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在生活和工作的雙重壓力下，許多男性朋友逐漸有陽痿趨勢，所以為了提高性能力，我們也應該多做一些運動。今天小編就跟大家講哪些運動可以提升男人的性能力，下面就一起來看看吧。
1.伏地挺身
男性在進行性行為時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力量點。長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，以達到提升及增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進骨盆、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
2、雙肩鍛鍊
樂軒昂哪裡買 樂軒昂效果 樂軒昂作用 樂軒昂評價 樂軒昂藥局 正品樂軒昂 樂軒昂膜衣錠5mg 樂軒昂20mg 樂軒昂膜衣錠5mg價格 舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了達到最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這動作一或兩次。
3.腹部鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持此姿勢數3下，然後放鬆並重複此動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
4.啞鈴運動
我們先俯臥撐姿勢做好，接著我們的雙手拿著啞鈴，把啞鈴往我們前方推動，接著再往我們的肚子方向拉起，接著再推動，每天堅持半小時左右，這項運動也是可以提高男人性能力的啦。
5、跑步
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6、游泳
游泳是一項能提升男人性能力的運動，游泳能全方面的調動我們人體各方面的技能。游泳，它也是一項有氧運動，促進我們人體的血液循環，改善我們人體的肌肉部位，促進我們人體的代謝，有利於提高男人的性能力。
