テニスの集中力を高めて、テニスがうまくなる!5つのトレーニング方法

多弾数訓練時に無音で弾数を数える

リターンをミスしても、試合でポイントを失うほど高くはないため、選手はトレーニングで怠けやすくなるのです。

複数回のストロークの間、儲蓄戶口頭の中でボールが何オーバーできるか数えて、例えば、相手より先に自分がボールを逃さないように15オーバー以上という目標を立てます。

集中力を高めるだけでなく、トレーニングの効果を高め、時間と労力を有効に使っていることを実感できます。

黙ってろ

おしゃべりは、サーバーのリズムや感情を乱し、集中力を欠いたり、セカンドサーブのミスにつながることもあります。

よりフォーマルな試合であれば、観戦中は自分から喋らないようにするか、他のプレイヤーとコミュニケーションを取るときは声を小さくして、こちらが聞き流されないようにする。

よりフォーマルな試合であれば、観戦中は自分から喋らないようにするか、他のプレイヤーとコミュニケーションを取るときは声を小さくして、こちらが聞き流されないようにする。

心を無にする

頭をタオルで覆うことで外部からの刺激を遮断し、脳を空っぽにして落ち着かせることで、余計なことを考えずに1ショット、1ラケットに集中することができます。

たった一つのことに集中する

トレーニングでもプレイでも、ひとつのことに集中すれば、うまくいきやすいし、成功しやすいんです。 ボールから目を離さないようにするだけで、ミスが減ることもよくあることです。

ボールから目を離さないことで、ラケットのフレームではなくスイートスポットを使って、正しい位置でボールを打てるように、無意識に体の位置を合わせることができるのです。

壁際でのキャッチボール

パートナーはあなたの後ろに立ち、「準備完了」の合図でテニスボールを壁に投げつけ、あなたはボールが地面に落ちる前にラケットでキャッチします。

最初の練習は、壁から1.5~2m離れて立ってボールをキャッチし、徐々に壁からの距離を縮めていくとよいでしょう。 ボールが壁で跳ね返されたときに初めて、ボールの行方を判断し、正しく反応することができるのです。

距離が短いほど難しいので、このエクササイズは集中力だけでなく、反応速度も向上させます。

注目の記事:

子供用貯金箱のオプション、詳しくは記事をご覧ください!

When Children Benefit from Savings: Kids Money Management Account Contest

子どものために預貯金をするメリットばかりに目を向けてはいけませんよ!


カテゴリー: 综合 | タグ: | 投稿者lkvbjcdcdsxx 19:37 | コメントをどうぞ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">