隋棠懷第3胎時完全看不出是個孕婦，直到後期才看得出肚子明顯凸出，但四肢依舊纖細；產後隋棠做完月子，也迅速恢復身材，和自創服飾品牌團隊到紐西蘭拍攝宣傳照，美照曝光也是超纖瘦。
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隋棠也終於公開自己的「萬年不膩健康早餐」，和小孩一起吃，健康營養，也難怪可以維持女神身材，隋棠透露自己的早餐通常「3分鐘搞定，小孩的多10分鐘因為比較搞剛。」隋棠也PO出女兒Lucy嘴上沾滿優酪乳的萌照擔任「代言」。
隋棠健康早餐內容如下：「1：大燕麥片。（給小孩吃的我會選薄片，較軟小孩接受度高）2：成份單純的優酪乳。（不喜歡給小孩過多添加物的要慎選，最近常用的小七能買到，很濃又單純，這陣子櫻花季它的瓶子上也印上了櫻花很美好認）3：堅果。（給小孩吃的要避免嗆到所以不要整顆加，磨成粉再拌進燕麥裡，我通常是選生核桃，將核桃稍微烤過再磨粉，幫助腦部發育）4：果乾。（增加風味。小孩吃的我會用現切水果丁替代果乾）」
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春節結束，不少人肚子也圓一圈。專家提醒，若不在一個月內恢復原本體態，代謝系統將變化，使身體傾向儲存脂肪。一篇發表於國際期刊的回顧文章指出，現代人吃太多不活動，可能影響大腦認知功能，建議民眾多運動、多吃蔬果、多喝水，同時補充蛋白質，不隻維持身材，還能變得更聰明。
「過年大魚大肉又把酒言歡，當然容易胖。」晨光健康營養專科院長趙函穎表示，她曾遇過一名30歲女子，過年期間不忌口，又狂嗑瓜子、牛軋糖及鳳梨酥，加上排便不順，內臟脂肪從7狂飆到11單位，腰圍直接暴增2.5吋。
經營「史考特醫師的一分鐘健身教室」網誌的林口長庚醫院復健科醫師王思恆，在春節期間貼出今年一月發表於「認知科學趨勢（Trends in Cognitive Science）」的回顧文章，內文探討熱量過剩與認知功能間的關係，結論竟是：「吃太胖會變笨！」
王思恆說，該文章內容是假說「為何人有聰明大腦」，因原始人類為了獲取更多食物及營養，學會集體狩獵及烹煮食物等複雜技巧，使得大腦功能比猿猴或猩猩更大更好。
但現代生活不需靠狩獵獲取食物，人愈吃愈多、愈動愈少，大腦失去功能發展理由而用進廢退。
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此外，國際不少研究證實，不運動且體重過重者，相較有運動的人更易罹患糖尿病及失智癥，且吃太胖不僅影響大腦，還可能遺傳給孩子。
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「文章說得有道理！」王思恆說，國外曾找多對同卵雙胞胎進行研究，發現基因完全一樣的兩人，有運動者比沒運動者的大腦體積大，所以多動能讓人變聰明，是肯定的。美國也曾提供孩子飲食及運動諮詢，孩子不隻變健康，學業成績也跟著提升。
「保持身材的最佳祕訣，就是不要發胖！」王思恆說，因身體變胖，代謝系統就會出現變化，使身體傾向儲存脂肪，想減重會更為困難。
所以平常就應多吃蔬果、避免過度飲酒；若發現身材走樣，建議要在一個月內瘦下來。
對於春節期間已暴飲暴食，身材已圓一圈的人，該怎麼補救？趙函穎建議，可採「順應式」的高纖吃法，把肚內油脂排出。順應式吃法是指順著個人飲食愛好，但改吃高纖食物，進而達到減脂效果，避免過度壓抑食欲而反彈暴食。
例如，肉食族多吃菜之餘，可選擇雞肉凱薩沙拉代替。甜食控的主食則可改吃甜玉米或地瓜，早餐飲料則可選低糖的高纖豆漿，雖然食物都含有糖分，但纖維多、營養夠又有飽足感，更容易瘦下來。
若是愛吃火鍋的人，趙函穎建議同時搭配含鉀蔬果，例如小番茄、芭樂或莓果來排鹽，另可吃昆佈等含碘食物，增加新陳代謝，「簡單來說就是吃對食物，輕鬆達到飽足感。」
王思恆說，減重關鍵是飲食控制，此外也應搭配運動。若春節期間暫停運動者，建議循序漸進運動回來，才不會一下子受傷。過去就有人因突然做大量運動，結果出現運動傷害。若沒有運動習慣者，最好方法就是走路或快走。
趙函穎說，很多人覺得少吃多動很痛苦，所以要達到瘦身目的，一定要找到自己適合的方式，才能順利找回原來腰線。
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吃什麼水果減肥-番茄
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要註意營養，平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。註意：要註意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
近年興起喝防彈咖啡減肥的風潮，不過早有許多醫師、營養師提醒應謹慎，尤其糖尿病患者、孕婦等高危險群或使用不當恐酮酸中毒。
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據TVBS新聞網報導，一名50歲的太太喝防彈咖啡在半年內減了7、8公斤，一名60歲的先生也在9個月內瘦了10多公斤，不過兩人沒多久都中風送醫，在打了血栓溶解劑後病情才恢復穩定。
防彈咖啡是使用椰子油、無鹽n油和黑咖啡將三者等比例混勻後飲用，這種高脂肪、極低醣類的飲食模式，其中油脂佔總熱量70%以上，能讓人排掉大量水份並加速脂肪代謝，但因椰子油富含飽和脂肪，長時間大量吃可能造成血管栓塞。據報導，大甲李綜合醫院營養課主任劉純君受訪表示，長期收治不少喝防彈咖啡而產生血管阻塞的患者，原以為可以減肥，卻同時也讓血管造成極大負荷。
《好食課》營養師李金玲解釋，美國心臟協會綱領已指出，多數研究認為椰子油、n油會與血液膽固醇、增加心血管疾病的風險有關，所以三高患者最好避免飲用。李金玲認為，防彈咖啡是實行生酮飲食的方式之一，所以單獨喝防彈咖啡對減重並未有很大的幫助。而生酮飲食雖然可以快速減肥，但因為實行度不高，再加上有些風險性，建議須與醫師、營養師諮詢過後再實行。
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衛福部南投醫院也提醒，防彈咖啡近似生酮飲食，但生酮飲食會產生大量酮體，酮體須從腎臟排出，若未及時排出，在體內堆積造成電解質失衡、血液酸性增加、鉀離子流失，恐致「酮酸中毒」。
