11月8日立冬，中醫養生保健常提到秋冬養陰，到底如何養？
湖南中醫藥大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）老年病科主任、主任醫師毛以林教授介紹，中醫學中的人體之“陰”，是指精、血、津、液。這些營養性液體是維持人體生命活動的重要物質，也是陽氣化生的物質基礎。秋冬養陰就是要護藏精血，珍惜津液，使精氣內聚，以滋養五臟，遠離疾病。秋冬養陰較適用於陰虛、氣虛和血虛體質的人。到底如何養？性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區
慎食辛辣。天氣寒冷，可適當進食溫熱食物，如麻辣火鍋等可起補充能量、防寒保暖效果。但如果感覺身體及手腳心發熱，皮膚乾燥等，要慎食辛辣。陰虛人群可多吃些黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、海參等，有養陰補腎之功。可以湯、羹、煲的形式烹調食材，增加水分的攝入，還可適當添加西洋參、沙參、枸杞子、女貞子、墨旱蓮、熟地、山藥、桑椹子、山茱萸等中藥做成藥膳。
內調情志。寒冬季節，有些人易出現悲傷和憂鬱情緒，這種情緒太多較易傷陰。因此要有「我言秋日勝春朝」的正向心態，保持心境平和，這是精神心理上的養陰。
早睡晚起。秋冬季要做到早睡晚起，充足睡眠，才能固護陰精。每日睡前或起床前，閉目靜坐，氣沉丹田，專注於呼吸，多咽津液以滋潤五臟。平時可靜坐吐納、吞嚥津液以養陰。性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區 印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區
固護陽氣。同時要扶陽，注意防寒保暖，可採用艾葉、薑、花椒、當歸等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳後用5分鐘搓揉足心湧泉穴，能起驅寒作用。在飲食中，可適當加些補充陽氣的食材或藥材，如韭菜、牛羊肉、杜仲、冬蟲夏草等，起到「陽中求陰」的效果。
