一、講述孕期運動是什麼
懷孕運動就是在孕婦懷孕期間適合孕婦做且對孕婦身體有好處的運動。女性懷孕後，身體發生了奇妙的變化，這時候要與日常生活有所不同。平日喜歡運動的女性，這時候不能進行強度大的運動了，應該根據身體的狀態選擇比較輕柔的懷孕運動。
懷孕早期胚胎還沒發育成熟，胎位還沒在子宮內穩定，這時候的懷孕運動特徵是慢。懷孕初期的孕期運動可以選擇散步或廣播操。進行懷孕初期運動時，孕婦的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。
懷孕中期胎兒穩定了，孕婦體重不斷增加，許多孕婦會有身體失衡的情況。孕婦在孕中期時切記不要做爬坡、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。孕中期的運動特徵是輕。孕婦孕中期運動可選擇游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。懷孕游泳能增強心肺功能，
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而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。
孕晚期運動的特徵是緩。孕晚期運動可以選擇擴展運動。胎兒不斷發育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動為主，加強骨盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能及肌肉訓練。孕晚期運動要緩慢進行，避免劇烈運動使胎兒早產。
二、孕婦孕期可以做哪些運動
科學地適當地進行一些孕期運動有利於孕婦和胎兒的健康。結合孕婦的身體狀態，懷孕運動的主要特徵是要慢、輕、緩，那麼懷孕期間可以做哪些運動？
1、散步：這是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化，促進血液循環。找個環境好點的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，可以讓準媽媽心情放鬆。
2.游泳：專家認為游泳是懷孕期間最安全、最好的運動方式。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔軟度，增強體力。
3.孕期操：孕期操是目前孕婦最常做的運動，因為是結合孕婦的實際狀況而編排出來的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
4.伸展運動：伸展運動可以讓你的身體保
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持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛鍊。
5.跳慢舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
6.瑜珈：孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜珈。瑜珈可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜珈的同時，最好每週再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛鍊。
三、孕期做運動的好處
