（3）动静结合。静力凝聚与力量收敛相结合，向心凝聚与离心收敛相结合。
（4）双键。练习以重变化体会身心变化，身体意识、注意力集中，达到以重变化体魄年轻化、以轻变化体魄年轻化的效果。
（5）长短结合。讲课中动作彻底同步，有意识的练习半程进行，动作宽度有变化，全程与半动相结合。
（6）伸展结合。组间休息时能适度伸展体力，在办公室紧张时，短促时能得到体力的释放，时时放松恢复。
3.肉肉的享受一下，也算是一种小确幸了。
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1、增加皮肤强度，促进皮肤发育
，发展皮肤强度，动作完成时各皮肤组收缩的合力，各皮肤组之间的协调性是影响皮肤强度的主要因素。身体无力抵抗，身体的主动力量被身体部分或全部抵抗。
从生理学分析，皮肤的紧张和释放在大皮肤层的控制下是渐进性的，当主动皮肤收缩时，皮肤立即抵抗释放；皮肉第一次收缩后，在下一次收缩前有一个释放的过程。年轻的皮肤只是降低张力，不可能释放到好的位置，没有物理刺激就无法达到深层次。2
、减少疲劳，避免运动损伤，
皮肤和肌肉的紧张和收缩，以及皮肤内的血管，影响血液流动。一旦皮肤和肌肉得到释放，调节会大大改善血液流动状况，皮肤紧张时的血流比高出十倍，降低血液乳酸含量，减少疲劳的放松，防止运动损伤等重要效果。3.改善
动作协调性，
运动过程，重要的刺激，员工生产，以及沉重的心理负荷，必要的心理稳定性，自由的调整机会，天赋的提高，身体的调节，身体和体育锻炼。初学者来听音乐，释放身体和身体的能力很高，精神活跃灵活，动作流畅，动作自然，和谐感好，学习过程是一个愉快的运动。
4.醉酒是身体和生理上的禁忌。
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1、不必要的坐下休息
是一种很普遍的思维方式，动作完成后能够屈膝坐下，是为了保存体力休息，其实这是一种错误的思维方式。身体运动后，立即坐下休息，会抑制下肢的血液循环，影响血液流通，加深皮肤疲劳，身体沉重时重心就会休息。在此，每个动作结合后再调整呼吸，逐渐过渡到稍微低热量的活动，比如跑步、慢跑，反复进行放松的肢体动作。人深呼吸，刺激四肢和血液流向心脏，提高恢复能力，消除疲劳，在身体体力支撑不住的时候，其实是跑步。
2、不必要贪喝冷水
运动后，人大量出汗，正是夏天天，体内水分流失严重，运动后口干舌燥，突然感觉需要喝水，再加上此时人们都比较忙碌，很多人都会买一点冷饮来解暑。然而此时人体的消化系统处于抑制状态，消化功能降低，饮用大量冷水后，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹胀，诱发肠道胃道疾病。因此，运动后，没必要立即饮用大量冷水，此时可以用少量白水或盐水进行补充。
