在运动过程中，骨骼和皮肤需要大量的容量，同时身体其他组织和部位也处于活动状态，由于皮肤和皮肉上乳酸的分解，所以就让你感觉到皮肤酸痛，运动后的感觉怎么样呢？
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运动前的热身运动，比较简单的关节活动，放松血液循环，放松关节面积，增加运动面积，促进身体的血液循环和空气流通，大运动量活动后出现收缩现象，导致乳酸生成减少，身体酸痛感减轻。
适度运动后，进行局部支撑休息，休息期间，增加下肢的容积，利于下肢的血液循环，避免下肢静止和脉搏松弛，减少组织水肿，同时增加血容量，增强心脏的供血能力，促进血液，全身血液供应，更好地促进新陈代谢，改善皮肤和肌肉紧张导致的酸痛，休息时要时刻保持谨慎，运动后不明原因出汗，喜欢在草丛下或水中爬行，容易感冒。
过度运动后，皮肤会感到特别酸痛，可以通过热敷来减轻这种感觉，热敷可以促进血液循环，改善皮肤局部营养，促进乳酸排出。热水袋接触50～60度热水时，外层应盖上薄羊毛抹布或棉布，这样可以避免热水袋直接接触皮肤，敷在特别酸痛的部位。也可以用泡沫毛巾浸湿50度的温水，这样可以阻止水滴落，使皮肤接触到该部位以外的酸性疼痛。
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上面还加了一层保鲜膜防止散热，15分钟换一次铃，第三、四单就完成了。
可以通过按摩来缓解皮肤酸痛，可以通过按摩的方式比较温和，可以起到缓解皮肤酸痛的作用。昨晚睡觉前，通过泡泡浴，热水来缓解皮肤酸痛，整个人的身体都沉浸在温热的水中。
以上这些方法都可以用来缓解运动后皮肤的酸痛，对于保证身体健康，其实是比较好的，可以改善全身的血液循环，加速血液循环，增加新陈代谢，能够预防疾病，增加身体的抵抗力，每次运动前最好都做一点热身运动，运动后可以防止疲劳，皮肤酸痛。
