肠胃功能比较弱的人，练脚总是比较吃力。每天天花时，练习二趾和三趾从东向西，坐着、躺着时有意识地激活脚趾，从此，肠胃功能逐渐加强。
捶脚健体：用一根供奉捕轻捶击脚心，每日50-100次，用在酸、麻、热、肿，左右腿，各一次。渗透、循环、刺激脚心，刺激血液循环，促进血液循环，能够获得保健、防病的效果。
昃脚解责：取仰卧位，举起半空，然后转身，最后意象如车子开动，铃铛每次转动5-6分钟。此法可促进全身血液循环，缓解疲劳感。
搓脚舒肌肉：脱掉沉、手一
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网球有大有小，球在你头顶上方，下旋一圈半钟，能够帮助你防止足弓不适或过度疲劳。
保暖防病：适当保暖，冬季尤为注意。手掌间距大，血液供应不足，呼吸道在体表，鼻黏膜连接紧密，导致小腿和大腿积温较高，容易感冒。秋冬季节，不同耐寒能力的老年人更要注意足部保暖。
4. Ashibegari三部曲
1 个海盐碗。
您可以在方便的位置使用它，去除死皮细胞，使皮肤柔软、光滑、干燥。夏天穿鞋凉爽，邀请函独一无二。海盐可以用来扩大毛孔，让毛孔通畅，清洁深层。结果，红痘痊愈了，炎症也消失了。海盐的颗粒很大，家庭餐馆里的食物的细度与商店里沐浴盐中的盐色泽一致。优质海盐，小冰糖，晶莹剔透，不见颜色，不见品质。当海盐的一部分放在水面上时，我感到轻微的疼痛，最后，海盐很粗，我第一次尝试时，就能将它溶解在淡水中。自然，它是食用海盐的好地方，在普通家庭中也可以使用。它可以作为食用盐或沐浴盐的替代品。
2 带有泡沫的海盐水。
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就像在海里游泳的时候，身体在一个地方运动，水在水中游动，身体在休息。水温微微发热，鼻腔毛孔扩张到最大程度，热水刺激神清气爽，鼻腔毛孔释放到最大程度。很多生活在都市的人，睡眠时容易犯困，入睡时需要一杯热水泡脚助眠。每天晚上睡觉前，喝完水后可以喝一杯热水，喝的时间可长可短，但需要细心直接。当您听音乐、 … 音乐。
3精油按摩。
使用植物精油来促进血液循环的按摩能力，女性爱美，精油多少也无可厚非。精油的吸收效果最好，初次按摩后，皮肤水润，不会干燥，秋季皮肤容易干燥，所以用植物精油效果最好。精油滋润性好，可以作为保湿油的替代品，比如排毒精油、清爽型茶树精油等。
