日別アーカイブ: 2024年12月19日

【常春月刊／編輯部整理】減重的人都知道睡前最好不要吃東西，專家也曾提出，每日的最後1餐最好在睡前4小時完成；但如果每天攝取的總熱量相同，為什麼不能在睡前吃東西呢？現在有研究證實了睡前吃東西真的會變胖這項理論，研究刊登在《臨床內分泌與代謝雜誌》（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）。

美國約翰．霍普金斯大學醫學副教授Jonathan Jun表示，在1天24小時之內即使吃掉了相同的卡路裡，但身體會根據進食的時間來消耗熱量。研究中，Jonathan Jun的團隊徵求20名健康的自願者，分別在晚上6點及晚上10點吃同樣的晚餐；並且都在晚上11點睡覺，早上7點起床。

在研究之前，參與者皆配戴著追蹤器，研究過程中，固定每小時採集他們的血液樣本並進行睡眠研究；他們也都吃了含碳水化合物的食物，以便研究員了解脂肪燃燒的情形。

結果發現，晚上10點才吃晚餐的人血糖值比較高，燃燒的脂肪也比較少。平均來說，晚飯後他們的血糖值高出約18%；脂肪燃燒率降低約10%。推測最有可能的原因是身體的新陳代謝變慢了，加上讓血糖導致體重增加。這對於肥胖或患有糖尿病的人來說，影響可能更大。

但目前還不能確定是否為進食時間和就寢時間的間隔所造成的結果。Jonathan Jun提到，根據每個人新陳代謝或生理時鐘的差異，進食和睡眠的影響可能也會有所不同，因此，希望能在日後的研究得到進一步的發現。

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（圖文授權提供／NOW健康）

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者muperickson 23:20 | コメントは受け付けていません。

李佳穎幸福肥7公斤糗被疑懷孕！靠無氧運動及吃「這個」2個月瘦6公斤

2024年12月19日

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女明星年過適婚年齡仍單身未婚，很容易就成為媒體「催婚」對象，久未露面的李佳穎，18日出席淡斑微針品牌活動，大方認愛目前有交往1年多的圈外男友，提到婚事，37歲的她直呼20 幾歲時就想結婚，現在若被求婚，應該會點頭答應。

近幾年李佳穎將演藝重心轉往大陸，長達4年未拍臺劇，疫情期間，她難得因沒拍戲宅在家，或許太過放鬆或交男友幸福肥，體重竟一度失控，連胖7公斤飆破50公斤，看到體重計標出「50.5」公斤時，她嚇到直呼：「這一生（體重）最重的時候。」連好姐妹鬼鬼吳映潔看到，還誤以為她懷孕，一周後才知真相是發福。

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無法接受體重來到人生巔峰，李佳穎發憤減肥，一開始採用健身，沒想到愈健身愈壯，變成小熊背，於是隻能暫緩重量訓練，改做無氧運動，飲食方面也做熱量調整控餐，納豆瘦身、泡菜納豆酵素、跑步飛輪、登山、認真爬階梯2個月瘦了6公斤，維持體重1個月，竟又瘦了1公斤，恢復成以往窈窕體態，這段過程圈外男友一路見證她變胖、變瘦，被問有被男友嫌胖過？她笑：「被嫌了就不是真愛，他應該都要喜歡」，顯示目前和男友感情穩定、幸福。

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者muperickson 17:18 | コメントは受け付けていません。

如何有效管理肥胖？專家提出5點建議丨國際前線

2024年12月19日

*僅供醫學專業人士閱讀參考

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深度解讀肥胖管理的新願景

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撰文丨暗生崎樂

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肥胖是全球性的公共衛生問題，能夠增加2型糖尿病、心血管疾病、癌癥等疾病風險，重視肥胖管理對預防重大疾病至關重要。在ObesityWeek 2024上，Lee Kaplan博士於11月4日就“實現肥胖治療管理的五大目標”這一主題帶來了精彩演講，深入探討肥胖作為一種慢性疾病的管理策略及未來展望，旨在優化肥胖患者的治療體驗與臨床效果。本文特別編撰整理了肥胖治療管理的核心內容，以饗讀者。

肥胖：不僅僅是風險因素，還是慢性疾病

肥胖應被視為一種獨立且嚴重的慢性疾病，而非僅僅是其他疾病的風險因素。肥胖不僅增加心血管疾病、糖尿病和部分癌癥的風險，還會導致患者身心功能的下降，顯著降低生活質量。因此，肥胖治療不能局限於簡單的生活方式幹預，而應在醫學體系中獲得與其他慢性疾病同等的重視。

肥胖的病因復雜，且常合並多種相關疾病，其治療需要多學科協作診療模式，綜合考慮生理、心理和社會環境因素，為患者提供個體化的方案。肥胖治療的目標不僅是減重或改善外觀，更在於減少肥胖相關並發癥，提升患者近遠期臨床療效、改善臨床結局。

實現“五重目標”：肥胖治療新框架

肥胖治療的“五大目標”，包括改善患者體驗、消除偏見與不平等、個性化治療、降低治療成本和提高群體健康水平。治療的成效需要從患者的實際體驗出發，提供無偏見、高質量的醫療支持，同時不斷提高治療的經濟效率與公平性，實現醫療系統的可持續發展。

患者為中心：構建綜合性肥胖治療中心

肥胖治療必須以患者為中心，構建類似於癌癥治療中心的“綜合肥胖治療中心”。這種治療中心將提供從營養支持、生活方式幹預、藥物治療到代謝手術、心理支持等一系列醫療服務，確保患者獲得全方位的跨學科支持。

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肥胖患者通常面臨復雜的生理和心理挑戰，因此，綜合治療中心需要具備營養師、心理醫師、外科醫師等專業人員的協作，以提供個體化、一體化的治療方案。這樣的模式能夠在治療的各個階段為患者提供一致的支持，減少因治療路徑差異帶來的困惑和不確定性。

克服治療障礙：消除偏見與不平等

肥胖治療的一大障礙在於患者常遭遇的社會偏見、羞辱和歧視。這種偏見不僅影響患者的自尊，還直接阻礙了他們有效尋求醫療幫助的機會。醫學教育和培訓有必要加強對肥胖的科學認知，將肥胖納入常規醫學教育中，使醫護人員更好地理解肥胖患者的需求和心理狀況。另一方面，提升醫療服務提供者的滿意度，這一目標於2014年增加，旨在減少現代醫學對醫療服務提供者產生的不利影響，提高他們的職業滿意度。

同時，肥胖治療的準入機制也應更加公平，避免治療資源分配不公，讓更多患者能夠接受到及時、有效的醫療幹預。且有必要通過建立科學合理的治療分配標準，將資源優先配置給有迫切需求的患者。通過政策的制定和實施，可以確保肥胖治療不再因患者的社會經濟背景而受到影響，從而實現真正的健康公平。

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科學與個體化結合：關註肥胖的異質性

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肥胖的異質性，即不同患者的病因和治療反應的多樣性，提示肥胖治療亟需高度個體化。一部分患者可能對生活方式調整反應良好，而另一部分患者則可能需要藥物或手術治療才能達到理想效果。個體化治療的意義在於根據患者的特定情況，采用最適合的治療手段，而不是采用單一模式來治療所有患者。

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此外，基因、代謝和環境因素的深入研究幫助我們更好地理解不同患者的發病機制，從而開發出更有針對性的治療方法。肥胖預防也應關註個體差異，以提高幹預的成功率和效果。

提高可持續性：優化成本

現階段的治療成本較高，且肥胖治療尚未完全納入醫療保險，導致患者負擔加重、治療的可及性受到限制。因此，迫切需要發展更便捷且低成本的治療手段，使肥胖治療更具可持續性。例如，使用低成本的藥物替代昂貴的新型藥物，或通過標準化治療路徑來減少不必要的重復檢查和治療，從而降低整體治療成本。

同時，提高數據收集和分析的規范化程度，確保不同治療方法的效果、風險和成本得到清晰比較，使醫療決策更具依據和合理性。優化資源分配和降低治療成本的同時，還應優先考慮那些對治療反應最佳的患者，以實現資源的最大化利用。

提高群體健康水平

Lee Kaplan博士提出的跨學科、個性化和公平治療等理念為肥胖治療構建了全新的框架，為該領域註入了創新活力，並推動了肥胖管理的系統化優化和資源整合。該框架的實施離不開對不同治療模式的效果、風險及成本進行系統性記錄，這將為精準制定臨床指南提供依據，進而推動醫療流程的標準化和規范化。

有效的肥胖管理不僅能幫助患者控制疾病進展，還可通過優化健康資源的配置，實現肥胖的長期管理。最終，此框架有望顯著提升群體健康水平，促進公共健康的整體改善。

小結

肥胖治療的新框架以“五大目標”為核心，提出了一種綜合管理模式。肥胖治療不再局限於傳統的行為管理，而是一個系統化、規范化的醫療過程。該框架旨在應對全球肥胖問題日益嚴重的挑戰，高效利用醫療資源，為患者提供更有效的長期管理途徑。未來，肥胖治療需要在更廣泛的醫學和社會領域內進行整合，最大化醫療資源的利用效率，提升患者獲得的醫療服務質量，從而實現肥胖管理的全面提升。

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參考文獻：

[1]大會官網-https://obesityweek.org/