一、補腎健脾的食物
紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果較好。
栗子
有健脾養胃、補腎壯骨
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的作用。
胡桃
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
山藥
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。
花生
深秋後花生成熟，用花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
蓮藕
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蓮藕味甘，性平，有消炎化淤泥、清熱解燥、止咳化痰之功效。此外，秋季也適合食用梨子、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
黃鱔
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
二、補腎健脾的食譜
栗子
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
食療方推薦：山藥栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;
做法：
