藿

 

仙茅辛熱，入腎、脾、肝經，具補命火，壯腎陽，祛風濕之功；

 

淫羊藿，又稱仙靈脾，辛甘溫，入肝、腎經，亦以補腎陽，祛風濕為善；

二藥相合，為相須之用，增強溫陽補火，祛風除濕之力，主要用於陽虛所致陽事不舉，伴畏寒、肢冷、腰膝無力證。

集珍貴藥效與人氣於一身的鬱金，為何屢次在中藥醫籍及民間傳說中出現？這與其實踐功效密不可分！事實上，鬱金已成為我國重要的中藥材之一，其在藥理研究和藥用價值發掘方面，正隨著時間推移展現出愈加豐富的內涵。本文將對鬱金進行詳細科普，帶您深入了解其歷史文化背景及生態種植環境。

 

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區很多朋友或許不知道，「鬱金」這個字源自於中國的一種古老的中草藥，原生於盛產中草藥之地的薑科植物屬中。事實上，在我國，無論是在醫書典籍或民間故事中，鬱金都是重要角色。早在古代中國的《神農本草經》中，就有關於鬱金的詳細記載。而在唐代，尤其是在醫治黃疸病症方面，鬱金的運用更是顯示了其獨特療效。明代時期，更因其非凡的藥用價值而被稱讚為「美酒鬱金香」。曾在唐貞觀元年，四川發生了較大的黃疸疫情，當地居民正是靠著鬱金療法成功治癒病患。這些都充分體現了鬱金在治療氣滯血瘀、肝膽濕熱、腹痛等病症中的顯著成效。

 

然而，儘管鬱金有著廣泛的藥用價值，但在實際應用中仍需謹慎，特別是在用量和用藥方式上應當聽從醫師指導，並且應避免與丁香類藥物同時服用。這是因為鬱金雖效用奇佳，卻並非無害之物。長期或大量攝取可能引發一定程度的副作用，如導致身體不適或對某些身體功能產生間接影響。

 

對此，我們在享受鬱金帶來的益處的同時，也應該認識到它的風險，按照醫療指南安全用藥。

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區事實上，鬱金之所以能夠達到如此高的藥用價值和影響力，除了自身所具備的優秀特性之外，很大一部分還要歸功於它的生態種植條件。我國南方濕潤氣候孕育了高品質的鬱金，其中尤以江蘇、浙江、福建、廣東、廣西、江西、四川、雲南等地種植最為普遍。在這樣的自然環境下，鬱金的品質得以保證，從而為市場提供了優質的藥材資源。

 

同時，在鬱金種植過程中，採取科學的田間管理手段，是確保產出品質的關鍵。這包括選用適合鬱金生長的優質土壤，好好照顧所需的氣候條件等等。這些因素相輔相成，為鬱金的藥用價值貢獻了不可或缺的保障。

另外，鬱金的歷史是值得我們深入探討的。自從古代社會起，鬱金就已開始被廣泛運用於醫藥領域。根據史書記載，早期的人們已經懂得以鬱金治療各種疾病。這不僅反映了古人對醫學和大自然的敬畏之心，也是人類智慧的結晶。

 

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區為此，我們應珍惜這份文化遺產，向日益枯竭的繼承者傳授祖先的智慧，共同促進傳統中醫學的發展。同時，我們也要盡可能保護這種富有生命力的植物，並維持好它的生態環境。只有這樣，才算得上是真正地為鬱金的永續利用獻出一份力量。

 

綜上所述，鬱金作為我國重要的中草藥材，其深厚的歷史底蘊和極高的藥用價值無疑吸引大眾目光。不論是在古代文獻還是在現實生活裡，鬱金始終以其卓越的特效為人稱頌。然而，我們在享受其到來的益處之時，也不能忽視它潛在的風險，請務必小心使用，理解並遵循醫療專業人士的指示。同時，希望大家在感佩鬱金神奇魅力的同時，也能意識到生態環境的重要性，共同努力，讓鬱金芳華永不褪色，長久閃耀在中醫藥世界中。

立冬是二十四節氣中的第19個節氣，也是冬季的第一個節氣，標誌著進入寒冷的冬季。

 

立冬所在的時段正是人體所需要滋補、養生的時候，透過合理的飲食搭配，我們可以增加身體的免疫力，預防疾病的發生。

 

本文將為您介紹8道營養豐富的食譜，幫助您在立冬期間健康滋補，並提高免疫力。

一、食譜一： 雪耳銀耳羹

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區立冬進補飲食中，以滋陰潤肺為重。雪耳銀耳羹是傳統的養生湯品，具有滋潤肺燥、 nourer肌膚等功效。食材：雪耳、銀耳、冰糖、蓮子、紅棗。製作方法：將雪耳、銀耳、蓮子和紅棗分別洗淨，泡發後加適量水與冰糖一起煮30分鐘即可。

 

二、食譜二：參薏粥

參薏粥是一道補氣養血，清熱潤膚的傳統食療方。食材：薏米、黃精、茯苓、雞脯、枸杞。製作方法：將薏米、黃精、茯苓洗淨，加適量水煮30分鐘，然後加入切成小塊的雞脯肉和枸杞煮10分鐘即可。

三、食譜三：豆腐乳燉鴿湯

鴿肉是一種高蛋白、低脂肪的肉類，常食用有助於提高免疫力和維持皮膚的彈性。

 

食材：鴿脯、豆腐乳、薑片、蔥段。製作方法：將鴿脯肉切塊，豆腐乳切碎，與薑片、蔥段一同放入鍋中，加水適量，燉煮1小時。

四、食譜四： 杞菊養生茶

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區杞菊養生茶是經典的滋補茶飲，具有明目、養肝、潤肺的功效。食材：枸杞、菊花、紅糖。製作方法：將枸杞、菊花與紅糖一同放入茶杯中，注入適量熱水，浸泡10分鐘即可飲用。

 

五、食譜五： 馬蹄羹

馬蹄羹是滋陰健脾的點心，對於緩解燥熱、消暑除蒸有一定效果。食材：馬蹄、白果、芡實、蓮子、紅棗、冰糖。製作方法：將馬蹄、白果、芡實、蓮子、紅棗一同放入鍋中，加適量水與冰糖一起煮30分鐘即可。

六、食譜六： 枸杞薏米粥

枸杞薏米粥是一道具有滋補肝腎、益氣補血的養生食譜。

 

材質：枸杞、薏米、紅棗、山藥、核桃仁。製作方法：將薏米、紅棗、山藥、核桃仁一同放入鍋中，加適量水煮至薏米熟爛，再加入枸杞翻煮5分鐘。

七、食譜七： 黃耆燉豬蹄

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區黃耆燉豬蹄是一道補氣養陰，強健體魄的傳統食療方。食材：黃芪、豬蹄、薑片、蔥段。製作方法：將黃芪、豬蹄、薑片、蔥段一起放入砂鍋中，加適量水，以小火燉煮2小時。

 

八、食譜八：雜糧蔬菜粥

雜糧蔬菜粥是一道富含纖維素和多種維生素的健康粥品，具有促進腸道蠕動、調理腸胃的作用。食材：小米、糙米、紅豆、綠豆、輔食麵、胡蘿蔔、玉米、高麗菜、香菇。製作方法：將小米、糙米、紅豆、綠豆、輔食麵洗淨，加適量水煮30分鐘，然後加入切成小塊的胡蘿蔔、玉米、高麗菜、香菇繼續煮15分鐘即可。

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區結論：立冬是重要的養生時節，透過合理的飲食搭配可以幫助我們提高免疫力，增強體質。

 

在平常的飲食中，我們要注重飲食的均衡，多攝取富含營養的食物，並且根據自身的體質選擇適合自己的食譜。希望以上提供的8個食譜能對您的立冬養生起到一定的幫助。記住，好的飲食習慣從現在開始，健康從小細節做起！