跑步時，不要講話，那樣會打破呼吸的節奏，造成身體不適。如果中途出現這種狀況，稍作休息。再讓身體重新進入狀態。否則，它會一直處於那個讓你不舒服的時刻。
晨間運動結束後，放鬆身體的各部位，以免因為長期的不運動而腰酸背痛。盡量調整呼吸，慢慢是呼吸平穩。當然，這個時刻不能立即吃早餐。稍作休息後在進行。
體質低多見於先天不足或後天失養、飲食不均等因素導致，可在
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醫師指導下，適當使用如黃耆顆粒、玉屏風、善存片等藥物調理。平時注意，矯正挑食、偏食的不良習慣，多飲水，防止便秘，多吃蔬菜水果，飲食不要過於精細，要粗細搭配，合理搭配，多樣化飲食，不同的食物其營養素的含量不同，只有多樣化飲食，才能攝入全面的營養，體質才可增強。
四、增強鹼性體質該多吃哪些食物
如果想維持健康的身體，就應該多吃富含鹼性物質的食品，配合改變飲用水質，控制情緒，保持良好的心情，同時進行適量的運動，杜絕不愛好。其實我們每攝取20%的酸性食物，就需要80%的鹼性食物。可見，當你每天吃進肚子內的食物都是酸性為多，久而久之，就會造成體質酸性過高，進而患上各種慢性癱瘓。
以下為鹼性食物：
強鹼性食品：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔。
中鹼性食品：大豆、番茄、
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香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍、豆腐、高麗菜、油菜、梨子、馬鈴薯。
其實就臨床統計來看，身體血液各部位不同時間的PH是不同的。且非疾病狀態是中性的，有偏酸也有偏鹼。所謂酸性是對細胞活性的描述。因為細胞的代謝物在孕婦、發育期和癌症初期等細胞分裂快速期間出現的。鹼性體制。在病毒感染、手術後、偏癱患者等細胞分裂遲滯情況下出現。
