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對男人來說，除了事業最想的就是在床上「金槍不倒」。但如果男人時間短或硬度不夠，一定會影響夫妻之間的感情。所以，也要適當的學習一些養生之道。今天小編就推薦給大家七種天然補腎壯陽的食物，下面一起來看看吧。

1、韭菜

　　韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌;其含有的揮發油及含硫化合物，可促進食慾、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。

2、板栗

　樂軒昂哪裡買 樂軒昂效果 樂軒昂作用 樂軒昂評價 樂軒昂藥局 正品樂軒昂 樂軒昂膜衣錠5mg 樂軒昂20mg 樂軒昂膜衣錠5mg價格　栗子有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能，可與人參、黃耆、當歸等媲美，尤其適用於腎虛患者。對於腰膝酸軟、食慾不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。

3、狗肉

　　在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。冬季常食狗肉，能溫經通陽，散寒除濕，治療風濕胃、老寒腿、陽痿早洩。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早洩有顯著效果;將熟附片、煨乾薑，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有潰瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。

4、驢肉

　　驢肉味道鮮美，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應憂慮多慮、緊張失眠，伴隨陽痿不舉、腰膝酸軟症狀的男士。現代醫學所說的性功能障礙，與心理情緒有關者，可食用驢肉調理。

5、蝦

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6、泥鰍

　　泥鰍有補中益氣、養腎生精的功效，對調節性功能有較好作用。泥鰍中所含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精子的形成，對男性不孕有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。

7.鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋是很好的補充品，有補益強壯作用，男士經常食用能夠增氣力，壯筋骨。

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在生活和工作的雙重壓力下，許多男性朋友逐漸有陽痿趨勢，所以為了提高性能力，我們也應該多做一些運動。今天小編就跟大家講哪些運動可以提升男人的性能力，下面就一起來看看吧。

1.伏地挺身

　　男性在進行性行為時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力量點。長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，以達到提升及增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進骨盆、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

2、雙肩鍛鍊

樂軒昂哪裡買 樂軒昂效果 樂軒昂作用 樂軒昂評價 樂軒昂藥局 正品樂軒昂 樂軒昂膜衣錠5mg 樂軒昂20mg 樂軒昂膜衣錠5mg價格　　舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了達到最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這動作一或兩次。

3.腹部鍛煉

　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持此姿勢數3下，然後放鬆並重複此動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

4.啞鈴運動

　　我們先俯臥撐姿勢做好，接著​​我們的雙手拿著啞鈴，把啞鈴往我們前方推動，接著再往我們的肚子方向拉起，接著再推動，每天堅持半小時左右，這項運動也是可以提高男人性能力的啦。

5、跑步

　性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區　接著就是跑步了，我們每天早上起床時，先喝一杯溫水下肚，接著穿上運動衣去進行晨跑，接著在下午的3-6點時間內，我們選擇半個小時到1個小時的時間來進行跑步，這樣每天的堅持，也是能夠促進我們人體血液循環，提升男士的性能力的。

6、游泳

　　游泳是一項能提升男人性能力的運動，游泳能全方面的調動我們人體各方面的技能。游泳，它也是一項有氧運動，促進我們人體的血液循環，改善我們人體的肌肉部位，促進我們人體的代謝，有利於提高男人的性能力。

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提高性能力是每個男人一貫最重視的話題，沒有哪個男人不想提升性能力的。今天小編就推薦給大家五種可以提升性能力的健身方式，而且在床上就可以進行的，下面一起來看看吧。

一、伸懶腰。

　　睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

　　同時配合深呼吸的動作，反覆練習4-6次，有助於消除疲勞，加速覺醒。

二、轉頭屈腳踝。

　　人有時會感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。

　樂軒昂哪裡買 樂軒昂效果 樂軒昂作用 樂軒昂評價 樂軒昂藥局 正品樂軒昂 樂軒昂膜衣錠5mg 樂軒昂20mg 樂軒昂膜衣錠5mg價格　如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。

　　同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

三、仰臥側彎。

　　仰躺在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。

四、仰臥下肢屈伸。

　　做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。

　　做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

五、仰臥在床上，兩腿併攏屈膝。

　性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區　然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。

　　保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿舉姿勢，再徐徐做這個動作。反覆15-20次。有利於解除便秘，強健腹肌。