一般来说，主食和点心的比例以7∶3 或8∶2 最适合。也就是说，从三餐摄取70%~80% 的营养成分，再从点心中摄取20%~30%的营养成分。这是主食和点心最理想的比例
但是，站在孩子的立场来看，甜甜的点心就会受不住控制，家长又会比较宠溺地给宝宝吃，不小心就可能会互换主食和点心的比例。 70%用点心来果腹，剩下的30% 用主食来充饥，这也是现在许多孩子胃口不好的原因。
正确的方法：家长应合理安排宝宝的日常饮食，零食要少吃，点心安排在上午十点，下午四点这2个时间点，主餐不能少。
用餐氛围
另外吃饭时的气氛，也是很重要的原因，宝宝的感觉相当敏感，假使家中的气氛不好，或是受到责骂，也会影响宝宝的情绪反应，所以家长要给宝宝营造一个良好的用餐氛围。
建议：等宝宝到达7~8个月时，也可以让宝宝学自己吃，假使食物洒得满地，也不要急着大声斥责，应让孩子有自我学习的空间。
是否生病了
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如果孩子的饮食习惯、情绪、平常的生活习惯等都没问题的话，宝宝出现伴随精神不佳、恶心、呕吐或其他状况，那最好去检查一下孩子的身体。
以下是与宝宝胃口不好有关的疾病：
肠胃疾病：如果宝宝不肯好好吃饭，不断打嗝或放屁，且散发浓烈的酸臭味，那么应该是因为食物积滞导致的消化不良。其它的消化道疾病，如便秘、腹泻等也会引起宝宝食欲不振。最好结合宝宝的大便来判断。
口腔感染：如果宝宝不肯吃奶，或吃奶以后不断哭泣，并且伴随流口水现象。妈妈就要注意观察宝宝的嘴巴里面，是不是有破损或口腔感染，比较常见的是鹅口疮。
感染症：如上呼吸道感染、全身性感染症等都会造成宝宝食欲下降，通常还会伴随全身性的症状，如咳嗽、精神不振等。
鼻塞、红臀：如果宝宝不肯吃饭，还大声地哭闹、张着嘴巴呼吸。就可能是因为鼻腔里面有污物堵住，没办法顺畅呼吸。妈妈可以检查宝宝的鼻子，把里面的脏东西清理出来
还有一种可能性，是宝宝得了红屁股，觉得难受而不想吃饭。
发热：如果宝宝食欲下降，吃奶次数减少，奶量减少，而且没什么精神，妈妈要量一下体温，看看宝宝有没有发热。
对小孩子而言，身体有异常，他们往往也不会表示。如果问他哪里痛，通常他们只会回答肚子痛。如果不是外伤，妈妈就没有能力去判断那些外表看不到的疾病。所以孩子无缘无故没有食欲的话，最好去找儿科医生进行诊断。
