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寒露過後，已是深秋。時有颱風，風雨降溫。廣東省名中醫、清遠市醫院骨傷科主任中醫師楊林教授提醒，此時養生可記住四句話：寒露多泡腳，滋陰防秋燥。早起登高去，斂神莫悲秋。
寒露腳不露，保暖先足部
寒生露凝，謂之寒露。此時即便身處嶺南，也時有冷空氣南下。由於晝夜溫差變大，往往晝夜涼夜涼，秋燥明顯。
常言：「白露身不露，寒露腳不露。」一般到了寒露時節，不僅要注意添衣、防寒保暖，更要特別注意足部保暖。很多人都知道“寒從腳底起”，這是因為足部離心臟最遠，因此很易受到寒邪侵襲，同時人體的足部也是各經脈匯聚之處，因此註意足部保暖在秋冬更為重要。
楊林提醒，晚上可用溫熱水泡腳，改善循環，緩解疲勞，也能幫助預防腰腿疼痛等疾病。
早起登高去，斂神莫悲秋
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楊林建議，人們此時應及時調整情志，值此秋高氣爽之際，可適當與親友同行，外出觀鳥賞葉，或登高望遠鏡，既能收斂心神，也可鍛煉身體。但運動強度不宜太大，否則容易增加疲憊感，加重秋乏。
此外，寒露過後，晝夜短夜長，此時自然界的「陽氣」開始收斂沉澱。人在此時應該早睡早起，保養陽氣。在《黃帝內經·素問》中就有「秋三月，早臥早起，與雞俱興」之說。早睡可順應陽氣收斂，早起有利於陽氣舒張。
滋陰防秋燥，揉穴防感冒
寒露後雨水漸少，天氣乾燥，許多人容易出現咽乾、鼻燥或皮膚乾燥等症狀，此多為中醫所稱「秋燥」。楊林提醒，預防秋燥，當從滋陰防燥入手，如百合、銀耳、蓮子、秋梨等滋陰潤肺之物正當時。
日常可以川貝燉悉尼來清熱化痰、止咳潤肺。此外，菊花性寒，味苦，可散風清熱，平肝明目，也可除秋燥之火。可以簡單直接地泡菊花茶喝，也可加上桑葉、杏仁，以及適量冰糖，不僅能清肺潤燥、祛痰止咳，還能潤腸通便，效果更佳。不過此方適合口乾、咽痛等燥熱引起的咳嗽，寒咳則不適合。
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推薦食療方寒露時令養生方
1、川貝燉悉尼
功效：清熱化痰、止咳潤肺。
材料：雪梨1個，川貝少許，冰糖25克。
方法：梨子洗淨，削皮切去核掏空，成一個梨盅。將幾粒川貝和適量冰糖放入梨盅，蓋上梨蓋，用牙籤固定。將雪梨放入鍋中，隔水蒸30分鐘即可。
2.桑菊杏仁飲
功效：平肝清肺，潤燥止咳。
材質：菊花、桑葉、苦杏仁各10g，冰糖適量。
方法：將菊花、桑葉、苦杏仁各10g放入鍋內，加水300毫升，煮沸後加入冰糖即可。
