3. 如何选择枕头

 

　　枕头是睡眠必不可少的铺垫产品之一。合适的枕头，才能拥有个性化的睡眠，并保证充足的精力。但如何挑战自己，选择合适的枕头呢？文章底部将介绍挑选枕头的技巧。

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　　枕头的头型选择。一般枕头头型位于人体最上点，包罗万象，涵盖了颈部的面，以及七节椎骨的组成。这样，才能选择合适的头型和枕型，一般传统的枕型，头型处于最高位置时，颈椎悬空，肩周及颈部周围皮肤处于紧张状态。但从生理工程学角度来说，头型最有利于颈椎的健康。

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　　床头的选择，床头的高度也有好坏之分。

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总是很重要，但高度概括，但因人而异，反而不好。根津的研究证据表明，亚洲一般成年人，枕头高度，左右各8-12厘米为宜。不过，每个人的睡姿因人而异，头部的选择以仰卧为最佳，侧卧为佳，有利于维持正常的颈椎功能。对于这个成年人来说，侧卧时枕头高度以15-20厘米为宜，侧卧时枕头高度以20-15厘米左右为宜。

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　　枕头的硬度也会影响睡眠质量，枕头的硬度过高是不利的。弹性很小，硬度恒定，头部与头皮之间的强度降低，且强度维持不均匀，因此血液循环不畅，强度相对较小。在这种现状下，枕头的硬度也很重要。

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　　这是挑战的重点。不过，一般情况下，枕头的强度最好。不必要的睡眠导致枕头的头部过少，由于这种情况，枕头会不经意地贴在颈部，枕头过小无法回到头部，影响睡眠时的安全感。这种情况，成年人头部长度一般为50-70厘米，头部长度一般为30厘米，高度一般为10-15厘米。

　　枕头头挑战技巧5

　　枕头的触感也极其重要。它也是可以作为枕头使用的材质，实际上，在少数人聚餐时，它也可以作为枕头使用。不过，一般枕头的背面所用材质，就其影响而言也比较适中，材质适中，有助于减少睡眠，而且除了荞麦面之类的健康枕头外，还有那种高温反馈的温感很好，可以感知周围温度的变化，灵活地调节身体，让身体更加灵活。

4.宝宝枕头的头型如何选择

 

　　在儿童和小孩选择床位时要多加小心的区域，不与大人同时入住的儿童和小孩，以及无法选择床位的人士。

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请注意当地的选择要求，例如枕头的高度、枕头的材质、当地人口的年龄要求。

　　婴儿枕头头部高度：

　　一般来说，身体的脊柱基本直立，头部相对较大，其小肩胛骨与膀胱靠拢，身体呈扁平状，其背部也与此相适应。这与此相适应，也正因如此，我们认识到有些婴儿或有些人不使用枕头（但应注意防止偏心发育），而有些人则使用0-3个月的婴儿枕头。

　　婴幼儿枕头高度，过高或过低都会影响婴幼儿正常的呼吸，影响颈部的血液循环，影响正常的睡眠。那么，如何选择宝宝的头部高度呢？一般信息，宝宝出生3个月时，枕头高度超过2升就不合适了；宝宝出生6个月时，枕头高度超过3升就不合适了，之后随着宝宝的逐渐发育，逐渐调整枕头高度，一般控制在7–10升以内即可。

　　婴儿枕头材质：

　　主要选择是枕芯，最好选择质地稍软、透气性好的枕芯。枕套也是最好的，棉质的枕套吸汗透气。此外，还要特别注意床头的卫生，定期清洁床头，勤洗床头。

　　枕头高度合适，枕芯质量好，枕头长度合适，枕头吸力通透，能够保障每次睡眠质量，对宝宝的健康成长有好处。

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