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女性である以上、周期的なダイエットや仕事のスケジュール管理とは別に、ちょっとした工夫も大切なのです 頭痛を和らげる9つの方法をご紹介します
1.腹部の保湿・保温に気を配る
女性の月經痛舒緩は、手足の冷えや生理痛に加え、性欲の低下や衝動の欠如につながることが続きます。 月経困難症による経血の蓄積は、白斑の増加や女性膣内の自然環境の悪化を招き、月経痛、慢性骨盤内炎症性疾患、子宮内膜症などの原因となるのだそうです。 このように、お腹を冷えから守ることで、多くの婦人病を予防することができるのです。
2、腹部の冷え防止と保温に気を配る必要があります。
女性の腹部は、心身の健康プロジェクトエリアです。 冬にローウエストのズボンをよく履く女性は、腹部が非常に冷えやすく、下半身も冷えやすいので、すぐに月経困難症になります。 月経困難症は、手足の冷えや生理痛などの原因になることがあります。
3.下半身の血液循環をスムーズにすることに留意する。
下半身の運動不足は骨盤内の瘀血を引き起こし、生理痛の増加につながり、循環器系や毛細血管系には有益ではなく、バストのたるみを引き起こし続ける可能性があります。 また、女性の陰部は長い間湿っており、体の水分は女性の生理痛による膣炎を引き起こしやすいので、通気性の良い生理用品の使用は避けるようにしましょう。
4.生活の適正化に気を配る
循環型の日課を確保することが重要です。 寝るときは寝る、食べるときは食べる。 適度で合理的なスケジュールを組むことが大切です。 就寝時間を確保すること。 特に心身の健康や神経系の解放に役立ちます。
5.刺激の少ない食材を食べる
月経の前に、または生理的期間の場合は、生と冷たい食べ物やよりスパイシーな食品刺激成分を食べることはできませんです。 特に、風邪を引かないと、生理痛のレベルが上がりやすいので、注意が必要です。 もちろん、黒糖と生姜湯を多めに飲むのが合理的であれば、実際の効果はさらに上がります。
6、体力の強化
物理的な運動を強化するために、抵抗を高め、寒さへの適応性に女性の体を改善し、平日より多くのウォーキング、しばしば早歩きは、全身が暖かいように、血液の循環系を改善し、血液を調整することができます場合でも、。 また、日常生活の中で、体力を高めると同時に、女性の心身の健康に非常に重要な影響を与える、心の幸せな状態やアクティブな生活コンセプトを維持する必要があります。
7、で食事に気を配る。
ダイエット合理的でもっといくつかの高温多湿の食材、牛肉、牛肉、マトンこれらのような、以下のクールな食品を食べる：冷たい食べ物、特に毎月の生理期間絶食生臭い冷たい辛い食べ物や他の刺激成分で、月経痛を防ぐために合理的であることができます。
8、定期的に健康診断を受けましょう
日常生活でも、女性のための健康診断を適時行い、女性の体の健康状態をチェックし、女性の生理痛の原因を把握し、実態に応じた医療を行うことができます。
9.合理的な時間調整
月経痛の患者は、十分な睡眠を確保するために生理的期間に注意を払う必要があり、まだ仕事とで働くことができますが、厳密にそのようなバスケットボール、水泳、追跡レース、ピック商品を運ぶなど、過度の運動を禁止するために、あまりにも多くの月経血や閉鎖停止しない潮、血液や血液の貧しい操作の消費につながるの生産を防ぐために、常に月経痛の発症ということです。 一部の働く女性は、血液の気がスムーズになるように、できるだけ側にコンピュータのコンピュータの前に座っている姿勢に長期的なセックスではなく、月経の腹痛を持っています。
以上、頭痛を和らげる方法について、頭に入れていただけましたか？ 氷の3フィートの冷たさは、完全に頭痛を和らげるために、一日ではありませんが、また、我々は、長期的に忍耐する必要があります。 人を愛する女性は、自分も大切にしなければなりません。
