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生活不只詩與遠方，還有眼前的煙火。

當下的日子，才是最真實的，做好一日三餐，才能把日子過成詩。
一日三餐，除了填飽肚子，還能療癒心靈。

如此，身心兼養，才是最好的養生。

01/
按時吃飯，規律作息
張其成教授說，養生就是培養健康的生活習慣。
正所謂，飲食有節，起居有常。
簡單的來說，就是一日三餐，規律飲食。

一日三餐，看似簡單，但在生活中，很多人要么因為忙碌，飢一頓飽一頓；要么心情不好，隨便應付幾口；要么一邊吃飯，一邊追劇刷手機。

看起來虧待的是口腹，實際上虧欠的卻是身體。
年輕時，很多人覺得一日三餐太繁瑣，準時吃飯沒效率，隨便應付就能好好活著。
但年歲漸長，就會慢慢發現，你如何對待每一餐，生活就會如何回饋你。

接下來的日子裡，按時吃飯，認真生活，在粗茶淡飯中，把日子過得熱氣騰騰。

按時吃飯，規律作息，是對生活微小而純正的堅持，也是對健康簡單而有效的守護。

02/
三餐四季，家人相伴

據說幸福的家庭都是相似的，在熱氣騰騰的廚房裡，有案板上切菜的聲，有鍋裡沸騰的湯水聲，有端菜拿碗的歡喜聲，有孩子活蹦亂跳的腳步聲.. ….
吃什麼不重要，和誰一起吃最重要。

親人圍坐一桌，享受的是當下的美食。但沉浸在心間的，是美味背後，家人對我們的用心和珍重。

一屋四季，一日三餐，能為喜歡的人做飯，能吃喜歡的人做的飯，是福氣。
我有一個朋友，認識快十年了，一直是瘦瘦小小，面色蠟黃，一副營養不良的樣子。
可前幾天再見她的時候，我發現她氣色好多了。
問她最近是怎麼保養的。

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她的父母去年退休後搬來和她住。
起初，她還擔心怕生活方式的不同，產生爭吵。
但當她早上走出房間，看到陽光散落在餐廳裡，與餐桌碗碟不期而遇，再看到餐盤裡的五顏六色，生活瞬間充滿了希望。

晚上回到家，開門就能聞到飯菜的香氣，一家人圍坐，雖然偶爾也會拌嘴，可吵吵鬧鬧間心總是安的。

在每個日落黃昏裡，一餐一食間，感受一碗一碟的溫度，品嚐一蔬一飯的味道，裡面盛著的全是父母的愛意。

工作的壓力、生活的疲憊，都能在碗筷的碰撞間，消融化解。

在家人相伴的日子裡，一日三餐，都融著是彼此的關心和愛，給彼此前進的力量。
不管生活多難熬，只要想到回家，有父母、有愛人、有孩子在等你吃飯，瞬間就能驅趕身體的疲憊，緩解內心的焦慮。

平淡的日子裡，和家人一起享用三餐四季，就是給身心最好的滋養。

03/
柴米油鹽，撫慰人心
《一日禪》中說：「人間煙火氣，最撫凡人心」。

什麼是煙火氣？

大抵是家人閒坐，燈火可親，為喜歡的人做飯，吃喜歡的人做的飯。

我看過一段話記憶深刻，「中國人總會將苦澀藏在心裡，而把幸福變成食物，呈現在四季的餐桌之上。正因此，熱氣騰騰的餐桌，一家人團圓，笑話滿堂，推杯換盞，才會成為中國人最簡單也最踏實的幸福。”

很多時候，我們覺得一日三餐太過繁瑣，繁忙之際隨便應付即可。

舌尖上寄託著人生的歡愉，爐火前燃燒著生活的熱望。

現世的溫柔，就包含在那人間的煙火裡；無言的深愛，常烹調於一粥一飯中。
看過這樣一句話：
“美有很多種，唯有柴米油鹽中滲透出的人間煙火氣，能溫柔整個世界，撫慰人心。”

日常瑣碎的生活中，食物帶給我們的喜悅，也潛移默化成抵抗困難的勇氣。

酸甜苦辣，是食物最本能的味道，也是人生的味道。

有些煙火氣，是熱鬧的，讓人踏實；有些煙火氣，是祥和的，讓人心安的。

最好的養生，不過一日三餐。

三餐規律，用一蔬一飯餵養身體；

家人相伴，用親情與愛滋養心靈；
柴米油鹽，用煙火味兒撫慰人心。

吃好一日三餐，過好一年四季，這才是最幸福的美好生活。