1. 逐步放肉的法律意图是法律。
渐进式皮肉释放训练法（PMR），是由弓国生理大学爱德蒙和杰克于20世纪30年代创立的，是一种日后日臻完善的良好释放方法，在未来将会得到广泛的应用。
渐进式皮肤和肉体释放训练方法背后的理论如下：
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基础，包括个体的生理感受，分别以“情绪”和“肉体”来写。乔卡诺的“肉体”和“情绪”也发生了变化。内在身体对主要接受皮层的反应受到系统独立系统的影响；不容易控制系统；“现实”、透明且有意识地克制的活动，身心活动，间接的情绪放松，以及保持和谐的快乐情绪状态。
日常生活中，当人的情绪状态处于紧张状态时，会出现轻微的“情绪”紧张、恐惧、伤害等，全身的生理和生理变化。循序渐进释放身心训练法，就是基于基本原理，训练个体的身心能力和心灵，释放全身的身心，达到身心紧张的程度，保持心灵的平静，释放紧张、恐惧、担忧等负面情绪的目的。
2.渐进式皮肤和肉体释放训练方法。
（1）足部和脚趾的按摩
操作流程：屈曲发力，提高足、足、趾的傲慢度，同时减少踝、脚踝不必要的运动。铃声持续10秒（可达10秒），然后逐渐放松。醉酒时要小心。当身体和皮肤紧张时，感觉不同，微微发热即刻，麻木柔软的感觉，美好的形象“毫无生气”。铃声持续20秒后，进行往复运动，足部和脚趾缓慢而缓慢地向下运动，铃声持续10秒，然后放松。
（2）腿部肌肉松解
动作说明：晨起时将蛙脚向上方髌骨方向屈曲发力，收紧大腿皮肉。保持此姿势10秒后放开。20秒后，再进行往复动作。将蛙脚向前方向下发力曲线，维持10秒，然后放开。醉酒时要小心，避免压力。
（3）大腿皮肤松解
动作详情：绷漙胭苙、暙兔子营巆
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空旷的地面，铃声持续10秒，然后铃声狂鸣。铃声响起20秒后，膝盖伸直，膝盖伸直，膝盖紧张，像一枚硬币，铃声响起10秒后保持。注意：感觉微弱发热。
（4）臀部皮肤和肉释放
动作说明：将蛙脚伸直平举，放开，活动小腿，活动小腿，收紧臀部。保持这个姿势10秒，然后放开。举铃20秒后，收紧臀部的力量，将力气放在高骨位，保持举铃10秒，放开举铃后。爬的时候，能感觉到臀部的皮肉开始发热，有种沉甸甸的感觉。
（5）腹部皮肤肿胀
动作细节：收紧大腿，收紧腹部周围的皮肤，同时降低胸部，保持动作10秒，然后放松。感受腹部因注意力集中而产生的紧张感，从而得到释放。铃声响起20秒后，做一次动作。
（6）乳房皮肤和肉的释放
动作细节：双肩向前抬起，胸口皮肤紧绷，全身紧绷，保持10秒，然后进入沉醉状态。这时，我感到胸口有一种无力感，一种麻痹的感觉。铃声响起20秒后，做一个动作。
（7）背部皮肤剥离
动作说明：用力弯曲背部，挺胸收腹，使用桥式，持铃10秒，突然松开，20秒后来回移动，抬起肩膀，将重量放在肩膀上，收紧背部肌肉。持铃10秒后松开。醉酒时注意背部感觉。
（8）肩部皮肤刺激
动作说明：双臂伸展，双臂向两侧向上抬起，手臂向肩部和耳部方向抬起，保持10秒，然后放松。注意：因热气郁结而产生醉意。铃声响起20秒后，做一次动作。
