日別アーカイブ: 2025年9月28日

一、从外貌上看男性健康

　观测地点：鼻子

发现：鼻头脱皮节制房事

揭密：如果鼻头发红，且鼻

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头和鼻周经常痈肿生疮，这表示体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人都常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使男人变成红鼻头。鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。

爱他的做法：

　　1.每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。

每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。

2.饮食宜清淡，不要吃太咸。

3.要帮他按摩，用中指指腹向下轻轻

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按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次；然后指腹指腹紧贴鼻沟，缓缓地上下移动6次。

4.节制房事，滋阴调养。

　观测地点：眼睛

　　发现：黑眼圈要少喝水

揭密：中医认为眼睛与肝有关，而肝的功能失调，又会导致男性生殖功能失常。因此，这里要提醒工作压力大、常感疲惫的男性朋友，如果在短期内忽然出现了两目干涩，视物不清等眼部不适，要及时到医院检查和就诊，听从医生的建议补肝或清肝，调和气血，充润宗筋，以免影响了性功能。

另外，如果早上起床发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表示他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了「熊猫眼」。

二、男性身体健康要做到这些

1.饮食上要减少用盐量，以免摄取过多水分。

2.祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很有效果。

3.眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮治疗；

5、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7.核桃

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、泌尿道結石等症。

8、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米

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具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

四、最適合男人補腎4種肉

　　補腎食物一、羊肉

羊肉是我們日常生活中最常見的一種肉類，特別是在寒冷的冬季，更是成為了大家最喜愛的食物，像羊肉湯、涮羊肉鍋，濃濃鬱鬱的香味真是讓人胃口大增。

羊肉本身屬溫熱食物，入脾腎。而古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。也就是說羊肉是一種溫補強身、補腎壯陽功效的肉。

羊肉雖好，也能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。在此推薦一款很不錯的羊肉食療藥膳–胡蘿蔔燉羊肉。

　　補腎食物二、泥鰍

經常吃泥鰍真的可以達到補腎的目地嗎?經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對於具有高血糖、高血壓、高血指的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。

泥鰍味甘，性平;有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效;入藥可用於小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病症。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。

　　補腎食物三、狗肉

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提起吃狗肉，很多人認為這是很殘忍的一件事情，而且現在全社會都在呼籲不要獵殺狗，但是有一些人為了嚐嚐鮮，也看個新鮮，於就是就有了那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面，在此鳳凰中醫提醒，拒絕狗肉，從我做起!

在中醫上講，狗肉有溫補腎陽的作用，對於腎陽虛，患陽萎和早洩的病人有療效。狗肉雖好，但是作為人類，但凡有些道德和憐憫之心，都應該拒絕狗肉，絕不食用。

　　補腎食物四、鴿肉

民間素有「三雞不如一鴿」之說，由此呆見鴿肉不僅營養價值比雞、鴨、鵝更高，而且具有獨特的滋補功效。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養素。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養素。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

　　2、水產類

幹貝：能補腎滋陰，特別適合腎陰虛者食用。

鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

蝦子：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不孕者皆可服食。

　　3、蔬果類

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桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平常吃些鮮山楂，用乾山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　4、核果類

芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適合腎陰虛者食用。

　　5、飲品

白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

綠茶：清熱解毒、消食解膩。

玫瑰花茶：舒肝解鬱。

　　6.中藥類

枸杞：能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。

杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰

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部酸痛、四肢無力尤為有效。

芡實：能益腎補脾，遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。

三、男人最需要10大補腎食物

1、鱸魚

又稱花鱸、鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2、幹貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥

味甘，為中醫「上品」之藥，除了補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

一、男性腎氣不足食譜推薦

　　豬腰湯

材料做法：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一、兩。把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效：補腎，強腰益氣。

　　核桃蜜茶

材料做法：核桃仁10公克，紅茶1

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5公克。共搗成細末，加蜂蜜適量人茶杯中以沸水沖泡後即可飲服。

功效：此方有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事之功效，多用於男子房事低下、滑精早洩，以及長期陽痿者有良好效果。

　　桑椹蜜膏

材料做法：鮮桑椹100克(或乾品50克)，濃煎，加蜂蜜250公克收膏，用於慢性腎功能不全腎陰不足、失眠煩躁者。

功效：桑椹有養血補腎作用，蜂蜜可潤燥養血。

　　參元湯

材料做法：人參6克加桂圓肉10枚，共煮內服，對慢性腎功能不全病人貧血、心悸怔忡者，有養血安神之功效。

功效：人參益氣健脾，桂圓肉養血安神。

二、男人補腎吃幾類食物

　　1、肉類

骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤

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澤，臉色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和菸鹼酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提升性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需胺基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

男人肾虚不可怕，只要我们用合理的食疗方式便可有效的调理肾虚，今天我们就透过本篇文章为广大男性同胞介绍几款食物。

男性同胞对于自己肾功能非常重视，毕竟肾功能直接关系到男性同胞的性能力，因此具有良好肾功能的男性往往在性生活上质量比较高，夫妻之间可以达到性愉悦的程度，反之肾功能低下的男性在性生活上就望而却步了，夫妻之间的感情可能因为性生活不如意而不稳

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定。

目前伴随着我们社会快速发展，人们的物质生活水平日益提升，但是男人受到的诱惑也越来越多，平日中烟酒刺激、加班熬夜、通宵游戏、纵欲过度、夜生活丰富，虽然让男性同胞度过无聊的晚上，但是这样无规律的生活直接导致男性同胞出现肾虚的问题。

肾虚对男性同胞而已是一枚炸弹，因为男性同胞一旦出现肾虚，意味着性福生活就此断送，严重影响到夫妻之间和睦的感情。因此，男性一旦出现肾虚的问题，一定要及时前往医院接受治疗，避免因为肾虚影响到自己的生活。今天，我们就透过这篇文章为大家讲解一下肾虚的食疗方法。

　　男人补肾的五种食物

　　1、泥鳅

泥鳅对男性朋友来说是大补之物，尤其是肾虚的男人。泥鳅含钙、维生素B1、烟碱酸、脂肪、磷、铁、维生素A有补中益气、养肾生精功效。

　　2、果仁

德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有摄护腺疾病发生。这是因为南瓜子含有一种能影响男性荷尔蒙产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　3、海藻

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你知道吗？海藻这种不起眼的食物居然也是补肾的食物。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、海带、裙带菜等。

　　4.芹菜

当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone（男性荷尔蒙），然后无气味的激素会散发出来，透过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

　　5、虾

虾子补益和药用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短疲倦、不思饮食者，都可作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

三、男人養生早餐吃什麼好

　大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進醣類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險性低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬蔬菜。

　　番茄。值得一提的是，番茄也是男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有「疏通」腺體，預防攝護腺疾病的作用。

　綠色花椰菜.這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

　菠菜。此外，男性也應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅血球的合成，提高血液攜氧量，並加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活品質。

沙丁魚、鮭魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低三酸甘油酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。

四、房事後男人吃什麼最好

　　推薦：山藥枸杞湯

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原料：

鮮山藥200公克，乾蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：

鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液粘稠即起鍋。

這道甜點以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。

性生活過於頻繁，耗傷陰精，中醫稱之為“竭”，常見於一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來調節。

　　推薦：海蛤墨魚湯

原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2隻，生薑20克。

做法：

將海蛤、墨魚洗淨，墨魚切段，薑拍一拍，與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過鹹會傷腎。

這道湯羹以海蛤、墨魚等鹹寒之物補益腎陰，配合生薑除寒，黨參益氣生津。

房事中呼吸不暢，神昏意亂，

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中醫稱之為「煩」。這種情況往往多見於工作壓力大、長期情緒差，導致性生活次數少、品質不高的上班族。可以飲用理氣散結的飲品來調節。

　　推薦：木瓜海帶烏雞湯

原料：木瓜半個，海帶50公克，烏雞半隻，黨參2隻。

做法：

木瓜除子去皮，海帶洗淨切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時後出鍋，加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。

一、男人补精吃什么

　　1.淡菜(又称海红)

淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。 《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷……”

　　2、鹌鹑

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鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有「动物人参」之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。本品不温不燥、不寒不凉，故应用范围广泛。

　　3、枸杞

本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提升男女性功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。 《药鉴》说枸杞：「滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。」 《本草纲目》 云：「枸杞子粥，补精血，益肾气。」民间有「出家千里，勿食枸杞」之说，也说明其有生精壮阳作用。

　　4、哈士蟆油

此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管，滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的补充和治疗效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服。

　　5.羊肾

即羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。 《日华本草》说羊肾：「补虚，治耳聋，阴弱，壮阳益胃…」《名医别录》说羊肾：「补肾气，益精髓。」《本草纲目》说羊外肾：「功同内肾而更优。下焦虚冷，阳事不行者，可

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用羊肾1个，煮熟加乳粉20克，空腹食之。

二、男人吃什么可以变帅呢

　　1、西兰花。

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于维持皮肤弹性。

　　2、大豆。

目前医学家正在研发一种既有美容保养价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称为驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不规则等，是美容抗皮肤老化的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。

　　3、蜂蜜。

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进肌肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加州举行的会议上，发表了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。

　　4、牛奶。

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使肌肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对脸部皱纹有消除作用。牛奶还能为肌肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的保养品，也是「绿色保养品」。

二、心血管疾病伴随的精神障碍有哪些症状

一、冠状动脉硬化

1.焦虑忧郁状态：以焦虑最为多见，患者易激动，紧张，恐惧等，常伴随忧郁情绪，多发生在病程较长，个性悲观的病人。

2.幻觉妄想状态：血液循环障碍严重时偶可出现幻听，常为议论性和命令性，妄想多为被害性。

3.意识障碍：有失神，晕厥发作，症状出现前常先有心前区轻度疼痛，后无力，恶心，继而出现黑蒙，短暂的意识丧失，常见于心绞痛，心律不整和心肌梗塞时。

4.少数出现痴呆状态。

5.神经症状：可见癫痫样痉挛发作，脑中风中等（多为脑栓塞或脑血栓形成）。

6.合并心脏衰竭时，特别在心绞痛发作或心肌梗塞时，可出现明显的死亡恐怖感，严重的焦虑，抑郁症状，有的病人则出现失神，晕厥，眩晕等，在严重心功能代偿不全时可出现意识障碍，如谵妄和精神错乱状态。

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二、心律不整伴随精神障碍

1、脑衰弱症候群。

2.抑郁状态。

3.兴奋状态，患者手舞足蹈，用头撞墙等。

4.意识障碍，常表现为意识模糊，此时患者烦躁不安，自言自语，可出现幻听，幻视，被害妄想等，但事后大多不能回忆，此外有失神发作，嗜睡状态等。

三、风湿性心脏病所致精神障碍

1.脑衰弱症候群：多在病后1年内出现，表现倦怠，烦躁，气短，心悸，易激惹，情绪不稳，失眠，健忘，多梦，注意力集中困难，精神抑郁等，少数病人可出现强迫症状和癔症样发作，常为癔症样抽搐，情感不稳定等。

2.意识障碍：随着心脏衰竭的出现及加重，脑低氧明显时，可出现程度不等的意识障碍，如脑缺血发作或晕厥，嗜睡，谵妄等状态。

四、幻觉和妄想状态，躁狂或忧郁状态，木僵状态

4.自主神经功能失调：可出现头晕，失神，晕厥和多汗等。

5.神经症状可有脑梗死，癫

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样痉挛发作或脑梗塞合并癫痫，小脑舞蹈症及蛛网膜下腔出血等。

6.症状分期：第1期以神经衰弱症候群为常见，次为脑缺血发作，癔症样症状或舞蹈症等，第2期晕厥或幻觉，妄想，木僵，癫痫样痉挛发作，脑梗死等，第3期昏睡，谵妄或错乱以至昏迷。

三、心血管疾病伴随的精神障碍的治疗方法

1.病因治疗：本病以积极治疗原发躯体疾病，既以病因治疗为主。临床上在采取相应的病因疗法后，大多数病例的精神障碍可得到缓解。

2.精神障碍的处理：由于精神障碍的存在会影响躯体疾病的治疗，同时躯体疾病的改善也需要一个过程，故在治疗开始须同时应用相应的精神药物以对症治疗，是十分必要的。精神药物治疗原则与功能性精神疾病不同。首先剂量宜小；其次充分考虑药物的副反应和禁忌证，选用同类药品中副反应较少者；精神症状缓解后即应停药。

一、心血管疾病伴隨的精神障礙飲食護理

1.心血管疾病伴隨的精神障礙吃哪些食物對身體好：

多吃蔬果，如玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞麻油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，進而軟化動脈血管。

番茄：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，還

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含維生素蘆丁，它可提高身體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的功效。

蘋果：蘋果富含多醣體酸及類黃酮、鉀及維生素E及C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對延後及預防動脈粥狀硬化發作有明顯作用。

海帶：海帶含有豐富的岩藻多醣、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥狀硬化。

茶葉：含茶多酚，能提升身體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝血狀態，增強紅血球彈性，緩解或延緩動脈粥狀硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降血脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液粘度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

三七：可以促進血液循環，預防心血管疾病：經常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。

2.心血管疾病伴隨的精神障礙最好不要吃

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哪些食物：

忌高糖。

忌高鉀，應避免過多食用含鉀多的食物，如馬鈴薯、香菜、蘑菇、橘子等，以防引起高血鉀症。

忌豪飲。

忌高脂。

動物脂肪、動物內臟、蛋黃等不宜食用。