体育锻炼是一种很好的养生方法，可以促进身体新陈代谢，提高身体免疫力，促进血液循环。长期持续的运动训练，可以增强身体的抗病能力。当然，体育锻炼的方法也需要谨慎，准备活动时要小心谨慎，避免发生意外。
体育课运动前充分补水，体育课训练时，身体各处水分消耗较大，需要及时补水，体育课训练效果不好，导致体内水分流失过多。另外，没必要绝食运动，运动前适当进食是有一定的必要性的，而且要格外注意，不能暴饮暴食或过饱。
进行体育课训练前，其积极性极高，筋骨活动充分，时常处于被拐受伤的境地。在进行必要的保护性练习时，以及长期不运动的人，体力活动训练量逐渐增加，出现意外损伤的情况，不宜回避。
运动前需要注意的体育和卫生问题，冬天天气如何描述，外界空气污染有多严重，多少运动量是不必要的，训练时是否可以在室内运动，外面天气有多冷，是否有呼吸道疾病
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吸入法，不可能用嘴呼吸，必须用鼻子呼吸，嘴呼吸有效，容易吸入外部表面，轻微污渍，进入口腔，吸入一个不必要的问题。鼻子有一定的过滤系统，所以鼻呼吸需要一定的选择。
以上是对体能训练运动前的准备活动，以及运动期间的内容的简单了解。运动前需要不时补充水分。需要注意的体能、身体卫生等问题。
