1.调节身体4个部位的酸碱度

　1. 耐嚼食物

　　日常生活中，我们需要大量的咸味食物，例如海带、白菜、豆腐、红豆、黄豆、苹果、土豆、兰花、香蕉、菠菜等都是比较咸的食物。蔬菜、香料等在东西方都是不容易引起胃酸的食物，但是城市人通常认为东西方食物中酸性食物是比较多的，而葡萄、草果、柠檬等是比较典型的酸性食物，含水水果中的有机酸在体内存在，凝结成水，未结合的酸性代谢产物，蔬菜水果中的其他咸味物质，可以中和酸性物质，保护身体达到平衡状态。

　2.高水

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　　因此，您主要饮用的水是白开水，喝白开水对您有益。但请注意，水烧开后，打开罐盖，小火慢煮3分钟，水中不会含有酸性和有害物质，并且不要隔夜烧开水。

　　3.早睡

　　凌晨1点后睡眠不足，内分泌因代谢作用，内燃毒素分泌过多，身体体温变化；慢性病通常发生在寒冷的夜晚。吸烟或喝酒的发病率较高，所以每天12点后就不睡觉了，晚上不用睡，晚上不用睡，从初一开始就限制！

　4. 饮食

　　一天三餐中，早餐70分钟，午餐0分钟，晚餐30分钟，尽快吃东西最重要；腺体、附属腺体、阴道下腺的功能障碍、自动使用、加重组织、腺体增生、全身性酸中毒、长期慢性疾病。

　　正常情况下，早上8点多就开始吃东西，晚上又累了，睡不着；睡觉的时候在房间里休息，所以食物残留在肠道里，肠道变酸、发酵，身体被毒素破坏。运动量少，选择吃精细烹制的食物量大；然而，膳食纤维的缺乏导致肠道功能发生变化。

2. 食物酸度

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看一下表格

　　1.强酸性食物：蛋白质、牛奶、糖、白砂糖、金枪鱼、鱼、鱼柳、鱼肉等。

　　2.中度酸性食物：火腿、牛肉糜、牛肉馅、猪里脊肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、鲔鱼、大豆油、马肉等、谷类、豆类、坚果类。

　　3.弱酸性食物：白米、花菜、清酒、海藻、炸鱼、鸡块、苦菜粉、蔥、炸豆腐、海藻、蛤蜊、泥鱼、肉类、鱼类、软饮料等。

　　4、含盐量高的食物：葡萄、茶叶、葡萄酒、海藻、柑橘类水果、柿子、瓜类、果壳、天然绿藻、山药、绿叶蔬菜、绿花椰子、海芽等。当然，富含绿色矿物质的叶子是天然绿藻，是非天然的健康食品。

　　5.中型食品：大豆、茄子、香叶、黄豆、萝卜干、橙子、瓜类、大豆、蛋白质、腌梅子、柠檬、日本蔬菜等、水果、芥菜、浆果（纯）。

　　6、弱咸性食物：红豆、苹果、甜菜、豆腐、日本白菜、油甘蓝、梨、土豆、大白菜、洋白菜等。

1、循环系统影响：体液浓度增高，血液循环减少，血液中的脂质物质容易堆积在血管壁上，导致早期动脉硬化、血栓形成或心脏病、心血管疾病。

2.整骨作用：偏酸刺激附属腺体，增加附属腺体的分泌，促进骨质分泌

血液中血容量突然增多，血液中的酸性物质被中和，然而长期“借用”的结果，导致骨质流失、骨骼生长不良、骨骼形状改变以及牙齿损坏等。

3. 眼部影响：全身液体失衡，

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血液密度增高，血液循环减少，组织细胞供应减少，组织细胞容易因萎缩而死亡，眼底血管、静脉细长，因此容易积聚病菌，血液循环不良，引发眼部疾病。

4.对皮肤的影响：体液、皮脂偏酸，弱酸性条件，可破坏、消除、抑制细菌感染，导致痤疮、毛囊炎、粉刺等传染性皮肤病。据悉，80%痤疮患者全身体液酸性增加，粘稠度增加，血液循环减少，皮下黑色素及酸性沉积物，出现暗沉色素斑，皮肤干燥，皮肤性别差异，暗沉等。此时皮肤高度敏感，极度敏感。

5.免疫系统影响：全身体液失衡，人体免疫力下降，易患感冒等传染病。此时，体内酸碱平衡对健康和美容有非常重要的影响。

6.酸性体质是百病之源，增加氧化才是真正的健康之源，有机活性海藻存在于植物中，与卫视人群饮食中的海藻类食物同源。

　　危害2：

1. 食物的酸性和其本身的物理酸碱度无关紧要（味道是酸性食物不一定是酸性食物），主要是食物经过过度消化、吸收、代谢后，在人体内最后转化成酸性或粘液质物质。因酸性物质的名称，酸性食物有动物内脏、肉类、植物种子（谷类）。因盐的物理名称，有盐食、瓜豆、茶叶等。

2.动物体，肉、脂肪、蛋白质、谷类，含硫（S）、磷（P）、氯（Cl）元素较高，在人体内代谢后，产生有机硫酸、氯酸、磷酸、乳酸等，是人体酸性物质的来源；以及大量的蔬菜、水果、海藻、豆类、奶制品等，含有钙（Ca）、蛋白质代谢物（K）、

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可变化合物。

3、若食用酸性食物过多，不能中和而导致酸性，消耗铁、栓、栓、钩等，导致血液颜色加深、张力高、血容量高，造成酸中毒。儿童诱发皮肤病、精神衰弱、胃酸过多、便秘、呕吐等，中老年人高血压、动脉硬化、胸腔疾病、胃溃疡、胃酸出血、呕吐等，中老年人高血压、动脉硬化、足部溃疡等。酸中毒是由于食用酸性食物过多，导致饮食不均衡，体内酸式盐平衡维持不住而引起的。

4、水果中含有多种有机酸，使人产生酸味，但食物消化后变成大量的化学盐类，不能减少代谢产生的有机酸（如油酸、草酸），不能增加体液的酸度，应避免酸性食物。蔬菜中主要含有的有机酸有苹果酸、柠檬酸、酒石酸和草酸。特别要注意的是，草酸不易被人体吸收，但不溶于盐和水，因此在肾脏蓄积，并不影响其吸收。含草酸的蔬菜如青菜、香蕉、土豆、大葱等。理论上也可能发生碱中毒，但人类出现碱中毒现象并不常见，这是由于人体大量胃酸被中和所致。

体液酸度[PH值] 7.35 上午，名称：体液氧化，酸性体质。酸性体质因素主要有：营养过剩、运动不足、能量过剩、环境污染。其中最主要的因素是营养过剩，体内摄入过多酸性食物，排泄物非法排出体外，酸性分解导致体液氧化，蛋白水解分解，尿酸，脂肪分解，硝酸，乳酸。

1. 如何判断身体的酸碱度

　　患癌症的人体液呈酸性，病情重，酸性强。原因是癌细胞只有在酸性体液的条件下才能生存、异常生长、形成肿瘤。糖尿病患者、痛风患者、心血管疾病患者体液呈酸性。因此，酸性体质是多种疾病的根源。

　　同样，酸性体质结构的根本改变对于疾病的治疗也至关重要。

　　人体约70%由水组成，而水又由体液组成。体液

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包含人体无法接触的各种化合物和代谢物。大量的生物活动发生在水溶液中。体液包含细胞内液（占体液的2/3）和细胞外液（占体液的1/3）。细胞外液包括血液、淋巴液、组织液、脊髓液和各种分泌物（唾液、尿液、泪液、汗液、胃液、精液、宫颈液等）。

　　正常人体体液的平均pH值为7.0–7.4，呈中性或弱酸性。如果你的平均体重较低，你的体质应该是酸性的。

酸性体质

　　第一类是自我感觉，导致长期体力不支，容易疲劳、倦怠或其他健康特征，并且毫无疑问体液中存在氧化现象。

　　PH试纸测量采用2型方法，最简单的方法是在饥饿三天后测量三天的唾液，平均pH值为7.0，即身体呈酸性。

　　需求描述是，血液PH波幅最小，所以7.35-7.45。小於7.35则为明显酸性，小於7.0，则提示非常严重。

2.酸性体质的成因及危害

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　　★ 代谢因素。人体内的新陈代谢时时刻刻都在进行，代谢出的物质呈酸性。★ 饮食因素。人们的日常饮食中，大量含有酸性食物，如肉类、蛋白质、其他食物、酒类、酸性饮料等。少量食物消化后，硫磺残留在体内，牡蛎、海藻等酸性物质在体内形成酸性根源，导致酸性体质的形成。

　　★环境因素。大环境污染与内部小环境有异曲同工之妙，体内酸碱平衡系统被破坏，体液氧化加速。

　酸性体质危害：

　危险：

　　我的身体状况比较健康，我的身体状况比较健康，针对健康体型做饭，有天赋的话，能达到身体健康标准的话，能快速做好针对健康体型的做饭吗？

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　　1、要少吃咸食，要想想自己的身体情况如何，拥有健康的咸食体质，要多吃咸食，要吃够咸食，要多吃咸食，包括一般的蔬菜、水果、蔬菜、豆制品等等，在当季少量肉类的时候，要选择少量的鲜虾或者鱼肉，如果鲜虾或者鱼肉吃得少，那么酸性食物也要少量的吃。

　　2.少量含酒精的合成饮料。因为现在很少有人乐于喝酒，喝完酒后，喝一些其他饮料，有些人需要小心，因为合成饮料是用酸性物质制成的，所以我们要少量喝合成饮料，多喝白水，喝一些其他的茶饮料。

　　3.注意休息，不必要过度劳累。

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无论是在日常工作还是学习期间，我都需要谨慎，避免不必要的组合。肌肉过度形成是有害的。因此，拥有健康的体魄至关重要，最好的办法是早睡早起，避免夜间不必要的中暑，并注意保持呼吸顺畅。

　　4. 不必要酿酒，最好能开酒。饮酒是导致身体变化的重要原因之一，因此我们需要有一定的戒酒习惯，养成健康的生活习惯，同时还能增强体力，提高自身抵抗力，有利身体健康。

　　以上信息是为了您快速调整身体体能状况并解答问题，希望能够解决您的问题，如何准备身体，恢复身体。健康的身体状况，能够达到一定程度以上，能够快速恢复，同时，没有不必要的自我提升，实力强大，心情愉悦。

跑步時，不要講話，那樣會打破呼吸的節奏，造成身體不適。如果中途出現這種狀況，稍作休息。再讓身體重新進入狀態。否則，它會一直處於那個讓你不舒服的時刻。

晨間運動結束後，放鬆身體的各部位，以免因為長期的不運動而腰酸背痛。盡量調整呼吸，慢慢是呼吸平穩。當然，這個時刻不能立即吃早餐。稍作休息後在進行。

體質低多見於先天不足或後天失養、飲食不均等因素導致，可在

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醫師指導下，適當使用如黃耆顆粒、玉屏風、善存片等藥物調理。平時注意，矯正挑食、偏食的不良習慣，多飲水，防止便秘，多吃蔬菜水果，飲食不要過於精細，要粗細搭配，合理搭配，多樣化飲食，不同的食物其營養素的含量不同，只有多樣化飲食，才能攝入全面的營養，體質才可增強。

四、增強鹼性體質該多吃哪些食物

如果想維持健康的身體，就應該多吃富含鹼性物質的食品，配合改變飲用水質，控制情緒，保持良好的心情，同時進行適量的運動，杜絕不愛好。其實我們每攝取20%的酸性食物，就需要80%的鹼性食物。可見，當你每天吃進肚子內的食物都是酸性為多，久而久之，就會造成體質酸性過高，進而患上各種慢性癱瘓。

以下為鹼性食物：

強鹼性食品：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔。

中鹼性食品：大豆、番茄、

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香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。

弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍、豆腐、高麗菜、油菜、梨子、馬鈴薯。

其實就臨床統計來看，身體血液各部位不同時間的PH是不同的。且非疾病狀態是中性的，有偏酸也有偏鹼。所謂酸性是對細胞活性的描述。因為細胞的代謝物在孕婦、發育期和癌症初期等細胞分裂快速期間出現的。鹼性體制。在病毒感染、手術後、偏癱患者等細胞分裂遲滯情況下出現。

一、碱性体质的特征是什么

人类血液的PH值应在7.35-7.45之间，为(碱性体质者，临床常见于低钾血症和低钾性碱中毒)碱性体质人体在正常代谢过程中，不断产生酸性物质和碱性物质，也从食物中摄入酸性物质和碱性物质。健康人的体液应该呈现弱碱性，PH值在7.35～7.45之间，但是在不良的生活习惯和恶劣的外界环境影响下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7. 35，正常人血液的PH值应在7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。专家指出，采用合理的方法改善酸性体质，努力创造体内微碱性环境，是预防各种疾病的关键。请注意，没有酸碱性体质这一说，因为没有一种标准体液，即各体液PH是不一样的!

碱性体质的特征

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1.肌肉弹性好，皮肤皱纹少，延后人老化;

2.维持搞笑免疫力，病毒、细菌难张狂;

3.不容易发胖。

二、碱性体质好或酸性体质好

碱性体质好还是酸性体质好这是不少人感兴趣的话题。大家都知道酸碱平衡是人体重要的平衡因素，对身体健康和各个器官的正常运作都扮演着重要角色。而研究发现，健康人的体质应呈现弱碱性，即PH值应在7.35～7.45之间。有医学专家研究后表示，努力创造体内微碱性环境是预防各种疾病的关键，并认为人体的酸性化是「百病之源」。从这里我们可以下结论，弱碱性体质比酸性体质好。

当人体体液处于正常的弱碱性时，身体的免疫力强，生病机会少。但与此相比，酸性体质的人则容易患多种疾病，表现为新陈代谢缓慢、易疲劳、情绪不稳定、肥胖、记忆力减退等等。如果长期处于酸性体质不加以改善成弱碱性体质，那么女性皮肤会容易变衰老，儿童容易出现发育不良、注意力不集中情况，而老年人则容易引发糖尿病、心血管疾病等等。临床实验发现，85%以上的高血压、高血脂、癌症患者，他们的体质都是酸性体质，这是因为酸性体质者体内的荷尔蒙分泌、神经调节及脏器功能都受到一定程度的抑制，并由此诱发其他疾病。因此，保持碱性体质对我们的健康有重要的作用，大家必须养成健康的饮食和作息习惯，保持心情愉悦，多做运动充足。饮食上少吃肥肉、油炸类不健康食物。

三、增强碱性体质的方法有哪些

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首先，要克服赖床的习惯。很多人总是大张旗鼓的说了很多遍晨练，却始终不付诸行动，更难谈实践。所以，在闹钟响起的第一刻，有意识地把自己叫起。

如果是冬天，做好防寒措施，不能还没真能增强体质就让自己染上风寒。你可以戴上帽子、手套，当然厚厚的棉衣也很重要。

跑步前，做好准备活动。不要让僵硬的身体立即投入晨练，那样身体反倒会难以承受。而且，运动过后，身体会及其的不适应。容易造成机体紊乱。

当我们来到这里时，人体及其自然成分具有不同程度的酸碱度；

作为一名科学家，我出生在高中区的长津村，130岁时就活到了140岁。除了其他地区之外，这里也适合人们享用特殊食物或补充食物，其他人的饮用水略带咸味，pH值为7.225。

血流正常，血管柔软无硬化，血流量不均匀低，脉搏正常。然而，这很矛盾，因为该地区是不含酒精的软水，无机盐含量高，心脏病发病率很高。

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无法通过，无法控制，无法集中，无法将精力和能量供应到身体的各个部位，导致新陈代谢下降，严重残疾，心脏病，癌症类疾病的发病率很高。

上美良子，弱豚食利长寿。外表看来弱豚的食物有：豆腐、豆豉、黄豆、四季豆、油菜、白菜、白菜、莲藕、西洋蔥、茄子、南瓜、黄瓜、蘑萇、蘿蔔、牛蒡等。

含有芥菜、白菜、大白菜、新鲜蔬菜、西葫芦、竹笋、土豆、海参、柑橘类水果、西瓜、葡萄、香菜、蚱蜢、栗子、柿子、玉米、葡萄酒等天然食物。

有一些食物因素会导致酸性体质，人们的错误和失误都是由酸性食物引起的。

排除各类畜禽、肉类、酸性食物或微酸性食物，常用的酸性食物如减蛋白、鱼笼、牡蛎、白米饭、面汤、面包、鳝鱼、炸鱼等。

4. 如何实现人才平衡

1. 减少酸性食物摄入。为了防止人体组织、血液和体液酸化，降低日常生活中的酸性，膳食中食盐摄入比例控制在1∶2，保证营养摄入平衡。常见的酸性食物种类繁多，包括水果、蔬菜等黏性食物和水。食用酸性食物为肉类时，需满足一定的食用要求。

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蔬菜、透明蔬菜、中和肉、硫化酸。

2. 保持健康的生活习惯。氧化对体液的影响很严重，所以保持心情愉悦很重要，而解决这个问题的最好办法就是有一个好的方法；因此，晚上没有必要吃东西；晚上八点以后吃东西，新陈代谢减慢，食物容易滞留在肠道，发酵，使体内脂肪发生变化；吸烟喝酒等不良习惯。

如果你不认为自己是男人，就应该照顾好自己的身体健康，保持酸碱平衡。当代社会研究关于性别平等，以及对身体不必要的、暂时的伤害。

一、酸性體質的介紹

人的身體組成中約有70%是水分，成為體液。體液含有各種人體不可缺少的離子、化合物以及代謝物。生命活動的大多數生化反應都是在水溶液中進行的。

我們的體液就是佔體液的2/3的細胞內液和占體液1/3的細胞外液，同時細胞外液主要包括血液、淋巴液、組織液、腦脊髓液以及唾液、尿液、眼淚、汗水、胃液、精液、子宮頸液等各種分泌液。

正常人的體液平均PH值是7.0——7.4，為中性或弱鹼性。低於這個平均值，就是酸性體質。

酸性體質是不利於我們健康的

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，不過這種體質的形成是非常漫長的，對我們身體的影響也是從量變到質變的過程。如果酸性不是很強的話，我們就是亞健康的狀態，如果一步一步的酸化的話，就會出現很多的疾病了，這是所有的慢性疾病的患病原因之一。

例如，癌症病人的體液都是酸性的，病情越重，酸性越強。因為癌細胞只能在酸性體液和缺氧的條件下，才會瘋狂的生長，形成腫瘤。糖尿病人、痛風病人、心血管病人的體液都是酸性的。所以說，酸性體質是百病之源。

同理，疾病的治療必須從根本上改變酸性體質。

二、如何判斷自己是否為酸性體質

第一種辦法是自我感覺，如果長期體力不支、容易疲倦、形容憔悴或有其他亞健康特徵，無疑說明你的體液在酸化。

第二種方法是用PH試紙檢測。最簡單的是連續三天清晨空腹檢測唾液，如PH平均值小於7.0即為酸性體質。

在這需要說的是，我們血液的PH值波動範圍是非常的小的，大概是7.35-7.45，如果低於7.35就是酸性，小於7.0的話，病情就非常的嚴重了。

形成酸性體質主要有三

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個因素：第一，代謝因素。人體體內每時每刻都在進行新陳代謝，產生的代謝物是酸性的。第二，飲食因素。絕大多數人的日常飲食都是酸性食物為多，如肉類、蛋類、奶類、酒類、碳酸飲料類等等，這些食物消化後在體內留下硫、氮、磷、氯等酸性物質，在體內形成酸根，這是導致酸性體質形成的最重要的原因。第三，環境因素。大環境的污染同樣影響體內小環境，破壞了體內酸鹼平衡體系，加速了體液的酸化

三、怎麼樣才能讓身體變成健康的鹼性身體

誰都知道，土壤有酸鹼之分，即有pH值的不同。水雖然以中性為多，但由於它存在於不同的土層、岩石之中，或從不同的金屬管道中流出，最後也有偏酸或偏鹼之分。

動物性食品和植物性食品也有酸鹼之分，前者多呈弱酸性，而後者多呈弱鹼性。

A.屬於寒性的鹼性食物有：石斛、蘆根。

B.屬於涼性的鹼性食物有：菊花、薄荷、地黃、白芍、西洋參、沙參、決明子。

C.屬於平性的鹼性食物有：黃精、天麻、黨參、茯苓、甘草。

D.屬於溫性的鹼性食物有：何首烏、砂仁、冬蟲夏草、桂花、川芎、黃耆、人參、當歸、肉蓯蓉、杜仲、白術。

E.屬於熱性的鹼性食物有：肉桂。

3.水果類鹼性食物大全

　　鹼性水果有哪些？

A.屬於寒性的鹼性食物有：獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。

B.屬於涼性的鹼性食物有：梨子、枇杷、橘子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。

C.屬於平性（陰性系列中屬於比陰陽比陽陰的一種）的鹼性食物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼（桂圓）、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。

D.屬於熱性的鹼性食物有：桃子、櫻桃。

四、調理鹼

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性體質的鹼性食物食譜推薦

　　1.綠色健康食品——素什錦

材料：西芹、百合、胡蘿蔔、花椰菜、小黃瓜、菠菜、花生、黑木耳、香菇。

調味品：鹽、香油、花生油。

製作：黑木耳、香菇、百合提前用冷水發好、洗淨；花生，先用水提前浸泡，然後放上花椒、大料煮熟撈出備用；用沸水將切好的西芹、菜花、菠菜、黑木耳、香菇、百合焯熟

撈出備用；將紅蘿蔔切成菱形塊用花生油煸炒後放黑木耳、香菇炒熟，再放上其它蔬菜拌炒一下，最後放上香油、鹽拌和好裝盤享用，色、香味俱佳，常吃此菜有益健康。

　　2、全方位排毒汁

材質：西瓜芹菜葉胡蘿蔔黃瓜

做法：將西瓜去瓤和外層皮切塊，胡蘿蔔和黃瓜切片，再和芹菜葉一起放入榨汁機中工作即可。

功效：西瓜利尿大家都知道，

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而胡蘿蔔和芹菜清肝利水的功效，可幫助有毒物質經由尿液排出體外；黃瓜也有清熱解毒的功效。

　　3.山楂荷葉茶

材質：山楂乾、乾荷葉。

做法：放適量山楂及荷葉用熱水沖泡即可。

功效：山楂有消食功效，荷葉可以清理腸胃垃圾。