400年の歴史と文化を持つエレガントなスポーツ、テニスは有酸素運動なのか無酸素運動なのか? 今日はこのテーマについてお話します。
これらの問題を話す前に、有酸素運動とは何か、無酸素運動とは何かについて説明します。
体力勝負の運動で最も即効性のあるエネルギー源は、体内万能エネルギークレジットATPの加水分解反応であることが分かっていますが、これはアデノシン三リン酸の通称であるリン酸カルシウムの衝撃的な化学物質ATPとは別物なんですね。
そして、ATPは体細胞内の空気中の体脂肪や糖分が酸化されることで発生する。
体内で発火したブドウ糖水1gは17.15kcalのエネルギーを、十分な空気を含んだ体内で酸化した体脂肪1gは38kcalのエネルギーを発生させることができる。
また、酸素がない場合や酸素が十分でない場合にも嫌気呼吸は行われ、体脂肪やグリコーekg machineゲンに不完全燃焼してエタノールや乳酸を生成することができるが、この嫌気呼吸ではエネルギー産出量が少なく、有機化合物の着火が不完全である。
有酸素運動をすると、体が取り込むエネルギー量と必要な酸素量のバランスが保たれるので、体細胞は有酸素呼吸が優位となり、脂肪やグリコーゲンを十分に消費でき、結果として多くのエネルギーを得られるので、有酸素運動は長期間にわたって継続できるのです。
そのため、有酸素運動はハードルが非常に低く、運動時間が長く、実際にダイエット効果も高いという特徴があります。
運動量が多くなると、好気性呼吸だけではエネルギーが足りなくなるので、体細胞は嫌気性呼吸を行い、さらにエネルギーを補給する。
酸素の不足が一定のレベルに達すると、身体は選択肢はありませんが、赤字を埋めるために多くの酸素を取り込むためにフィットネス運動を終了するので、嫌気性運動のほとんどは非常に重いですが、フィットネスの時間は比較的短く、そのキー鍛え役割は、電源、100メートルスプリント、エネルギートレーニングなどの身体のバーストを高めることであり、一般的に行うために分類されています嫌気性の練習を。
しかし、テニスをするとき、それは2〜3時間かかることがありますので、もちろんこの運動は無酸素運動ではありませんが、この運動は、一般的な有酸素運動ではなく、ジョギング、体がフィットネスの動きコントラストで、テニスデッドボールを再生すると、ボールや体の痕跡を拾う相対的な静的状況に位置することになりますされている。
したがって、テニスは厳密に言えば間欠的有酸素運動である。 このデッドボール回収やピンポンサーブは、跡形もなく、体に相対的な休息の瞬間を与え(これは特に重要です)、当然時には、体がボールを保存しようとしたり、マルチビートの膠着状態を実行すると、一時的に無酸素状態になりますが、一般的にテニスをしていると、体の働く能力と市場の酸素に対する需要が大きくバランスし、間欠的である 有酸素運動
制作者は、今日の制作者の体質では、ジョギングで約10kmを1時間走り続けるのが限界で、疲労感も半端ないのですが、この感覚が出る前に2～3時間テニスを続けていることがわかりました。
テニスをすると、1～2時間のジョギングよりも集中的に運動できることがよくあります。これは、社会的な交流によって得られる興奮と、テニスが断続的な有酸素運動であるため、体を少し休ませて酸素を取り込む時間が十分にあることが理由のひとつです。
一生の間、人の循環器系は常に振動していますが、実は、完璧な時間の中で、循環器系や心臓は5/8の時間、圧力を解放した状態にあります。心臓が働いて血液を送り出した後、夜になってまた血液が流れ込むのを待つために圧力を解放しなければならない、といった具合にね。
昔から「一休は文武両道」と言いますが、このテニスという断続的な有酸素運動は、まさに文武両道と言えるのではないでしょうか?
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