冬天的寒冷和乾燥的空氣對肺的影響不容忽視。冷空氣的刺激可能導致氣管和支氣管的收縮和痙攣，引發咳嗽、胸悶、氣短等症狀。此外，乾燥的空氣也可能會使呼吸道黏膜受損，導致呼吸系統感染的風險增加。因此，在冬天，我們必須採取措施來保護我們的肺。

 

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其次，保持適當的戶外活動也是有益的。雖然冬天的天氣寒冷，但適當的戶外活動可以幫助增強身體的免疫力，並有助於肺部健康。然而，在戶外活動時，應盡量避免吸入冷空氣和煙霧等有害物質。可以選擇在空氣品質好的時候進行戶外活動，並注意保暖。

 

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1. 杏仁豬肺湯：將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再將甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)各適量，與豬肺、紅棗、陳皮和枸杞一起放入燉盅裡，加些鹽、料酒和白糖，燉30分鐘即可。
2. 沙參玉竹老鴨湯：選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1小時以上，調味即可。
3. 蓮子百合煲瘦肉：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。
4. 冰糖銀耳羹：將銀耳泡發後加入冰糖、紅棗一起燉煮。
5. 冰糖雪梨：將雪梨去皮後加入冰糖和水，小火燉煮。
6. 川貝蓮子悉尼燉瘦肉：將川貝、蓮子和悉尼一起燉煮，加入少量瘦肉燉煮至熟即可。
7. 茯苓生地豬骨湯：將茯苓、生地和豬骨一起燉煮，加入玉米、料酒、鹽和薑片調味。
8. 杏仁露：將杏仁和糯米一起浸泡後加水磨成漿，過濾後加入冰糖和清水煮開即可。
9. 無花果生地豬骨湯：將無花果乾和生地與豬骨一起燉煮，加入料酒和鹽調味。

總的來說，冬天養肺需要從多個方面入手，包括保持室內空氣濕度、適當戶外活動、保持良好的生活習慣和飲食調整等。這些方法相互作用，可以幫助我們更好地保護肺部健康。

導語：

人生的旅程如同一場長跑，我們必須找到與世界互動和保持健康的方式。而在這趟旅程中，70歲成為一個至關重要的節點，需要更專注於步伐和健康。本文將深入探討步履的重要性、陽光的益處，以及為何在70歲這個轉折點，走得更多意味著活得更好。

I. 步履如何影響健康

在人生的旅程中，我們常常忽略了步伐的重要性。然而，腿腳的靈活性不僅是健康的象徵，對老年疾病的預防也至關重要。

 

一項研究表明，步行有助於改善心血管健康，減少高血壓和糖尿病的風險。此外，正確的走姿也可以保護我們的身體免受傷害，同時建立自信的形象。

II. 步伐之道

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良好的體能訓練可以提高體力和耐力，延緩老化速度。

III. 陽光的恩賜

陽光是大自然最寶貴的恩賜之一，它不僅提供溫暖和能量，也有助於維生素D的合成，增強免疫力。每天走出戶外，享受陽光的益處，可以幫助您更好地保持健康。不僅如此，陽光還可以提高情緒，減輕憂鬱和焦慮。

IV. 迎接70歲

70歲標誌著人生的重要轉折點。在這個年齡階段，步履靈活、走姿端正、久走不累成為長壽的象徵。

 

與年輕時相比，年長者的身體需要更多的關注和照顧。保持步履健康，走得更多，將有助於減緩身體的老化速度。

V. 結語

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觀點性分析：

步伐和陽光，似乎如此簡單，卻蘊含了無限的健康與幸福。

步行作為一種簡單而容易實踐的運動方式，不僅能改善身體健康，還能提高心情。它是老年疾病的天敵，幫助我們在年長後保持活力和獨立。而陽光則是生命的源泉，不僅提供能量和維生素D，也是情緒的撫慰者。在70歲這生命的分水嶺上，我們更應該珍惜這兩個簡單而寶貴的元素。

然而，步履健康不僅僅是為了長壽，它還影響著我們的生活品質。正確的姿勢和走路方式可以改善體態，增加自信心，使我們更愉快地面對生活的挑戰。

此外，步行也是與大自然親近的機會，讓我們逃離城市的喧囂，享受大自然的寧靜。

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因此，讓我們一起迎接70歲的轉折點，擁抱步伐的力量，感受陽光的溫暖。

首先，要先明確的是，暈車並不能直接歸類為疾病範疇，它只是一種生理反應。在中醫理論中，暈車與人體的氣血運作失調、脾胃功能失調有一定關係。特別是脾胃虛弱、濕熱內盛的人更容易出現暈車症狀。

那麼，對於暈車這種生理反應，有什麼有效的應對方法呢？以下我將為大家分享三招有效應對暈車的方法，希望能對大家有幫助。

 

第一招：調理脾胃，緩解濕熱

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可以選擇一些具有健脾胃、清理濕熱作用的中藥來調理。例如，可以用白朮、茯苓、薏米等中藥煮水或煮粥，具有健脾祛濕的功效。另外，飲食上也要注意清淡，避免暴飲暴食、油膩食物，多吃些易消化、清淡易吸收的食物，如蔬菜、水果等。

 

第二招：舒緩情緒，保持平穩心態

情緒的變化對於暈車的出現也有一定影響。緊張、焦慮等情緒會使人體的氣血運作更加不暢，加重暈車的程度。因此，我們需要保持平穩心態，舒緩情緒。

平時可以透過一些放鬆的活動來緩解緊張情緒，例如聽音樂、閱讀、散步等。在乘車的過程中，可以選擇一些緩解焦慮的動作，例如深呼吸、閉上眼睛放鬆等。

第三招：針灸推拿，調理氣血

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例如，可以透過按摩手心的迎香穴、內關穴，或用拇指按壓合谷穴可以緩解暈車症狀。另外，也可以選擇一些中醫常用的氣血調理方劑，如人參歸脾湯、四君子湯等來調理。

綜上所述，對於那些常常出現暈車症狀的朋友們，我們可以透過調理脾胃、舒緩情緒、採用針灸推拿等方法來幫助緩解暈車症狀。同時也建議大家在乘車前註意避免空腹或飽食，盡量坐在車輛的平穩區域，多開窗通風等以減輕暈車的可能。當然，如果暈車症狀嚴重，建議及時就醫，尋求更專業的醫師協助。

生活越來越好，營養充分，王女士怎麼也想不懂自己竟會骨質疏鬆。武漢市東湖醫院外科主任醫師程宏旺近年來接診了不少年輕「脆骨」者。他分析，這與他們強調美白而長期過度防曬、每天熬夜喝咖啡，尤其是少運動等不良生活方式密切相關。

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區32歲的王女士從事文書工作8年，平日上下班都是開車代步，工作時間也多是坐辦公室，很少曬太陽。因為忙她很少戶外運動和室內鍛煉，再加上她害怕曬太陽導致皮膚變黑、加速衰老，防曬工作做得很細，每天出門前都塗上一層厚厚的防曬霜。一到夏天，不但出門要撐上遮陽傘、穿上防曬衣，就算在車裡也是全副武裝，帽子、口罩和袖套等一樣也不能少，基本上沒有皮膚裸露在外。王女士還愛喝咖啡，為了提神醒腦、保持工作效率，她靠著咖啡「續命」。近日，王女士的單位組織員工體檢，結果顯示她患了骨質疏鬆症。13日，在武漢市東湖醫院，王女士了解到過度防曬、缺乏運動、大量攝取咖啡因是自己年紀輕輕患上骨質疏鬆的誘因。

根據該院外科主任醫師程宏旺介紹，骨質疏鬆是一種代謝性骨病，主要是由於骨量丟失與降低、骨組織微結構破壞、骨脆性增加，導致易出現骨折的全身代謝性骨病。骨質疏鬆的誘發因素很多，如吸菸、酗酒、飲過多含咖啡因飲料、體力活動少、日照減少、缺鈣、缺乏維生素D、高鈉飲食等。作為慢性病，大部分骨質疏鬆患者在早期沒有任何症狀，市民普遍對骨質疏鬆的危害性缺乏認識，一旦身體出現疼痛、骨折等症狀，再到醫院檢查已為時過晚。

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區「隨著現代人生活方式的改變，骨質疏鬆有年輕化趨勢。像王女士這樣年輕的骨質疏鬆患者越來越多見，不愛出門的’宅女’正在成為患骨質疏鬆症的高危險群」程宏旺提醒，平時應注意骨質疏鬆的自我檢測，如果開走或身體移動時腰部感到疼痛、腰背部無力疼痛並偶發劇痛、駝背、身高變矮，就需要立刻到醫院診治。

程宏旺表示，骨質疏鬆是可防可治的。靜止的生活方式、不曬太陽、過量飲用咖啡或碳酸飲料都易引發骨質疏鬆，因此首先要改變不良的生活習慣，少熬夜，限制喝酒；如果離不開咖啡，建議同時補鈣，例如海產品、牛奶都是很好的補充鈣食品。另外還要多做戶外運動，例如每天30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、游泳或走路等，同時搭配肌肉訓練，如普拉提、瑜珈和打太極拳等，增加脊椎穩定性，提升肌肉的力量；每天適當曬曬太陽，多吃含鈣和蛋白質豐富的食物，利於活性維生素D合成，促進鈣吸收。

冷風肆虐！

身體不適？南北差異？

我們該如何應對？

1.寒冷天氣下出現身體不適怎麼辦？

寒流期間，居民若出現身體不適，特別是一些脆弱族群，如老年人、孕產婦、嬰幼兒及心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢性病患者若身體出現不適，應及時到醫院就診。

2.不同地區的居民如何應付寒冷天氣？

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區南部地區由於沒有集中供暖，容易出現凍傷，應注意注意天氣預報，及時購置衣物及保暖用品及用具。北部地區雖然有相關暖氣設施，但寒流來臨氣溫驟降時應進一步加強保暖防護，同時預防一氧化碳中毒。極寒地區居民應注意天氣預報，注意保暖，提前儲備足夠的保暖物品和食物，盡量不要外出。

3.還有哪些防護措施？

（1）氣溫驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉的保暖。

（2）關上門窗，固緊室外搭建物。

（3）外出時，小心因路滑而跌倒。

（4）老年人、孕產婦、嬰幼兒，心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢性病患者應注意保暖、加強營養、適度鍛煉，並減少外出。

（5）注意休息，不要過度疲勞。

（6）採用煤爐取暖時，要提防煤氣中毒。

（7）大風天氣外出時，應注意高空墜物。

（8）關注天氣預報，並關注相關部門發布的寒流消息或警報，以採取必要的防護措施。