Ｑ：もっと思い切ってポーチに出て暴れたいのですが、
　いざ試合になると、あまり動かない自分がいます。
　積極的に動けるようになるには、方法ってあるんですか？

Ａ：ポーチに出たい。いいですね。
　これぞダブルスの必勝作戦ですね。
　前衛のポーチの動き、身に付けたらダブルス強くなりますよ。
　前衛が動くと、相手へのプレッシャーが大きくなります。
　先に前衛が動くことで、相手ペアは、守備になりますから。
　ポーチの有効性。
　ポーチに出るコツ。この二つを紹介しましょう。

サービス側のポーチの例です。

　ダブルス強くなる見本、
　マクラクラン勉、内山靖崇組、USチャンプ破った。

テニス、特にダブルスではサービス側有利です。
　この優位性を活かしての前衛ですよね。
　ですから、サービスの陣形では、サーバー+前衛の連携が大事です。
　特に1stサ-ビス、圧倒的にサービス側が有利ですね。
　で、問題は2ndサービスです。
　サービス、リターンの力関係ですね。
　リターンが思い切り良く、反撃に行けるのであれば、状況は一気に変わります。

ポーチが上手になる練習を紹介しましょう。
　普通のボレーとポーチボレーの違いを理解しておきましょう。

ボレーとポーチボレーの違い
　動く範囲
　気持ち
　ボレーのきっかけ
　タイミング
　ボレーのコース
　ぺアとの連携

ペアボレーは、普通のボレーよりも横移動が多いです。
　倍位動く事も多いです。
　その分、動き出しのタイミング、
　瞬間的な反射が重要です。

　そこでやって欲しいのが、
ボレーボレーの基本練習　

そこで横移動のボレーボレーで動きをマスターしましょう。
　コートサイドからお互いにボレーボレーをして横移動しますが、
　逆クロスに打ちながら、移動します。

　最初は、5，6回で、コートサイドまで移動で結構です。
　移動距離にして、1，2歩で結構です。
　相手の動いた距離を予測して打つのはそれだけで練習になります。
　先に動かないように、スプリットステップを忘れずに。
　横移動のボレーボレー　

次はポーチを意識して、少し遠くに打ちます。
　目標は3回でコートサイドまで移動ですね。
　この移動距離、がポーチの移動距離です。

　横移動のボレーボレー、動画　　

動きながらのボレーボレー、
逆クロスに打つコース狙いの両方がマスターできます。
　逆クロスにボレー

　同じようなボレーボレー練習で、ブライアン．ブラザーズのスペシャル練習があります。
　
　この練習も結構難しいですよ。動画があります。
　ブライアン．ブラザーズのボレー練習
　
　やって見てください。

　ポーチは青山修子のダブルスを見習いたいですね。
　
　動画もあります。

本日の御教訓　ポーチの移動距離を覚える
横移動のボレーボレー
１：横に移動でボレー
２：3歩は動きたい
３：逆クロスに打つ

　テニスのQ&A

テニス上達グッズ　　

正しい比率のコート図を使った作戦ボード、見開き2画面

ダブルスフォーメーションBook

　ダブルスの陣形マスター　　

　ダブルス、勝利の法則

コーチ御用達、ボール出しマニュアルの内容
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　テニスでは錦織圭選手が怪我から癒えて、インドアのバーゼルに出場します。
　ナダルも怪我ですね。

　ダブルスを楽しんでいる方によく質問されます。ダブルスでショートクロスの角度って。
　ボールの角度のつけ方ですね。
　ダブルスの上達を考えると、テニスコート大きさの意識って凄く大事です。
　ストロークの距離感、ダウンザラインとクロスでは。
　クロスは,2.75mも長いんです。

まずこの試合の写真を見てください。
　センターからズベレフがサービスをＳ．バブリンカに打つシーンです。
　シングルスの試合ですが、ダブルスもイメージしてください。角度を紙に書いてくれますか？

　左から①　ダウンザラインからクロスへの角度。
　②左サイドからのサービスの角度。
　③センターから両サイドへの角度、シングルスを想定しています。
　この見た目のイメージと、実際の角度とは大きく異なります。
　その差は最後に紹介します。

　正しい比率が分かれば、距離、角度のイメージも分かります。
　ショートクロスを狙う。ショートクロス上達のメニュー

面白いですね、シングルスをプレーされている方は、コートの大きさを実感します。
　コートが縦長であることを実感しているんですね。
　テニスコート、シングルス、ダブルスの違い。
　
　テレビで、トッププレーヤーがいとも簡単にショートクロスを抜きます。
　トッププレーヤーの様なショートクロス、サービスラインのコーナーを狙うのは至難の技なんです。

一般プレーヤーの方、普通にテニスをしていると、楽に角度をつけられると錯覚されている方が多いですね。
　正しいコートのイメージを持っていない方が多いのです。
　正しいコートのイメージを持てば、
　１：距離感が分かる、

　　　距離の調整が
出来る。
　２；角度が分かる、
　　　コースを
狙うのが楽
　３：ペアの
　　　ポジショニング
が楽
　４：その結果
オープンコートの
　　イメージが湧く
　５:ダブルスでペア
　　のケアが楽になる
　と良いことづくめです。

以前にテニスの専門学校に務めていた頃、アウトドアのコートだったので、
　雨が降るとクラブハウスの２階を使ってテニスの理論の講義をしました。
　専門学校でのコート図の講義。

　午前中は、実技で、テニスコートでさんざんダブルス。
　午後の雨で、急遽座学。学生たちは、座学が嫌いで不満たらたらです。

そこで学生達に問題です。
　Ａ４の白紙に、テニスコートの大きさを描いてもらいました。
　皆さんも、お手元に、白紙が有ったら、コート図を描いて　みてください。
　描かれたコート図からいろいろな事が読み取れます。
　その人のプレースタイル、
　ダブルス、シングルス思考、
　苦手なショット。　コート図に良く出て来るのです。
　
　部活、クラブの指導者の方は、部員にダブルスコートを書いてもらう事をお勧めします。

まず正しい比率で描ける人は、数パーセントですね。

　ほとんどの人が、正しいコート図の比率と比べると、正方形に近く描きます。
　逆に、縦長に間違える人は皆無です。

　特に横長でアレーが広い人が多いです。
　特徴的なのが、サービスコートを短く描く人が多い事です。

　白紙に自由に描いてもらっていますから、紙を横に使おうが、縦に使おうが自由なんですが、
　縦にコートを描く人は選手指向ですね。
　自分が下から上にサービス、プレーをするイメージがあります。

　非常に少ないですが、コートを横に描く人は、コーチ指向ですね。
　両サイドを、イーブンに見ようとしますから。

　コートが正方形っぽく描く傾向にあるのは、理由があります。
　テレビの放映でこの様な角度が多いからですね。
　イメージ的に正方形が残ります。

　雑誌にも、正方形っぽいコート図がありますが、正しい角度感が出ないので、正しい比率のコート図にしてもらいたいですね。

　正方形っぽいと、選手を二人入れて、ダブルスの説明が楽なんですが。

　それと、ダブルスの苦手な人は、コートを横に広く描く傾向にあります。
　ダブルス上達フォーメーションBook
　
　サービスが苦手な人は、サービスコートを小さく描きますね。
　サービスが入りにくい事が要因になっています。　
テニスコートの心理学　　

テニスコート図　エクセルで描く

　テニスコートってメートルだと端数が出ます。元はフィートなんです。フィートで表示すると、凄くシンプルです。

　正しい比率のコート図　フィートとメートルで。メートル法だと端数が出ますが、
　フィートだときれいな３の倍数になるんですよ。　その端正な比率も紹介します。

角度の答え
①　クロスの角度、見た目は30度以上ありますが、実際は25度です。
②　サービスの角度。見た目には、凄く角度がつきます。45度位。
　　でも実際はたったの13度。如何にサービスを両サイドに打ち分けるのが難しいか分かります。
③　センターから両サイドへ。見た目には48度ですが、実際は20度です。

正しい比率で描いたテニスコート下敷き
スポーツ＆アートのテニスグッズ、ご注文の方にプレゼント
　当然ですが、テニス、作戦ボード、ノートのコート図、は正しい比率で描いています。

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この写真は付属品の全てを紹介しています。マグネット、イレーサー、マーカーは1セットです。

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　2017年度版、テニス、ソフトテニス、システム手帳

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　錦織圭の次の試合は、バーゼルのスイスインドアです。
バーゼル　公式サイト

ATPツアーファイナル　公式サイト　

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　自分の
　欠点を探し
　始めます。
　もちろん
　謙虚に
　欠点を
　治すことは
　大事なんですが
プラス思考で行きましょう。

　テニス、

　上達の
　基本を
　エッセー風に
　まとめてみました。
　基本は
明るく楽しく元気良くですよ。

　錦織　芝生の初戦突破。
　芝だとショットが安定せず、試合運びにイライラしませんか？　ファンだからこそですね。
　次は地元ドイツのＦ.メイヤーです。192位。
　過去に2度対戦、錦織圭の2勝。芝での成績が良いです。焦らずに戦って欲しいですね。

読者からの質問を頂きました。
Q：　「いつも楽しくブログを拝見しています。
　軽妙な語り口で、レッスンの雰囲気が伝わってくるようです。
　実はテニススクールに通っているのですが、コーチによってアドバイスが違い、
　戸惑っています。
　自分のレベルが至っていないせいもありますが、、。
　テニススクール、コーチのアドバイス
　

　あるコーチは、「フォロースルーを大きく」と言います。
　他のコーチは、「もっとコンパクトに」と。

　またあるコーチは、「テイクバックを早く、しっかりとって。」

　理論的なコーチは、「インパクトが全てだからそこを意識して」

一体どうしたら良いのか、分からなくなってしまいました。」
　アドバイスよろしくお願いします。

A：良く分かります。そのお気持ち。
　かなり系統だってレッスンしているテニススクールでも、
　コーチによって、アドバイスは異なります。
　お客様のある点を矯正しようとして、違う、視点から見る事もありますから。

　多分、Aさんのストロークのアドバイスだと仮定しましょう。
　Aさんは、相手のボールが速かったり、深かったりすると、振り遅れる傾向があるとします。

　その時にコーチは、Aさんのどこに注意しているかで、アドバイスが異なってきます。
　「フォロースルーを大きく」とアドバイスしたコーチは、Aさんのスウィングが小さくなっているのを見て、
　もっと自由に、大きく、のびのびと、打ってもらいたい。そう思ったのでしょう。

　「もっとコンパクトに」とアドバイスしたコーチは、スウィングが大き過ぎるので、
　小さめにして、振り遅れる事が無い様にと思ったのでしょう。

　「インパクトに注意して」と言うコーチは、なんだかんだとテニスのボールが飛ぶ条件はインパクトが全て、
　だからと考えているのでしょう。

テニススクールでそれぞれのアドバイスをもらったら、
　それをやってみてください。
　そしてコーチに聞いてください。
　何のためにそうするのか。
　やってみて、変わったかどうか。

　まず、自分でやってみて、前と何かが変わったら、それはそれで大きなことです。
　自分で変化が分かることですから。

　良くあるのが、いつも同じことを言われているからと、変えようとしないことです。
　ですから、Ａさんも、コーチのアドバイスによって、いろいろ自分を変えてみることです。

　それで上手くいかなかったら、そのアドバイスはＡさんには、合わないという事です。

　それぞれのアドバイス、注目点は合っています。でも言われたAさんは、分からなくなりますよね。
　３つ一緒にやろうとするからです
　皆さんも考えてみてください。
　コーチからの緩いボール出しでも、
　テイクバックに注意して、
　インパクトを意識して、
　フォロースルーを大きく出来ますか？

　これはプロでも出来ません。
　出来るのは一つのアドバイスだけです。
　ただし、アドバイスの中でもレベルによってできる事、出来ないことがあります。

　フォロースルーを大きく、これは出来ますよね。

　テイクバックを早くして、これって、出来るようで、なかなか難しいです。
　いつが早いのか具体的ではないからです。

　コンパクトに。これも分かるようでわかりにくいです。
　自分でスウィングが大き過ぎるとの自覚がないと、小さく出来ません。
　コンパクトに、一時はやりました。
　でもＤ.ティエムのストローク見てください。　　大きいですよ。

　一番分かりにくいのが、「インパクトを意識して」ですね。
　確かに、インパクトが全てなんですが、インパクトを感じるには、かなりの経験が必要です。

　テイクバックを早く、コンパクトにインパクトを感じる良い方法があります。
　ボールが来たら、「弾んで」「打って」と言いながら打つことなんです。

　不思議ですよ。そうすると、いろいろな事が自然とできてきます。
　この指導法はインナーテニス　と言いますが、
　

　余りフォームを考えずに、自然なリズムだけ取る方法なんです。
　人って、結構できる、イメージを持てば真似出来る。
　そんな、自分を信用する方法なんです。

　ただし打つ前に、自分が望んでいるストロークのイメージを持ってください。
　テイクバック、インパクト、フォロースルーで止めないで、
　流れに任せるのです。

　テニス、上達の基本　　

　形より、イメージをつかむ　　

　習うより慣れる　　

　上達のマニュアル　　

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　　残念ながら、ファイナルへは進めませんでいたが。ナダルも敗れています。

　若者と言えば、暴れん坊のキリオス、R.ガスケ、T.ベルディフと連覇して優勝。
　今年は、若者がブレークしそうです。

　何故か、若手が台頭する、踏み台にナダルがなっている感じ。世代交代でしょうか。

　オリンピックのテニスの公式サイト　　
　ご覧ください。っ詳しい情報はまだですが、テニス自体を、一般の方の紹介しようとしてます。
　だからなのでしょうが、少し間違いが。
　オリンピックの公式サイトでの間違いは良くないと思いますが。
　
面白いのでクイズにしました。
　テニスコートに関して3点、
　プレーヤーに関して２点あります。 この位置については許される範囲ですが。
　当ててみてください。

　イラストに間違いがあります。まあ、テニスの全体像を分かってもらうためなのですから、
　この程度は、と思いますが。

　ヒントですか？
　シングルスとダブルスの違い　ですね。　　

　シングルス、勝利の法則　

　エクセルで描くテニスコート　を参考にしていただけると分かります。
　　

　たかがテニスコート、されどテニスコート、テニスコートの心理学
　　
　
当てた方には、正しいコート図下敷き2016版をプレゼントします。締め切りは2016 2月2７日（土）までとさせていただきます。
　送料は、申し訳ありませんがご負担ください。150円前後です。

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　指導法ですか、もちろんフィーリング重視です。
　足裏感覚、バランスを重視しています。

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Ａ：テニスの試合中の時間についてですね。普段の仲間同士のプレーであれば、時間はそれほど気にしないで良いでしょうけれど、試合では時間で動きます。

　まず一番大きいのが試合時間に対しての遅刻ですね。
　草大会では、予定試合時間に来てサインアップしなければ、そこで棄権扱いになります。

　公式戦では、5分、10分で、ペナルティで試合に参加できますが、遅刻するような気持ちでは試合は無理でしょう。

　次が試合前の練習時間、トッププレーヤーでは5分練習しています。
　ボールパーソンもいるし、ボールも多いので、練習に集中できます。
　でも一般プレーヤーの試合では、試合前の練習は、サービス、2本、4本ずつ位の事も多いですし。
　有っても3分、しかもボールはたったの2個ですから、ミスをしたら、
　ラリーが止まり、ウォームアップも進行しません。
　特にサービス、レシーブではネットすると、そのボールを取りに行く時間で練習は終わってしまいます。

　皆さん、試合前の練習、どうしていますか？

　試合前日の練習のヒント　　

　試合前の練習　　
　次のサービスまで20秒。
　前のポイントが終わってから、20秒。これはほとんど時間がないですよ。
　ぜひ次に練習で試合をする時に、サービスの時間を計ってみてください。
　友達に頼むと良いですね。

　テレビ放映では、トッププレーヤーは20秒以上かかっています。
　Ｎ.ジョコビッチの様に、ボールを20回もついていたら、20秒なんてあっという間です。

　さらに前のポイントを取られていたら、20秒で、気持ちを整理する必要があります。
　と言うか、反省するよりも、サービス前は、次のポイントに集中することです。
　自分のサービスが入ると信じて、サービスの入る立体的イメージを持つことです。

　サービス前にする一連の動作をルーティーンと言いますが、
　皆さんのルーティーンはどんなタイプですか？
　ボールを弾ませますか？

　ルーティーン、
　サービスだけではありません。レシーブ
　ストローク、どうしていますか？
　僕が気にかかるのが、ボールを弾ませながら、腕に力が入る方が多いようです。
　ボールを弾ませながら、ラケットを持つ腕をリラックスさせてください。

　肩の力を抜く、リラックスする方法を、自分で作ってください。
　サービス前のリラックス　
　ポイントをとっている時、リードしている時は、テンポがあるはずですから、そのまま行きましょう。
　ポイントを取られていたら、少し時間を稼いでください。
　リラックスする余裕が欲しいのです。
　次のポイントにリフレッシュどうするかが重要だ。
　1ポイントの時は、何しろ忘れて、次のポイントに集中すること。

　勝者の顔、敗者の顔　
　相手に弱みを見せない事。　

　錦織選手の苦手な部分です。表情に出さない事。
　

　悪童、N.キリオス　真似しないでね。

　テニスの1試合でのポイントどれ位あると思いますか？
　1セットマッチでは50ポイント。
　接戦でとったり、とられたり、ポイントの数だけ、気持ちの切り替えが必要になる。

　結論を言うと、終わったこと、失ったポイントは仕方がないんです。
　だって悔やんでもどうにもならないですよね。

　ゲームチェンジでは90秒。
　テレビなどで、良く審判が「タイム！」って言うでしょうあれですね。
　セットチェンジで120秒。

この時間で何が出来るか、どこまで気持ちを整理できるか。
　90秒、120秒で何が来ますか？
　水分補給して、呼吸を整え、心拍を整える。それ位しかできないでしょう。
　いつもの自分が実力が出るように開き直るのがベストです。
　試合で慣れるのが一番です。練習の時に、時間を計ってみると良いですよ。
　結構時間がたつのは早いものです。

本日の御教訓　試合の時間を有効利用
使える時間を知る
１：リードしている時は、そのままのリズムで
２：リードされたら時間稼ぎを
３：前は忘れて次に集中

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この写真は付属品の全てを紹介しています。マグネット、イレーサー、マーカーは1セットです。

　自分のテニスを知ろう
　スコアをつけるためのテニスノート

ニック.ボロテリーテニスアカデミィー、ヘッドコーチ、Ｇ.ハラミロ　錦織圭の最新ストローク上達法

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