準備の第一歩、妊娠前の栄養素を上手に摂るには

母親と父親の健康は子供の健康の基本であり、カバの歯は肉体的にも精神的にも老婆餅健康な小さな赤ちゃんを持って、徐々に準備期間の両親は、健康状態は、より多くの注意を払う必要があり、悪い食習慣を修正するために。 以下、妊娠前に準備しておかなければならない栄養価を気にして、一緒に来ていただきます。

1、妊娠中のヨウ素剤投与前
次世代の脳の発育・発達を促すためには、妊娠中のヨウ素補給よりも、懷孕飲食妊娠前のヨウ素補給の方が意義があるのです。 ヨウ素はIQの栄養成分で、甲状腺ホルモンの生成に不可欠な原料です。 甲状腺ホルモンは、脳の発達過程において、脳細胞の分化や分裂に欠かせない重要な栄養素です。 人間科学の科学的研究により、人の市民行動の知的テーマ活動や精神状態は、神経細胞の樹状突起、樹状突起棘、神経伝達物質の成長・発達の度合いと密接な関係があることが明らかになっています。 ヨウ素を補給して生まれた子供は、ヨウ素を補給していない母親から生まれた子供より、体重、体格、知能指数が高い。 妊婦さんは、尿中のヨウ素濃度を検査して、ヨウ素が不足しているかどうかを判断するようにしましょう。 ヨウ素欠乏症の人は、医師の具体的な指導のもとにヨウ素酸カリウムを含む栄養素を摂取し、ヨウ素添加塩を服用し、海産物、海藻、塩蔵昆布、海の幹、箱舟、アサリ、春雨、ホタテ、クラゲ皮などヨウ素の多い食べ物をよく食べて、体内のヨウ素必要量を満たすようにし、それによって胎児の脳の十分な成長発達が促されるので、子供の知能と体質成長のスタートラインでは負けてはいけないのだそうだ。

2、葉酸錠剤の充填
葉酸タブレットは、細胞分裂、成長・発達、Dna・炭水化物・タンパク質の生成に重要な役割を果たすビタミンB群です。 そのため、葉酸タブレットは胎児の発育に欠かせない栄養成分となっています。 妊娠前および妊娠中に葉酸タブレットを摂取しないと、胎児の脳の成長・発達が妨げられ、神経管欠損症や重症の場合、二分脊椎や無脳症になる可能性があります。 カリフォルニアの生物学者の研究によると、女性が妊娠前または妊娠1-2ヶ月に葉酸タブレットを毎日0.4mg摂取すると、赤ちゃんが口唇口蓋裂になる確率が25%から50%減少することが判明しました。 中国の専門家は、妊娠前および妊娠第一期に毎日0.4mgの葉酸タブレットを摂取することで、先天性心疾患を持つ出生の35.5%を予防できると報告しています。 妊娠前・妊娠中は特に、レッドアマランサス、キャベツ、野生米、クラゲの皮、菜種、キャベツ、豆類、酵母、小動物のレバー、バナナやリンゴ、フルーツジュースなど、葉酸を含む食品を食べることが重要です。 妊娠前・妊娠中の女性は、奇形胎児の誕生を防ぐことができる葉酸タブレットが含まれているので、1日1本バナナを食べるとよいでしょう。

 

カテゴリー: 綜合 | 投稿者malcolm 18:15 | コメントをどうぞ

銀行系のクレジットカードって、みんな必要なの?

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銀行のカードローンは、上手に使えば人々の日常生活に本当に役立つものですが、限度額一杯になってしまうと、私の親友以上に必要なジレンマに陥ってしまうのです。 今となっては、弟は銀行のクレジットカードを使わなくなって久しい。

5年前、彼は日Huaxin状況、5万信用限度額銀行のクレジットカードのように働いていた。 その時、彼は安裝信用卡機のガールフレンドに1万元すべて自転車を買わせた。 しかし、彼らは企業のシニア住宅の変更、彼は転職しなければならなかったが、最初のジャンプは失敗し、収益は縮小しているように見えた。

必要な状況、彼は分割払いを行うために銀行のクレジットカード、高価なローンの利息を支払うために毎月、5,000いくつかの返済に加え、必要な最低限の生活保障、その後、残りの非常に後に銀行のクレジットカードを完済すること。

2015年、彼は外出し、経費を立て替えなければならず、また、私から資金回転をよくしていました。 要は精神的なプレッシャーが大きいので、そのまま飛びつく勇気もなく、わずかな追加取引が1ヶ月の借金になってしまうのです。 私たちの年齢になると、毎月必ず仲の良い友人が数人結婚するのですが、その費用が大変なんです。

パパとママにはとても罪悪感があり、家を建てるお金も出せない感じです。彼も私に借りがある感じで、結局家賃は全部私のものですし、洋服を買うのもそうです。

銀行のクレジットカードをすべて完済し、二度と必要なくなった後は大丈夫だった。 今では月に2,000〜3,000元を1人で取引し、残ったお金は貯金している。

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銀行のカードローンは使ってはいけない」「蛇に噛まれたことがある」「井戸を恐れて10年」と、周囲に言いふらしたことも一度や二度ではない。 彼自身は、周りの家族の援助がなかったら、クレジットカードの返済、さらに仕事での1年間の変化、そのほとんどが消えない、とはっきり言っている。

それに対して、若いうちにこういう経験をするのは、睾丸のためにもいいことだと思うんです。 したがって、銀行系クレジットカードの必要性については、クレジットカードを申し込む前に、まず、自分が具体的にどのような人間なのか?

お金の全体計画がなく、よく金欠になる人は、特に大学生や、大学を卒業したばかりの給料が安い人は、買わない方がいいと思います。

我々は、あなたが一般的な賃金労働者、5,000元の月給、外力や外部要因に依存がない場合には、50,000元以上のクレジットカードの支出であれば、計算を行うことができます、あなたは状況を見て2年間返済しなければなりませんか?

毎月の貯蓄はとても多く、基本的な支出を差し引き、追加的な取引もないため、3年とは言わないまでも、少なくとも2年はかかるでしょう。 返済のためにお金を貯めるというのは、とても悲しいことです。 上海で部屋を借り、同級生から1万元以上借りて、1年経って初めて完全に楽をして返した。

現在、お金を借りる方法はアリペイ・デビットなど様々なサービスプラットフォームがあり、給料が低くても10万元は簡単に借りられますが、返済はどうするのでしょうか。

カードローンを利用して、「返せないから分割で返している」という方も多いと思いますが、実は分割払いはぼったくりですし、ローンの金利も恐ろしく高いのです。 親友は大学に行き、2000多様な携帯電話を買って、3ヶ月の分割払い、ローン金利400多様な、ほとんど支出に携帯電話の5分の1を占めている。

借金の状況の人は、道徳的なボトムラインは非常に低くなり、スピーチも信頼できない、物事はまた、特にオーバードライブの独自の許容範囲よりも、この種の、特に負担になります返すことはできませんまた、法的責任を負う必要がある、自分の個人的な信用を危険にさらす。

あなたが比較的安定した経済源を持っていない場合は、実際の事実は、通常、お金を出すことは阻害されていない、それはあなたがそれをしないことを提案されています。

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では、お金に対して効果的なプランがあればどうでしょう。 それから、銀行のクレジットカードを必ず作ってください、いろいろなメリットがあります。

銀行のカードローンが仕事をする。 私の家族の毎日の取引は、すべての銀行のクレジットカードに基づいて、トランザクションの基準を確立する場合には、過剰な支出を避けるためにしようとすると、銀行のクレジットカードの料金は、時間のアカウントを行うには “怠惰な男のツール “を保存するには良い、月の支出の状況を確立することができます。

コストパフォーマンスが高い。 ポイントは、航空券の予約など、特典と交換することができます。

お金を稼ぐ、運転資金を稼ぐ。 銀行カードローンの無利息期間を利用してお金を稼ぎ、月2回の食事代として積み立てておけば問題ないでしょう。 例えば、出張が多く、自分で立替を行い、その後帰国して経費を精算しなければならないような場合、この銀行カードローンを利用すれば、運転資金を完全に自由に実行することが可能です。

また、銀行のクレジットカードは、あなたがライン上の個人的な信用で、お金を借りていないことではなく、優れたクレジットカードの返済記録を蓄積することができ、ホテルや外国のショッピングに滞在し、クレジットカードの支出は非常に便利です。

私は勉強していたときに、多くの金融機関の順序でより良いビジネスプロセスは、クレジットカード、ない過激な言葉、または使用する他の人のための銀行のクレジットカードを行うには、これはセキュリティ上の問題は、このようなことを行う必要はありませんしてみましょう覚えています。

銀行系カードローンは諸刃の剣で、上手に使えばお金に困るだけでなく、日常生活にも支障をきたす可能性があります。 銀行系クレジットカードを申し込む必要がある場合、あなたの稼ぎの状況に応じて適切な利用限度額を選ぶようにしましょう。

カテゴリー: 財經 | 投稿者malcolm 16:50 | コメントをどうぞ

バドミントンとテニスはどちらもネットボールのスポーツですが、どちらがより楽しめるのでしょうか?

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バドミントンとテニスは、ネット越しに行う新しい球技として共通点が多い。

例えば、シングルスとダブルスの違い、アウトオブバウンズしてはいけない場所の境界線、一発でネットを越えるボールを打たなければならないなどです。

ただ、ひとつだけ似ているのは、バドミントンとテニスはどちらも汗をかくようですが、どちらがより激しいのでしょうか?

テニスはスイングしてダーツする非常に大きなゲームであることに異論はないだろうと思われるかもしれませんが、実際はそうでもないのです。

まるで、セット間のインターバルを語られるようなものです秀碧除疤膏。 バドミントンは21ポイント制で、途中の休憩を除けば、21ポイントをプレイしなければ、数分の休憩もできないことは周知の事実です。

まあ、それに比べれば、テニスのアベレージは8連打になるたびに休憩が取れるし、各ポイントもサーブミスを追って変化球を拾うなど、待ち時間があるわけです。

バドミントンの2時間というのは、かつての5時間に比べるとずいぶん短く聞こえますが、実はテニスは本当にそんなに長時間プレーしているわけではなく、いいサーブタイムのほとんどは削り取ることに終始しているのです。

ある状況にお気づきですか? ボール遊びをしたことのあるバドミントン選手は、サッカー場でくるくる回るのが好きですが、実はこれは上手に回るためではなく、数秒の息抜きのためなのだそうです。 そのように行われていない場合は、おそらくも李宗偉は、体力の鬼のような実施することはできません。

バドミントンがマルチタップの状況に出会ったとき、主材料の上の30~40拍子だけでは汗を拭うことになる。 しばらくの間、より多くの休息、彼は人生のように急いで、その後、フィールドの外に急いでされます。

また、テニスを見てはいけないスイングとダーツにふけるが、それは彼の場所の大きなボールスピードのためですので、あなたがキャッチする必要がなく押さいくつかのボールを持って、それが受信することは容易ではない理解されます。

バドミントンの場所は、多くを失うためにオフビートの効率よりも率の前に着陸タイプのはるかに小さい、とバドミントンになるので、多くは、ボールはそれがまだまた、テニス、バドミントンよりエネルギー消費状況に比べて、引き起こされる、受け取ることができるように見える。

その上で、バドミントンの負傷率を参考にしていただければ、私の言っていることが嘘でないことがご理解いただけると思います。 林丹が強い理由のひとつは、怪我が非常に少ないことです。

バドミントンとテニスを同時に見てみると、テニスよりもバドミントンの方が、選手が使用する膝掛けの種類や数が多いことがわかります。 オリンピックチャンピオン安Tairong足むき出しに新しい、Shi Yuqiは長い間、どのくらい負傷されている? バドミントンのアマチュア団体でも、足の半月板損傷、背中の捻挫、肩の炎症など、これらの症状が発生した人がいます。 それに比べて、テニスのポストプレイヤーは本当に怪我が少ない、本当に健康・体力勝負のスポーツなんです。

最終的に技術的な姿勢の特性から、比較の同じレベル、テニスは、中断、姿勢の一貫性、第二の実行、ヨーロッパのステップ、キャッチぶら下げ、方向鋭い開始の変化、速度規制などのバドミントン少ない多くの拷問された項目と比較した。 全くないわけではないのですが、かなり少なく、バドミントンのように1ポイントごとに苦悩するようなことはないです。 抵抗の周りの羽4でバドミントンは長い間完全に相互拷問されている間、試合を再生し、見ての私の経験では、テニス4.0上下は、一緒に幸せな勢いのほとんどのお互いを貸すことができます。

我々は通常、非常に大きなテニスの場所を見て、テニスの出場者はすべてのビートは、そこに大きな轟音を渡すためにすべてのアウト腕を振って、非常に大きな息であるように見えますが、本当に必ずしも黙々とテニス選手を持っていないように再生する場所 疲れた

 

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カテゴリー: 综合 | 投稿者malcolm 11:05 | コメントをどうぞ

なぜ今、がんで苦しむ人が多いのか。


権威ある専門家は、社会の高齢化、農村の都市化の深刻化、都市部の近代化過程などの要因に加え、大気汚染肺癌末期症狀の日常生活の破壊、みんなの異常な生活習慣、特に中国では喫煙者の総数が増加し、肺がんの高い有病率と死亡率になったと強調している。 多くの省、地域では、肺がんの有病率と死亡率はすでに腫瘍の中で最も高く、肺がん患者の80%以上は、診療所を訪れた時にはすでに末期で、病気を根絶するための手術や複数のコースのための黄金の時間が失われているのです。

近年、開放プロセスの加速化、ハイテクと医療の知能化とともに、肺がんの診断、手術の専門性、新世代がん治療薬や放射線治療装置の導入・開発などにおいて、中国と資本主義国の差は小さくなってきている。 例えば、肺がんを毒物で治療していた昔の方法から、現在の無毒化治療法に変わったことは大きな進歩です。

肺がんの種類
1.小細胞肺がん:肺の内分泌障害体細胞によって引き起こされる。
2.肺腺がん:気道の扁平上皮細胞に発生する扁平上皮がん、肺の代謝帯に発生する腺がん(大細胞がんを含む)、小気道の上皮組織や気管支上皮に発生する気管気管支がんなどが含まれます。

これらのがんは、それぞれ所属する肺の部位の体細胞の特徴を維持しているため、がんの種類によって行動や心理的な特徴が異なるのです。 わかりやすくするために、4種類の肺がんを、1)肺の体細胞の内分泌障害による小細胞肺がん、2)それ以外の肺腺がんに分類しています。
遠隔転移や全身転移で最も多いのは、疲労と体重減少です。 遠隔転移の患者さんでは、通常、食欲が低下する前に原因不明の体重減少が起こり、食欲が上がっても効果がありません。

カテゴリー: 健康養生 | 投稿者malcolm 15:33 | コメントをどうぞ

スポーツと健康:テニスの健康効果

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テニスは美しく激しいフィットネススポーツであり、その起源と発展の傾向は、フランスで生まれ、イギリスで紹介され、アメリカで徐々に普及しピークを迎え、現在は世界中で人気がある、という4文に集約されます。 テニスというスポーツは、人々のスポーツ文化に対する認識を向上させ、フィットネスの趣味性や習慣性を形成し、練習者の体力向上に優れた効果を発揮することができます。 近年、生活水準の向上に伴い、心身の健康という概念が徐々に浸透し、テニスというスポーツに参入する人が増えてきました。 テニスの健康効果については、次のような次元のものがある。

(1)テニスは重量を失うために屋外の有酸素運動である、テニスは、血液の循環を促進する代謝系ソフトウェア、return to care不要な熱の消費の改善を加速することができ、心臓機能が改善得るために、しかしまた体の免疫システムを強化するために、病気や病気後の回復速度に抵抗する能力を向上させ、物理的および精神的健康を改善するために、体力を高め、目的の心と体を強化します。

(2) テニスは、仕事のストレスを和らげ、免疫力を調整するのに最適な活動の一つです。 テニスでは、集中するために、すべての利己的な思考をクリアし、迅速にダーツサーブ、精力的なバケツ、それは疲労、混乱などの一日がきれいに整頓を振りかけることができるので、心と体がリリース圧力を得るために、特に良いボールに従事するとき、あなたが叫ぶことができ、ラケットなどを落とし、あなたの負担とメンタルを解放することができます。

(3)テニスは総合力を養うのに適している。 アマチュア活動のテニス大会は、ほとんどが審判のいない信頼関係のある大会で、お互いに誠実でなければなりません。 グッドショットをアウトオブバウンズと言ったり、アウトオブバウンズのショットをグッドショットと表現するのは、すべて信頼関係のない大きな兆候です。 テニスをテーマにしたイベントには、誠実で信頼できる品質が随所に反映されています。 さらに、テニスは、明るさ、連帯感、自信といった資質の育成にも貢献します。

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カテゴリー: 综合 | 投稿者malcolm 13:04 | コメントをどうぞ

冠動脈疾患の手術をしない治療法-マッサージのツボ押し

心筋梗塞は、近年の心臓病の発生率が高い、冠状動脈性心臓病の通波仔は非常に多く、いくつかの重要な役割がありません。私は、我々は冠状動脈性心臓病の治療を習得すると信じている:外科治療、薬、鍼灸、マッサージ、今日私はあなたに重要な詳細を与えるマッサージ療法は、臨床医学専門家はマッサージ療法は非常に良い効果を得ることができると確認し、なぜ心筋梗塞患者 自分の状況に応じてではなく、関連する専門的なスキルのこのフィールドのより多くの理解。

冠動脈疾患の治療法。
(1)足三里のツボをたたく。 内関点は、心臓から発して三焦と平行する手厥陰心包経のツボで、経絡のルートは乳房の脇から発して腕の内側に行進し、中指の指先まで滑り落ちます。 中国医学は、心臓の子午線が子午線、心臓の線形子午線と心臓の子午線リエゾンお互いの間、心血管悪、心臓線形ストレートその上によって、もし心血管疾患、私の心臓線形子午線、足3リポイントが手痙攣陰心臓線形子午線重要なポイント、したがって心筋梗塞や他の心臓病を治療できる反映できる感じです。 心筋梗塞や心拍の乱れが起こったとき、足三里のツボを一度に3分間、断続的に1分間、力強く押し続けると、痛みをすばやく止めたり、心拍を整えたりすることができます。

(2) 小指の内側の手首の関節から1寸上にある手の少陰心経の人経穴である霊道(漢方の同身寸法を参考にする)を揉む。 心筋梗塞の患者さんの約91%が、左側の霊道というツボに大きな圧迫痛があることを発見した人もいます。 心筋梗塞の発症時には、親指でまず霊道というツボを1分、次に作業圧マッサージを2分、最後に1分、1日午前と午後に1回ずつ、10日間全治、2~3日間断続、次の全治が可能です。 練功後は狭心症の症状が著しく軽減され、心電図検査も改善されることが確認されています。

(3) 背部両側の膀胱経のツボ丹中または肺兪、心兪、膀胱兪を用い、親指で押し練り、手首練り、一指瞑点押し、各15分、1日1回、15回で全治、治療期間中は心剤などの消費は打ち切る。 左慢性心不全を伴う心筋梗塞30例の経過観察後の全治療の結果、胸痛パニック息切れ、発作性呼吸困難は改善の程度が異なっている。

親切な注意:冠状動脈性心臓病の治療は多様であるが、患者も自分の状況に応じて自分に適した治療を直ちに見つけなければならず、専門的な治療のために資金が配分されるのである。

カテゴリー: 健康養生 | 投稿者malcolm 22:27 | コメントをどうぞ

テニスは有酸素運動と無酸素運動のどちらが面白いスポーツなのか?

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400年の歴史と文化を持つエレガントなスポーツ、テニスは有酸素運動なのか無酸素運動なのか? 今日はこのテーマについてお話します。

これらの問題を話す前に、有酸素運動とは何か、無酸素運動とは何かについて説明します。

体力勝負の運動で最も即効性のあるエネルギー源は、体内万能エネルギークレジットATPの加水分解反応であることが分かっていますが、これはアデノシン三リン酸の通称であるリン酸カルシウムの衝撃的な化学物質ATPとは別物なんですね。

そして、ATPは体細胞内の空気中の体脂肪や糖分が酸化されることで発生する。

体内で発火したブドウ糖水1gは17.15kcalのエネルギーを、十分な空気を含んだ体内で酸化した体脂肪1gは38kcalのエネルギーを発生させることができる。

また、酸素がない場合や酸素が十分でない場合にも嫌気呼吸は行われ、体脂肪やグリコーekg machineゲンに不完全燃焼してエタノールや乳酸を生成することができるが、この嫌気呼吸ではエネルギー産出量が少なく、有機化合物の着火が不完全である。

有酸素運動をすると、体が取り込むエネルギー量と必要な酸素量のバランスが保たれるので、体細胞は有酸素呼吸が優位となり、脂肪やグリコーゲンを十分に消費でき、結果として多くのエネルギーを得られるので、有酸素運動は長期間にわたって継続できるのです。

そのため、有酸素運動はハードルが非常に低く、運動時間が長く、実際にダイエット効果も高いという特徴があります。

運動量が多くなると、好気性呼吸だけではエネルギーが足りなくなるので、体細胞は嫌気性呼吸を行い、さらにエネルギーを補給する。

酸素の不足が一定のレベルに達すると、身体は選択肢はありませんが、赤字を埋めるために多くの酸素を取り込むためにフィットネス運動を終了するので、嫌気性運動のほとんどは非常に重いですが、フィットネスの時間は比較的短く、そのキー鍛え役割は、電源、100メートルスプリント、エネルギートレーニングなどの身体のバーストを高めることであり、一般的に行うために分類されています嫌気性の練習を。

しかし、テニスをするとき、それは2〜3時間かかることがありますので、もちろんこの運動は無酸素運動ではありませんが、この運動は、一般的な有酸素運動ではなく、ジョギング、体がフィットネスの動きコントラストで、テニスデッドボールを再生すると、ボールや体の痕跡を拾う相対的な静的状況に位置することになりますされている。

したがって、テニスは厳密に言えば間欠的有酸素運動である。 このデッドボール回収やピンポンサーブは、跡形もなく、体に相対的な休息の瞬間を与え(これは特に重要です)、当然時には、体がボールを保存しようとしたり、マルチビートの膠着状態を実行すると、一時的に無酸素状態になりますが、一般的にテニスをしていると、体の働く能力と市場の酸素に対する需要が大きくバランスし、間欠的である 有酸素運動

制作者は、今日の制作者の体質では、ジョギングで約10kmを1時間走り続けるのが限界で、疲労感も半端ないのですが、この感覚が出る前に2~3時間テニスを続けていることがわかりました。

テニスをすると、1~2時間のジョギングよりも集中的に運動できることがよくあります。これは、社会的な交流によって得られる興奮と、テニスが断続的な有酸素運動であるため、体を少し休ませて酸素を取り込む時間が十分にあることが理由のひとつです。

一生の間、人の循環器系は常に振動していますが、実は、完璧な時間の中で、循環器系や心臓は5/8の時間、圧力を解放した状態にあります。心臓が働いて血液を送り出した後、夜になってまた血液が流れ込むのを待つために圧力を解放しなければならない、といった具合にね。

昔から「一休は文武両道」と言いますが、このテニスという断続的な有酸素運動は、まさに文武両道と言えるのではないでしょうか?

 

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カテゴリー: 综合 | 投稿者malcolm 17:35 | コメントをどうぞ

生理中の頭痛を和らげる様々な方法


女性である以上、周期的なダイエットや仕事のスケジュール管理とは別に、ちょっとした工夫も大切なのです 頭痛を和らげる9つの方法をご紹介します

1.腹部の保湿・保温に気を配る
女性の月經痛舒緩は、手足の冷えや生理痛に加え、性欲の低下や衝動の欠如につながることが続きます。 月経困難症による経血の蓄積は、白斑の増加や女性膣内の自然環境の悪化を招き、月経痛、慢性骨盤内炎症性疾患、子宮内膜症などの原因となるのだそうです。 このように、お腹を冷えから守ることで、多くの婦人病を予防することができるのです。

2、腹部の冷え防止と保温に気を配る必要があります。
女性の腹部は、心身の健康プロジェクトエリアです。 冬にローウエストのズボンをよく履く女性は、腹部が非常に冷えやすく、下半身も冷えやすいので、すぐに月経困難症になります。 月経困難症は、手足の冷えや生理痛などの原因になることがあります。

3.下半身の血液循環をスムーズにすることに留意する。
下半身の運動不足は骨盤内の瘀血を引き起こし、生理痛の増加につながり、循環器系や毛細血管系には有益ではなく、バストのたるみを引き起こし続ける可能性があります。 また、女性の陰部は長い間湿っており、体の水分は女性の生理痛による膣炎を引き起こしやすいので、通気性の良い生理用品の使用は避けるようにしましょう。

4.生活の適正化に気を配る
循環型の日課を確保することが重要です。 寝るときは寝る、食べるときは食べる。 適度で合理的なスケジュールを組むことが大切です。 就寝時間を確保すること。 特に心身の健康や神経系の解放に役立ちます。

5.刺激の少ない食材を食べる
月経の前に、または生理的期間の場合は、生と冷たい食べ物やよりスパイシーな食品刺激成分を食べることはできませんです。 特に、風邪を引かないと、生理痛のレベルが上がりやすいので、注意が必要です。 もちろん、黒糖と生姜湯を多めに飲むのが合理的であれば、実際の効果はさらに上がります。

6、体力の強化
物理的な運動を強化するために、抵抗を高め、寒さへの適応性に女性の体を改善し、平日より多くのウォーキング、しばしば早歩きは、全身が暖かいように、血液の循環系を改善し、血液を調整することができます場合でも、。 また、日常生活の中で、体力を高めると同時に、女性の心身の健康に非常に重要な影響を与える、心の幸せな状態やアクティブな生活コンセプトを維持する必要があります。

7、で食事に気を配る。
ダイエット合理的でもっといくつかの高温多湿の食材、牛肉、牛肉、マトンこれらのような、以下のクールな食品を食べる:冷たい食べ物、特に毎月の生理期間絶食生臭い冷たい辛い食べ物や他の刺激成分で、月経痛を防ぐために合理的であることができます。

8、定期的に健康診断を受けましょう
日常生活でも、女性のための健康診断を適時行い、女性の体の健康状態をチェックし、女性の生理痛の原因を把握し、実態に応じた医療を行うことができます。

9.合理的な時間調整
月経痛の患者は、十分な睡眠を確保するために生理的期間に注意を払う必要があり、まだ仕事とで働くことができますが、厳密にそのようなバスケットボール、水泳、追跡レース、ピック商品を運ぶなど、過度の運動を禁止するために、あまりにも多くの月経血や閉鎖停止しない潮、血液や血液の貧しい操作の消費につながるの生産を防ぐために、常に月経痛の発症ということです。 一部の働く女性は、血液の気がスムーズになるように、できるだけ側にコンピュータのコンピュータの前に座っている姿勢に長期的なセックスではなく、月経の腹痛を持っています。

以上、頭痛を和らげる方法について、頭に入れていただけましたか? 氷の3フィートの冷たさは、完全に頭痛を和らげるために、一日ではありませんが、また、我々は、長期的に忍耐する必要があります。 人を愛する女性は、自分も大切にしなければなりません。

カテゴリー: 健康養生 | 投稿者malcolm 16:05 | コメントをどうぞ

テニスの代表的な3つのケガ、効果的に使うにはあれが必要です

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他のフィットネススポーツと同様、テニスの怪我は起こり得ます。 コンタクトスポーツに伴う脳出血などの怪我は、試合中にもありますが、最も多いのは、繰り返しの姿勢による怪我か、捻挫などの亜急性期の怪我です。 テニス愛好家であれば、すべてのケガを見極め、深刻化する前に適切に治療することが不可欠です。 現在のテニス界で見られるフィットネスのケガの代表的なものを見てみましょう。

腱鞘炎

手首や肘を繰り返し動かすことで、手首や手関節周辺の腱繊維に常に負担がかかるため、肘関節の両側に痛みが生じます。 腕や手首の周辺に痛みが広がりやすくなります。 初期の段階では、手首の両側が痛む程度で軽度であったり、力を入れて回すとき(ネジを回すときやタオルをひねるときなど)だけ痛む程度です。 このまま進行すると、手首の関節の両側の痛みが恒常化し、手首の周辺にまで痛みが広がることもあります。 特に、物を持ち上げるとき、タオルを絞るとき、バックハンドでボールを打つときなどに、肘の両側に痛みが出ます。

テニスプレイヤーやテニス愛好家として、正しくボールを打てていないと、腱鞘炎になるリスクが高くなります。 腱鞘炎やその再発を防ぐには、スタンスを正すことです。 プロのトレーナーや他の経験豊富なテニスプレーヤーに自分のスタンスを観察してもらい、フィードバックを受けて、嬰兒濕疹現在の姿勢を正すとよいでしょう。

多くの怪我と同様に、テニス肘の治療も、まず運動を控えたり、フィットネスを休んだりして、痛みが取れるまで数日間手首を休ませる必要があります。 打撲した肘関節に1日数回、1回15分程度、冷湿布を貼る。 薬用でない鎮痛剤も有効です。

自宅での自力回復が現実的でない場合は、専門の医師やリハビリテーションセラピストを受診して治療する必要があります。 リハビリテーションセラピストが、手首の関節を取り巻く筋肉のエネルギーを向上させるためのエクササイズを行います。 腱鞘炎が重症化すると、手術が必要になる可能性が高いです。

ローテーターカフ(腱板)断裂

テニスプレーヤーの腱板断裂はびまん性の損傷であることがほとんどで、実際の損傷によって腱板断裂が目立つレベルも異なります。 腱板断裂の潜在的な症状として、潜行性疼痛(負傷した肩を下にしてベッドに横たわるとより顕著になる)が挙げられます。 その他の症状としては、腕を積極的に伸ばせない、腕を後方に伸ばせない、吊り物を運べない、などがあります。

腱板断裂は、ジムに通う人の運動量と密接な関係があります。 ローテーターカフ腱やその周辺の筋肉の不足、腱の圧縮強度の低さ、全身のエネルギー傾向のアンバランスなど、全身のエネルギー不足が主因となり、強く速く、常に高い圧縮強度でボールを打つというバドミントン特有の要件を統合できないケースが多く見受けられるのです。 高い練習水準を誇る技術系テニスプレーヤーでも、無理な運動強度や運動量により腱板損傷を起こすことが多く、疲労が蓄積した状態でフォアハンドやバックハンドのストローク、卓球サーブ、高圧キルを行おうとすると、技術的に姿勢が変形し、致命的なミスにつながることもあります。

腱板断裂を防ぐためには、日々のトレーニングで脱臼した肩の周囲の筋力を強化することが大切です。 脱臼した肩を外旋させる際には、背中や全身の筋肉に注意を払う必要があります。

腱板の軽い打撲であれば、適度な安静と冷湿布、筋力トレーニングで修復されます。 腱板が完全に断裂している場合は、手術による良い治療が必要になる可能性があります。

足首の捻挫

また、足首の捻挫はテニスの亜急性外傷としてよく見られるものの1つです。 バスケットボールをするときの素早い動きや、急な方向転換、急なストップ&ゴーのときに足首をひねると、その結果、痛みを伴うことがあります。 また、以前にひねったことがある人は、再びひねる可能性が高くなります。

軽度の捻挫の場合、痛み、腫れ、打撲などの症状が出る可能性があります。 捻挫が重症化すると、歩けなくなり、足首の重さを支えることができなくなります。 捻挫直後は、安静、冷湿布、圧迫包帯、挙上などで腫れを和らげ、再負傷を防ぐことが必要です。

捻挫の程度が軽く、大きな腫れや痛み、打撲がない場合。 自宅で自力で回復できる。 しかし、数日間安静にしていても捻挫が改善しない場合や、足首に体重をかけられないなど重症の場合は、すぐに病院に行って検査や治療を受ける必要があります。

足首の捻挫を予防するためには、日頃から深部感覚を養う運動を行うことが大切です。 簡単な片足立ちも、とても有効です。 すでに足首を捻挫している場合は、深部感覚を養う運動がより重要です。 テニスなどをするときに足首用のひざ掛けや足首用のストラップをつけたり、足首が安定する靴を購入することも、足首の捻挫やケガの予防につながります。

怪我をしないようにすることは大切ですが、フィットネス愛好家である以上、状況によっては何らかの怪我をすることは避けられません。 したがって、ケガをしたらすぐに医師の診察を受けて回復し、一日も早く試合に復帰できるよう、目的に応じた科学的で理にかなった運動を強化することが重要なのです。

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なぜテニスは横向きのフィットネススポーツなのか?

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クリエイターが習い始めた頃、上手なチェスプレイヤーから「テニスは横向きのフィットネススポーツだ」と言われたことがあるそうです。

クリエイターがテニスを始める前、彼は卓球テニスバスケットボールというフィットネススポーツにしか触れたことがなかった。このスポーツには、通常、体が敵やバスケットボールのフレームと向き合っている、という利点がある。

したがって、テニスを習いたてのころは、将棋のそういう言葉の理解もあまりなく、横ばい、つまり普通は腕を振って横を向くという観念も昔は極端に強くなかったのです。

クリエイターのゲームの発展とともに、この選手の言葉には真実があることがわかった。 テニスは確かに横向きのフィットネススポーツであり、非常に低い周波数でかかる股間ストローク以外のどの技術局面でも横向きのポジションが存在するのだ。

フォアハンドは、ボールを打つときにラケットをリードするように横向きにしEF english 評價、室内で卓球ラケットが加速するスペースを確保する必要があります。

アマチュア団体の愛好家の中には、自己学習により、今でもテニスネットに体を向けてラケットをリードし、腕に頼ってラケットを後方にリードしている人がいるそうです。

特に独学でやってきたアマチュアは、誰もが体を前に向けて歩き、カニのように横向きに歩く人はいないように、ネットや誰かの方を向いているのが当たり前と捉えている。

フォアハンドを横向きにすると、ラケット側の肩がラケットでない側の肩より後ろになり、両腕のラインがテニスネットとほぼ垂直になり、ボールを後ろに回すスペースが生まれます。

体がネットの方を向いていると、腕に頼ってボールを打つことになり、時間が経つとテニス肘になる可能性があります。

フォアハンドを打つとき、腕のラインはネットとほぼ平行で、ラケット側の肩が少し前に出るようにします。

ダブルバックも同様で、バックハンドの位置にボールが行くとEF english 評價、横を向いて、腕のラインがネットとほぼ平行になるようにしなければなりません。

一眼レフをリードしているときは、体がスイッチオフの状態になり、敵から背中が見えそうな状態になるので、これも横向きになりますが、一眼レフよりも力強くなります。

特筆すべきは、フォアハンドとバックハンドのサイドターンの時、体は横を向いていても、目の線はテニスネットと平行、つまり目はまっすぐ前を見つめていることで、このようにして初めて目のレーザー距離測定の基本原理が完全に適用でき、丸いテニスボールがより正確に自分の方に飛んでくるようになるのだそうです。

台上ピンポンサーブは、ピンポン球側の前足板と、パッティングしない側のかかとが、おそらく両端で一致し、どこか一眼レフカメラの横回転のような強さが生まれます。

台上卓球サーブでもアップステップ卓球サーブでも、打つ瞬間に体がネットに向かず、ネットに対してほぼ45度になっているのは、この方が腕のプレイアビリティが高まるからだそうです。

体がテニスネットに向かい、腕が平らになって空いた状態では、リーディングアームの可動域は非常に狭く、ハエ叩きのように下向きにしか動けないことがプレイヤーに伝わっているのです。

このタイプのフライスラッピングピンポンサーブは、通常、前手で持ち、フラットなショットのみを得意とする。

ネットに対して体が横向きで腕を上げると、腕の可動域が広がるため、より多くのエネルギーを伝えることができる。

ハイプレスは卓球のサーブとよく似ているが、横向きであることも必要である。

バックハンドのドリリングやインターセプトの際にも、横を向いてラケット側の腕が胸を張る動作を行う必要があり、体の重心を前に移動させるエネルギーと相まって、ラケットのフェースをうまく操作でき、質の高いショットが打てるようになるのです。

また、フォアハンドでドリリングやインターセプトをするときは横を向いて、ラケットに余裕を持たせて加速させ、そのままパワーを出すことが重要です。

また、ラケット側の肩が前に出ることで、体の重心移動のエネルギーを利用し、ラケットの動くスペースを広げ、ストロークの質を向上させることができます。

体がネットの方を向いていると、腕のエネルギーでしかボールを打てないし、腕が完全にまっすぐだと、パドルが前に進まないんです。

あるいは、両足で同時に前に飛び出すと、これまたラケット面の信頼性が損なわれる。

テニスの技術的なポジションの中で、股裂きだけは横向きに使わないが、股裂きは競技中に何度も見ることはなく、発生頻度が低すぎるため無視できない。

以上の分析から、テニスの技術的ポジションはすべてサイドステップという重要な要素を持っていることがわかりました。ピンポンパドルを取り出してサッカー場に足を踏み入れ、積極的にサイドステップを踏み、自分のテニス技術の新しい世界を作り上げてください。

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