3、小指头水化法。手指、脚趾与五指末梢相连，五指与六指相连，右小指头与肾相连，右小指头主生长、发育、生殖、力量，并主开窍于耳、通二阴；左小指头与膀胱相连，膀胱主全身水液代谢，肺主养生，胃主通肾，肾主通肾。小指头水化法，常练强身健体。
4.左大腿放在右侧
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脚脖子。年轻人大腿小腿冰冷、麻木，左大腿蹭到右腿上，20分钟后，大腿小腿发热。
5、泡沫按摩穴位。每晚重复用热水泡，之后按摩大腿根部的“木冲”穴，反复敲打“泉”穴，反复敲打“肾”穴，用“肾”穴来按摩大腿根部的“木冲”穴，反复敲打“泉”穴，反复敲打“肾”穴，反复敲打“肾”穴来按摩大腿根部的“木冲”穴，反复敲打“泉 …肾”穴来按摩大腿根部的“木冲”穴，反复敲打“泉”穴来按摩大腿根部的“木冲”穴，反复敲打“肾”穴来按摩大腿根部的“木
6、逆时针运行法。自从重新加固髌骨后，进行髌骨逆时针运行轨迹法（绕圆轨迹运行）的训练，对人体自身发育能力、肾脏自愈能力、肾脏疾病都有一定作用。
7、按摩肾位。双手握拳，心虚，肾到位，膝关节上下活动，反复摩擦，拳头不动，身体微微活动，腰背部微微发热即可。
4、日常生活中养生健脾益肾的8种保健方法
1、上下阶梯：在阶梯上来回运动，快慢速度，跳到心脏，增加身体各个器官的运动，强化器官的功能。
2、走马：走马时，可以增强下肢及下半身的力量，可以利用腰腹部，可以促进肠道蠕动，健脾、健胃、补肾。
3、泡脚：脚底有百穴层次，每次泡脚都扎实，泡脚对身体有滋补功效，对脾胃、肾等健康都有好处。
4、保暖：是预防多种疾病和脏器功能减退、防止寒隔、做好保暖措施的前提。
5.艾灸：艾
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艾灸是一种非常有效的养生方法，对治疗、预防和治疗各种疾病都有着显著的功效。艾灸的规律作用，健脾养胃，补肾亦有奇效。脾胃肾健，粥补之；脾胃肾健，少食亦可。
6、刑：有醒神、健肾、健脾、和胃之功效。 实施方法：早晨起床前，第一步，静心凝神，嘴唇闭合，上下关各敲击36次，两侧再敲击36次。
7.麻头：吉祥如意，调和阴阳，祛风止痛，还有保护头发的功效。体法：双手五指屈曲，在前额、顶骨至枕骨处各划40～50下，如同梳头一样；一手指尖在前额、颈背处按摩3～5次；双手手指屈曲；改善建议3～5下；两手拇指置于球枕穴，按20～30下方向按摩，在风穴处再按3～5下；双手十指10～20下关节运动，抱枕骨，两掌心相印。
8. 鼓泵：助消化，健脾胃，改善消化道及免疫功能。体法：先将液体在口中搅拌均匀，闭口咬住口腔，利用舌头和口腔的动作，30次。口中液体逐渐增多，患者在口末吞咽三口。
