テニスの集中力を高めて、テニスがうまくなる!5つのトレーニング方法

lkvbjcdcdsxx — Fri, 04 Mar 2022 10:37:57 +0000

多弾数訓練時に無音で弾数を数える

リターンをミスしても、試合でポイントを失うほど高くはないため、選手はトレーニングで怠けやすくなるのです。

複数回のストロークの間、儲蓄戶口頭の中でボールが何オーバーできるか数えて、例えば、相手より先に自分がボールを逃さないように15オーバー以上という目標を立てます。

集中力を高めるだけでなく、トレーニングの効果を高め、時間と労力を有効に使っていることを実感できます。

黙ってろ

おしゃべりは、サーバーのリズムや感情を乱し、集中力を欠いたり、セカンドサーブのミスにつながることもあります。

よりフォーマルな試合であれば、観戦中は自分から喋らないようにするか、他のプレイヤーとコミュニケーションを取るときは声を小さくして、こちらが聞き流されないようにする。

心を無にする

頭をタオルで覆うことで外部からの刺激を遮断し、脳を空っぽにして落ち着かせることで、余計なことを考えずに1ショット、1ラケットに集中することができます。

たった一つのことに集中する

トレーニングでもプレイでも、ひとつのことに集中すれば、うまくいきやすいし、成功しやすいんです。ボールから目を離さないようにするだけで、ミスが減ることもよくあることです。

ボールから目を離さないことで、ラケットのフレームではなくスイートスポットを使って、正しい位置でボールを打てるように、無意識に体の位置を合わせることができるのです。

壁際でのキャッチボール

パートナーはあなたの後ろに立ち、「準備完了」の合図でテニスボールを壁に投げつけ、あなたはボールが地面に落ちる前にラケットでキャッチします。

最初の練習は、壁から1.5～2m離れて立ってボールをキャッチし、徐々に壁からの距離を縮めていくとよいでしょう。ボールが壁で跳ね返されたときに初めて、ボールの行方を判断し、正しく反応することができるのです。

距離が短いほど難しいので、このエクササイズは集中力だけでなく、反応速度も向上させます。

注目の記事：

テニスは心の平和をもたらすことができるのです » 儲蓄戶口