淫羊藿，又稱仙靈脾、羊藿葉，是一種常見的中草藥。自古以來，淫羊藿在我國傳統醫學中具有舉足輕重的地位，被認為具有補腎壯陽、強筋骨等功效。近年來，淫羊藿泡水喝的保健作用逐漸被人們所熟知，受到了越來越多的關注。本文將為大家詳細介紹淫羊藿泡水喝的功效、喝法、禁忌及注意事項。

　　一、淫羊藿泡水喝的功效

　　1. 補腎壯陽：淫羊藿具有補腎壯陽的作用，對陽痿、遺精、腰膝酸軟等症狀有很好的改善作用。

　　2. 強筋骨：淫羊藿能增強筋骨，緩解腰腿酸痛、關節疼痛等骨關節疾病。

　　3. 抗疲勞：淫羊藿具有抗疲勞作用，能增強體力，提升身體抗病能力。

　　4. 抗氧化：淫羊藿含有豐富的抗氧化物質，有助於清除體內自由基，延緩老化過程。

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　　5. 抗發炎止痛：淫羊藿中的有效成分具有抗發炎、止痛作用，對風濕性關節炎、肌肉疼痛等症狀有一定的緩解作用。

　　6. 增強免疫力：淫羊藿具有提高免疫力的作用，有助於預防疾病，增強身體抵抗力。

　　二、淫羊藿泡水喝的方法

　　1. 取適量（一般3-5 克）淫羊藿乾葉或莖枝放入杯中。

　　2. 倒入開水（約150-200 毫升），浸泡3-5 分鐘。

　　3. 等待淫羊藿泡開後，輕輕攪拌均勻，使其釋放出更有效的成分。

　　4. 飲用時，小口慢飲，感受淫羊藿的香氣與滋味。可依個人口味，適量加入蜂蜜、枸杞等食材，增加口感及保健效果。

　　5. 喝完一杯後，可以繼續加水浸泡，直到淫羊藿無味為止。

　　三、淫羊藿泡水喝的注意事項

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　1.選購：選購時要注意辨別淫羊藿的真偽，盡量選擇正規管道購買。正宗的淫羊藿顏色鮮豔，氣味清香，無雜質。

　　2.保存：淫羊藿易受潮，保存時應放在通風乾燥處，避免陽光直射。

　　3.泡飲時間：淫羊藿泡飲時間不宜過長，以免有效成分氧化，並降低保健效果。

　　4.適量飲用：淫羊藿泡水喝雖好，但並非越多越好。過量飲用可能導致腹瀉、頭痛等不適症狀。一般建議每日飲用量不宜超過10 克。

　　四、淫羊藿泡水喝的禁忌人群

　　1. 孕婦：淫羊藿有補腎壯陽、活血化瘀作用，孕婦食用可能導致胎動不安，影響胎兒發育。

　　2. 未成年：未成年人體性質較弱，食用淫羊藿可能影響正常生長發育。

　　3. 過敏體質者：部分人可能對淫羊藿過敏，食用後出現過敏反應，如皮膚搔癢、紅腫等。

　　4. 高血壓患者：淫羊藿具有補腎壯陽作用，可能引起血壓升高，加重高血壓症狀。

　　5. 脾胃虛弱者：淫羊藿性溫，脾胃虛弱者食用可能導致腹瀉、胃痛等不適。

　　總結：淫羊藿泡水喝具有豐富的保健功效，適量飲用有益健康。但在食用時，也要注意個人體質和飲用量，避免不當食用帶來的副作用。同時，選購正宗淫羊藿，確保品質，才能更好地享受到淫羊藿帶來的益處。

現如今，人們出於提升工作、學習效率或屏蔽外頭等需求，常常會戴上一副耳機，似乎在這種狀態下，更容易獲得內心的平靜。不過，長時間配戴耳機對聽力不好，也逐漸成為了人們的共識，而且還有不少人認為，戴耳機時，耵聹（即耳屎）的形成速率會顯著加快。那麼，這些說法有沒有科學根據呢？戴耳機時間長了，耳朵會有什麼變化呢？其實，除了聽力下降，這3點也不容忽視。

 

1.導​​致噪音性聽力障礙

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2.誘發常規聽力障礙

常見的聽力障礙主要為耳鳴和輕度耳聾兩種，而這都與戴耳機有較強的關聯性。近年來，聽力障礙狀況在青少年族群的病發頻率有較為明顯的上升趨勢，這和耳機的普及使用有一定關聯。根據外國研究顯示，在115分貝的環境下暴露28秒，聽力便可能發生損害，而市面上大多數耳機的最高音量，都能夠超過這個閾值。因此，專家建議，佩戴耳機時輸出音量不要超過60分貝，每次佩戴時間不宜超過60分鐘，這在醫學上被稱為“60/60原則”，在戴耳機60分鐘後，就應該休息10分鐘左右，讓耳朵接觸自然環境。

 

3.增加耳部疾病病變機率

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總之，聽力在五感中常常處於被忽略的地位，人們也缺乏照顧耳朵的基本認知，像近些日子風靡一時卻並不安全的採耳或許就是這種狀態的濃縮表現。但耳朵對接受外界資訊極為重要，也幾乎是人體唯一無法自動屏蔽的資訊來源。因此，確保雙耳健康有著重要意義，不妨先從少戴耳機做起。

隨著天氣逐漸轉涼，感冒病毒開始肆虐，我們的身體抵抗力也隨之下降。為了讓你在這個季節遠離感冒的困擾，我整理了一些實用的防治方法，供大家參考。

提升免疫力，從這些小細節開始

1. 規律作息：維持充足的睡眠時間，有助於增強免疫力。建議每晚7-8小時的睡眠時間，確保身體得到充分休息。
2. 均衡飲食：合理搭配蛋白質、維生素和礦物質，多食用新鮮蔬果，可以幫助提升免疫力。
3. 室內通風：保持室內空氣的流通，減少細菌和病毒的滋長。每天開窗通風，保持室內空氣清新。

 

注意個人衛生，預防疾病傳播

1. 勤洗手：養成勤洗手的好習慣，特別是接觸公共場所或生病者後。使用洗手液或肥皂，徹底清潔雙手。
2. 勿揉眼、鼻子、嘴巴：這三個部位是感染病毒最容易進入體內的地方，避免用手直接接觸這些部位，減少感染風險。
3. 使用紙巾或手肘遮掩咳嗽和打噴嚏：遵循“咳嗽、打噴嚏禮儀”，用紙巾或手肘遮住口鼻，防止飛沫傳播。

加強鍛煉，提高身體素質

1. 韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片官網 韓國奇力片藥局 韓國奇力片吃法 韓國奇力片成分 韓國奇力片價格 韓國奇力片評價 正品韓國奇力片 韓國奇力片多少錢 正品韓國奇力片適度運動：每天適量的運動可以增強身體體質，改善免疫功能。選擇適合自己的運動方式，如慢跑、瑜珈、游泳等。
2. 多曬太陽：陽光中的維生素D可以幫助加強免疫力。在適量的陽光下活動，讓身體自然吸收維生素D。

 

補充必要的營養，增強免疫能力

1. 多喝水：保持充足的水分攝入，有助於稀釋病毒和細菌，減少感染風險。每天至少飲用8杯水，保持身體水分平衡。
2. 補充維生素C：維生素C可提高身體的抵抗力，多食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果、蔬菜等。

心情愉快，保持正向心態

1. 減壓放鬆：避免長時間的緊張情緒和壓力，保持良好的心情。做一些自己喜歡的事情，放鬆身心。
2. 保持社交：與親朋好友保持密切聯繫，分享快樂，增加身心的滿足感，有助於提升免疫力。

 

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讓我們一起迎接這個感冒高發季，健康度過每一天！記住這些小貼士，保護好自己的身體。如果你覺得這本防治指南對你有幫助，請分享給更多的人！

威海市中醫院皮膚科近日成功治療了一名患有扁平疣的患者，為廣大市民普及了這項疾病的知識。患者小鳳在臉頰和脖子等部位發現淡褐色扁平小瘊疹，未引起不適，但隨時間推移，症狀加劇，她迅速就診於該院。專業醫師錢雲雲面診後確認，患者患有扁平疣，一種屬於病毒疣家族的疾病

根據錢雲雲介紹，扁平疣是人類乳頭瘤病毒感染引起的皮膚贅生物，主要好發於顏面部、手背及前臂等暴露部位。儘管扁平疣通常可自愈，但由於其傳染性，建議患者及早就醫。身體免疫力低下的人更容易感染，頻繁搔抓皮膚也可能引發感染。

在小鳳的治療中，錢雲雲採用了中醫特色療法－疣體埋植治療，並結合局部外用抗病毒藥膏。經過兩次治療，兩個月的時間內，患者的扁平疣基本上消退了9成，取得了顯著的治療效果，患者對此表示非常滿意。

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扁平疣是由人類乳頭瘤病毒（HPV）感染引起的，常表現為皮膚表面隆起的扁平丘疹，通常無痛無癢。扁平疣的傳染性較強，可透過直接接觸病灶部位或使用病患的生活用品等方式傳播。因此，在日常生活中要注意個人衛生，避免與他人共用生活用品，尤其是臉盆、毛巾等接觸臉部皮膚的生活用品。

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錢雲雲是湖南中醫藥大學畢業，專營中醫皮膚性病學臨床工作。她在黑龍江省中醫院進修學習，擅長中醫及中西醫結合治療各種皮膚疾病，包括但不限於病毒疣、帶狀皰疹、脫髮、痤瘡、黃褐斑、銀屑病、濕疹等。市中醫院皮膚科致力於提供專業、安全、有效的治療，以滿足病患的多元需求。

為什麼會得高血壓呢？

1.鉀攝取量不足，長期食用高納、低鉀飲食會誘發高血壓。

2.肥胖因素：長期食用高脂肪、含糖量高的食物使人體體重指數不合標準，增加了高血壓形成的機率。

3.中醫認為高血壓是臟腑功能失調所引起的，情緒失調也會導致。長期的精神緊張，憂鬱過度，鬱怒傷肝，鬱久化火，耗損肝陰，致使肝陽上亢。目前，年輕人高血壓發生的主因就是精神緊張以及熬夜。

發現自己血壓升高怎麼辦？

一旦發現血壓升高，要做好居家監測，至少監測一週。

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當發現自己血壓升高時，積極改善生活方式

1.減少熱量、維持飲食均衡。

2.控制體重對血壓的穩定十分重要，體重減重10kg，血壓可下降2-8mmhg。增加運動，多進行有氧運動。如游泳，步行騎車。

3.減輕精神壓力，保持心態平和，樂觀生活，提升壓力能力。不通宵熬夜，不晚睡。

高血壓患者飲食該注意些什麼？

1.適量補充蛋白質和富含纖維素的食物。每天每公斤體重攝取蛋白質1克為宜，最好食用大豆蛋白，大豆蛋白能防止腦中風的發生。此外，常吃玉米粉、小米、燕麥、蕎麥等含膳食纖維較多的食物，促進胃腸蠕動，有利於膽固醇的排除。

2.多吃含鉀、鈣、鎂、碘、鋅的食物。

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減壓食譜

醋熘白菜 　

食材：

準備高麗菜200克，調味料：蒜瓣、乾辣椒、雞精、白醋、鹽少許。

做法：

將高麗菜切好備用，鍋子裡倒入油，放入切好的乾辣椒、蒜片，炒出香味。繼續放入白醋、鹽、雞精調味，最後放入切條的白菜，翻炒數下就可以出鍋了。

秋冬季是呼吸道感染性疾病的高發季，日前，記者從上海市第十人民醫院方面了解到，近期有不少市民反映全家都出現發燒、咳嗽、咽痛等症狀。在這個時節，如何避免被病原微生物侵襲，遠離呼吸道感染性疾病？

上海十院首席科普官、十院中西醫整合醫學科主治醫師申長興表示，最基本的防護措施是避免接觸呼吸道感染性疾病患者、佩戴口罩、勤洗手、居室常通風、減少聚集。“但要注意這些防護措施是否做得都正確，錯誤的方法或者做得不到位，都會大大削減防護效果。”

提醒一：正確配戴口罩

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區戴口罩不遮鼻子或留了一些縫隙，都可能影響口罩的防護效果。如何正確佩戴口罩呢？

首先戴口罩前需要清洗雙手，避免手不干淨，污染口罩，檢查口罩的外包裝以及有效期，合格再使用；其次要讓口罩緊貼面部，有顏色的一面朝外，金屬片朝上，上下拉開褶皺，遮住口、鼻還有下顎，用雙手向內側壓鼻甲逐漸外移，減少臉部和口罩間的空隙。

提醒二：居家通風有講究

通風需選在空氣清新的天氣，

還要注意開窗通風的

時間、時長、方式。

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最適宜的通風時間

（1）早晨起床後。在這個時刻，房間內累積了許多的二氧化碳，氧氣的含量減少，而且在房間中有很多的微粒污染物。所以這個時候需要開窗通風，將房間的空氣交換一下，讓新鮮空氣注入房間內。

（2）上午八點左右。這個時段的空氣品質較好，適合開窗通風。

（3）煮飯時以及做完飯後十分鐘內。煮飯的時候，廚房會產生很多的油煙，在做完飯之後，還需要再繼續開窗通風十分鐘，這樣才能夠讓廚房裡的油煙散發完全，否則大量的油煙會刺激大家的眼、鼻、喉。

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區（4）晚上洗完澡之後。洗澡之後，浴室內會比較潮濕，有許多的水汽，如不及時開窗通風，浴室內部很容易滋生細菌。

（5）夜間入睡前。入睡前，大概需通風15分鐘，確保房間內有充足的新鮮空氣。

（6）大掃除之後。房間清掃之後，空氣中會存在許多的塵埃等污染物，所以要即使開窗通風，讓塵埃污染物散去。

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開窗通風的時長與頻率

建議每天開窗通風3次，每次不少於15分鐘。

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最佳開窗通風的方式

打開房中距離最遠的兩個通風口，讓空氣有進有出，並且經過整個房間。

提醒三：重視兒童老人的防護

兒童呼吸道發育不完全，更容易感染，需要戴口罩保護，但0—2歲的嬰幼兒呼吸道發育尚不夠，戴口罩有一定的窒息風險，所以應盡量減少戶外密集區接觸以避免呼吸道感染。

性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區老年人往往有免疫衰老，呼吸道局部免疫防禦和全身免疫力下降，一些肺功能嚴重下降、呼吸困難的老人佩戴口罩有窒息風險，所以老年人也應根據自身健康情況選擇是否佩戴口罩，並且應減少人群密集區域活動。

最後，如已患上呼吸道感染性疾病，

需依醫囑治療，注意休息，

以期早日康復，

同時盡量保護外設人。