怪我の状態が心配されましたが、思ったよりも悪くなかった様子。
　練習再開のニュースが入ってきました。
　　錦織圭のふくらはぎの怪我。俗に言う、テニスレッグの軽傷。
　その前のフルセットで痛めた様子。J.ヤノビッツ戦

　ふくらはぎ　筋膜炎と診断。　それほどひどくなかったので安心。
　練習も再開しました。
　良かった、ウィンブルドンに間に合います。

　直前のエキジビションマッチ、T.ベルディフ戦がありますが、どうするんでしょうかね。
　いずれにしても、トレーナーの中尾さんを中心とした、チームKeiの力が試される時です。
　全体のトレーニング。フィットネス、身体のケアを見ています。
　もちろん、テクニック、メンタル.タフネスは、M.チャンコーチですね。

　ラリーが続くクレーコートのロランギャロスの善戦から、
　一気に芝の、足元が不安定なコートサーフェイス。
　当然芝専用のシューズを履きます。
　

　トッププレーヤーでも慣れるのに時間がかかります。
　あのR.フェデラーですら転倒　したくらいですから。
　　
　連戦の疲労と、使い過ぎ症候群でしょう。　1試合で3-4キロ走っていますから。
　

　テニスの怪我、他のスポーツでも多いです。
　注意していても、なってしまうのが、スポーツです。夢中になって、全力で動いてしまいますから。

　
　なってしまった時は、すぐにRICER処置です。
　　
　R＝Rest
　I=Ice、Icing 　or Immobile
　C=Compression
　E=Elvation
　R＝Referral
　今はそれにR=Referral　　専門医に相談

　そんな状態になったら、コートの外に出て、横になりましょう。
　患部を、持ち上げて、血流を抑えます。
　腫れ、炎症を抑えるためです。
　そして、氷、アイスパック、無ければ、水で濡らしたタオルでも良いです。
　圧迫しながら冷やしてください。
　出来るだけ早く、お医者さんに行ってください。
　素人判断は、怪我を長引かせることになりますから。

再発予防について。
　まずは水分補給ですよ。
　熱中症の症状になると、集中力を失い怪我をしやすいです。
　
　１：ウォーミングアップとダウンはしっかり行うこと。（ふくらはぎの状態を調べるように身体を動かして下さい。
　２：柔軟性を取り戻すために、しっかり目にストレッチ。
　３：定期的なマッサージやケア
　４：サポーターやバンテージの使用
　５：冷やさない、（エアコン注意) 　　テニスの試合の途中でも、身体を冷やすと、良くないです。
　汗をかくと、急激に冷えますから。
　ウォームアップをはおると良いでしょう。
　速乾性のウエアがいいですよ。綿製品は体を冷やします。
　

　アイシングとクールダウン　　

詳しい説明があるサイト
　アスリート鍼灸整骨院
　

　次のブログで、テニスレッグの解説をします。
　参考にしてください。

　これまで、タフなロランギャロスを経過して、休まずに来たのが不思議な位。
　しっかり休養して、ウィンブルドンに備えて欲しい。

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