一、运动中导致休克的原因
那么到底怎么避免在运动后休克呢？ 首先我们要做的第一件事情就是避免一些错误的运动方法。 很多人喜欢在早上空腹的进行运动。 人们认为这样可以更好的减肥。 但事实上这一种做法是非常错误的。 因为在空腹的时候运动体内就会缺少能量。 让后就会造成头晕，心跳加速，出冷汗等问题，严重的患者甚至会出现猝死。 所以为了自己的身体健康，建议大家不要在空腹的时候进行运动。
另外在运动的时候突然
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停止运动也是引起休克的原因之一。 因为在运动的过程中人们的心跳血压和肌肉都会处于一个比较高的状态。 如果在这个时候停止运动。 血液很有可能会由于不能顺利回流到心脏。 造成血压降低，从而引起休克。 因为如果大家想要避免休克的出现就应该避免突然在运动的时候停止运动。
另外很多人在运动之后马上洗澡也会导致休克的出现。 因为在洗澡的时候人们身体的血管就会扩张，然后原本想要回流回心脏的血液就会没有办法回流从而导致休克。
二、运动中休克怎么办
休克是机体由于有效回圈血量明显减少而引起的一种危重病症。 对休克要积极预防，遇到休克要正确及时地进行处理。 运动中损伤引起的休克有：
1、失血性休克：多见于内脏器官破裂，严重的骨折等，由于失血过多，导致血量减少，影响正常的血液回圈。
2、创伤性休克：可由于腹部、头部受到暴力撞击、脊髓损伤、严重的骨折等。 因为剧烈的疼痛，使机体血管紧张度调节机能改变，大量毛细血管扩张，造成血液在毛细血管内淤积，引起血液回圈血量不足，导致休克。
3、心源性休克：在参加过于剧烈的运动，导致负担量超过心脏承受能力时，引起急性心功能衰竭而发生。 休克发生的早期症状有：
开始表现为兴奋不安、脉搏稍快
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、血压正常或稍高; 进一步发展则出现表情淡漠、反应迟钝、面色苍白、四肢发冷、脉搏快而弱、血压下降收缩压<80mmHg，脉压差<20mmHg、，严重时可出现昏迷，甚至死亡。
开始表现为兴奋不安、脉搏稍快、血压正常或稍高; 进一步发展则出现表情淡漠、反应迟钝、面色苍白、四肢发冷、脉搏快而弱、血压下降（收缩压<80mmHg，脉压差<20mmHg），严重时可出现昏迷，甚至死亡。
对有骨折者要在现场进行临时固定，有出血时要采取加压包扎、上止血带等方法进行止血，怀疑有内脏破裂者应迅速送医院处理。 伤患疼痛剧烈时可给予止痛药或镇静剂，以减轻疼痛。
要让患者安静平卧、注意保暖，但不要过热，昏迷时，要注意让头侧偏，并将舌牵出口外，以保持呼吸道通畅; 有心跳、呼吸停止时，要进行胸外挤压、人工呼吸等以及针刺或点掐人中、百会、内关、合谷等穴。 对有骨折者要在现场进行临时固定，有出血时要采取加压包扎、上止血带等方法进行止血，怀疑有内脏破裂者应迅速送医院处理。 伤患疼痛剧烈时可给予止痛药或镇静剂，以减轻疼痛。 如患者出现休克先兆或轻度休克，如面色发白、软弱无力等症状时，应立即搀扶，尽可能让其继续行走，使下脚肌肉收缩，促使血液回流，使症状消失。 倘若无能力行走或已经昏倒，出现中度休克时，应将患者平卧，头部放低，两下脚抬高，或由同伴二人抬其两下肢，由小腿向大腿做按摩或揉搓，以使血液尽早回流入心。
