一、什么食物叫碱性食物

　　碱性食物不是指口味较涩的食物，而是指进入人体被人体吸收后，最终代谢产物为碱性物质的食物。而食物的酸碱性，主要是由食物中所含矿物质的种类和含量来决定的。

　　蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质是食物的五大要素。矿物质在食物中所占的比例很小，但却对人体健康有不可或缺的作用。与食物酸碱性相关的微量元素有钾、钠、钙、镁、铁、磷(P)、氯(Cl)、硫(S)8种，其中，含丰富钾(K)、钠(Na)、钙(Ga)、镁(Mg)、铁(Fe)等阳离子的食物进入人体后代谢的产物容易呈碱性，如蔬果、豆类、海带等，进入人体后容易代谢出碱性物质，所以是碱性食物；食醋虽然味道酸，但在人体代谢过程中会产生二氧化碳和水，不会产生酸性物质，因此也属于碱性食物。

　　而如动物的肝脏、肉类、脂肪、蛋白质、五谷类食物含硫、磷、氯等阴离子较多，在人体内代谢后容易产生乳酸、磷酸等酸性物质，因此属于酸性食物。

　　依食物种类的划分，碱性食物可分为蔬果类、海藻类、坚果类、豆类等。从营养的角度来看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。

二、碱性食物食谱倾心推荐

　　1.绿色健康食品——素什锦

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　　材料：西芹、百合、胡萝卜、花椰菜、小黄瓜、菠菜、花生、黑木耳、香菇，盐、香油、花生油。

　　做法：黑木耳、香菇、百合提前用冷水发好、洗净；花生，先用水提前浸泡，然后放上花椒、大料煮熟捞出备用；用沸水将切好的西芹、菜花、菠菜、黑木耳、香菇、百合焯熟捞出备用；将胡萝卜切成菱形块用花生油煸、炒过后放黑木耳炒香菇。

　　功效：色、香味俱佳，常吃此菜有益健康。

2、全方位排毒汁

　　材质：西瓜、芹菜叶、胡萝卜、小黄瓜。

　　做法：将西瓜去瓤和外层皮切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中工作即可。

　　功效：西瓜利尿大家都知道，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质经由尿液排出体外；黄瓜也有清热解毒的功效。

　3.山楂荷叶茶

　　材质：山楂干、干荷叶。

　　做法：放适量山楂及荷叶用热水冲泡即可。

　　功效：山楂有消食功效，荷叶可以清理肠胃垃圾。

在我們日常的生活當中，有的人愛生病有的人不愛生病，出現這種情況的原因，都和大家的體質有關，人的體質主要可以分為鹼性體質和酸性體質兩種，其中鹼性體質的人就比較健康一些，那麼，怎麼樣才能變成鹼性體質呢？鹼性體質的好處都有哪些呢？這裡簡單的跟大家介紹一下，希望可以帶給大家一定的幫助。

首先給大家介紹一下鹼性體質的好處，根據醫學研究發現，一些肥胖的人群和惡性腫瘤的人群，大部分都發生在酸性體質的人當中，而鹼性體質的人卻非常少，由此可見，鹼性體質不但可以幫助我們對抗惡性腫瘤，而且還可以幫助我們肥胖，保持苗條的身材，所以，大家一定可以調成身體。

那麼，怎麼樣才能變成鹼性體質呢？

第一，少喝合成飲料，因為這些合成飲料當中

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，都含有很多導致人體酸性的物質，所以，我們只要做到少喝合成飲料，多喝礦泉水，也能將身體變成鹼性體質的。

第二，多吃桔子、番茄、香蕉等鹼性物質的水果，這些水果當中不但富含豐富的維生素，也可以幫助我們改善自身的體質，所以，大家日常的生活中，可以都吃一些這類水果。

第三，不要過度的疲勞，在我們的生活中，有很多年輕人都有熬夜的習慣，造成人體出現過度疲勞的情況，人體過度疲勞就會影響鹼性體質的形成，所以，一定要避免過度疲勞。

透過上述的講解，我想大家對於鹼性體質的好處和變成鹼性體質的方法，都有了詳細的了解了，所以，大家在以後的生活中，一定要注意自己的體質變化，少喝合成的飲料，養成良好的生活習慣和飲食習慣，使身體慢慢的轉變成鹼性體質，減少身體疾病的發生。

三、长高食谱

香炸猪排

色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

肉丝豆干

豆腐干含有丰富蛋白质，豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种胺基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺乏钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。

黄瓜酿肉

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黄瓜右大大提高儿童的食欲和丰富营养的摄取，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。

荷香西米排骨

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。

五彩豆腐

豆腐营养丰富，与蛋类、肉类、鱼肉等食物或丰富的蔬菜搭配给孩子吃，可大幅提高豆腐蛋白质的营养利用率。

四、有助增高的营养有哪些

蛋白质

蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质组成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都富含丰盛的蛋白质。

　维生素

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维生素对孩子的生长发育有不可或缺的作用，其间维生素A、B、C等特别对孩子长高方面发扬重要作用。柑橘类生果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰盛。

　　脂肪酸

摄取充足的脂肪酸对青少年长高是必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格约束孩子选择脂肪性食物。父母应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食物，如鱼类、鸡蛋类等。

　矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此满足且恰当的矿物质的补偿对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰盛的食物。

铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要

一、跑步后做六个动作教你提升运动效果

　　1.小腿拉伸

做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30 秒;换腿。

　　2、韧带拉伸

绳肌，即腿后肌，在大腿

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后方，自骨盆延伸至小腿，容易受伤，所以伸展腿后肌肉也相当重要。

做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30 秒钟;换腿。

　　3.臀部屈肌拉伸

在跑步过程中，抬腿的力量部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这部分肌肉也需要很好的伸展。

做法：两腿分开，一前一后;双脚指向前，身体保持直立;用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感;保持15-30 秒;换腿。

　　4、四头肌(大腿前方肌肉)

做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚;膝盖尽量并拢;用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感;保持15-30 秒;换腿。

二、跑步后让肌肉彻底放松的步骤

　　低位伸展伸展臀屈肌

首先，跪在垫子上面，然后左脚向前一步，膝盖弯曲90度，将手放在垫子上左脚的两侧。然后，轻轻地将骨盆朝垫子下压。这个动作还可以做更进一步的拉伸，将右手举起，伸直手臂往左肩的方向靠拢。动作保持60秒。换另外一边重复动

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作。

　　脚尖踮起姿势伸展小腿和足部

首先，四肢着地，脚趾蜷缩。然后慢慢将臀部后移，用脚支撑着。接着，把双手放回膝盖上并坐直。初学者可以让手掌放置在垫子上，将身体的重量分散到手上。姿势保持30-60秒。

　　「4」字形状伸展臀部和髂胫束

人躺在垫子上，脸朝上，双膝弯曲，双脚平放。左脚脚踝放置在右膝盖上方。然后，保持「4」字形状姿势，将右腿往下弯曲侧躺在地板上;左脚放在地板上，并用左膝指向天花板。姿势保持1-2分钟。换另外一边重复动作。

三、跑完步膝盖不舒服的几种方法帮你缓解

　　动作描述

1 坐在臀腿训练机上，双手扶住固定把手，两腿放在阻力侧板上;

2 两腿尽量向体侧展开，感受臀部外侧肌群发力，稍停片刻;

3 缓慢控制还原，重复动作。

　　动作要点

1 腿部要随时紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力;

跑步是一项简单易行，没有任何技术含量的运动，它适合任何年轻阶段的人选择来进行体能训练。虽然跑步没有任何技术含量，但有些人因为跑步姿势不正确、鞋子不合适、跑步时速度控制不好等原因，他们在跑完步后会出现肩膀酸痛胸口痛的症状。这到底是怎么回事呢?如果遇到这种情况我们该怎么处理呢?接下来我们来了解一下。

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如果我们在跑完步后出现肩膀酸痛胸口痛的症状，不必过于担心，我们可以根据以下原因找到应对的方法：

(1)跑步前没有做足准备运动。有些人在跑步时喜欢迈开步子大步跑，但是在跑步前却没有做好准备运动，突然地剧烈运动没有使心肺和全身的肌肉神经做好准备，便会出现肩膀酸痛和胸口痛的症状。所以，为了避免跑完步以后出现胸口痛肩膀酸痛的症状，我们应该在跑步前做好准备运动。例如，先进行适当的伸展使得肩膀和四肢活动开来，接着先慢跑一段距离，调整呼吸，再慢慢加速达到自己理想的速度。

(2)跑步姿势不正确导致肩部肩部位神经拉伤。很多人认为跑步其实只是腿部的运动，但其实，跑步时不仅仅是脚上发力，我们还需要透过摆臂来保持身体的平衡以及促进身体前进。那么，当摆臂姿势不正确时，就很容易造成肩膀肌肉拉伤，导致跑完步后肩膀酸痛。一般来说，我们在跑步的时候双手前后交替摆臂，双手尽量贴近腰部摆臂，向前摆臂时手掌不超过胸口的高度，向后摆臂时手掌退后不超过腰部。

(3)跑步时超过个人一般所能承受的运动量。有些人

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总是喜欢在运动中挑战自己的极限，但是，尽管是挑战个人极限，我们还是要量力而行。比如说，一个人平时他只能跑一公里的路程，突然间没有经过任何的过渡锻炼，他就挑战自己跑三公里的路程，这时候，他的肌肉神经和心肺功能都无法适应这突如其来的运动量，跑完以后便会出现肩膀酸痛胸口痛的症状。我们在加大运动量的时候，应该要循序渐进。一般只能跑一公里的路程的话，下一次增加五百米，再下一次增加一千米，以此类推，使身体能够有一个适应期，才不至于出现身体不适的症状。

跑步是现代人减压的方式之一，也是许多人爱好的运动。我们在跑步时也应该注意相关的事项，根据个人身体状况做好准备，正确地进行体育运动，才能够达到锻炼身体的目的。否则，只会对身体健康造成伤害。

一、金霉素软膏有哪些作用

金霉素软膏为四环素类广谱抗生素，对金葡菌、化脓性链球菌、肺炎球菌及淋球菌，以及沙眼衣原体等有较好抑制作用。适用于浅表皮肤感染。主要用于脓疱疮等化脓性皮肤病，轻度小面积烧伤及溃疡面的感染。

药品名称

适用症状

该产品适用于敏感金黄色葡萄球菌、化脓性链球菌、肺炎链球菌等革兰阳性菌及敏感革兰阴性菌所致浅表皮肤感染。

注意事项

【禁忌】有四环素类药物过敏史者禁用。

【注意事项】应用时耐药菌株可过度生长。

【孕妇及哺乳期妇女用药】尚不明确。

用法用量

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研究组（36例）术前用倍美力软膏配伍金霉素软膏（倍美力软膏1g内含有结合性雌激素0.625 mg）涂抹阴道壁及宫颈（常规阴道消毒后），每天1次，共3～5天。对照组（30例）术前常规阴道消毒处理后未再阴道用药。

术前准备3～5 天后在连续硬膜外麻醉下行阴式子宫切除阴道前后壁修补术，手术基本步骤及手术技巧熟练程度基本一致；观察指标有术中出血量、手术时间、术后体温、术后病率（术后24小时至术后5天有连续2天体温≥38℃）；统计学方法为t检验及X2检验。

二、盐酸金霉素软膏的主要试剂有哪些

方法名称

盐酸金霉素软膏—盐酸金霉素的测定—高效液相色谱法。

应用范围

本方法采用高效液相色谱法测定盐酸金霉素软膏中盐酸金霉素（C22H23ClN2O8 ·HCl）的含量。本方法适用于盐酸金霉素软膏。

方法原理

供试品制成0.01mol/L盐酸溶液，进入高效液相色谱仪进行色谱分离，用紫外吸收检测器，于波长370nm处检测盐酸金霉素吸收值，计算出其含量。

(1)側滾法：用手背近小指側著力於某部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節微屈並放鬆，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。

(2)立滾法：以小指、無名指、中指背側及其掌指關節著力於某部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節伸直，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。

　　3 揉法

(1)指揉法：用指端著力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。

(2)掌揉法：用掌著力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。

如何預防疾病?如何保健養生?專家介紹，按摩足部不僅可以預防疾病，還可以幫助您增強免疫力。

(3)魚際揉法：用大魚際或小魚際著力於一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環旋活動。

(4)掌根揉法：用掌根著力於一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動;亦可雙掌重疊，以掌根著力於一定部位，左右方向地用力按揉。

(5)前臂揉法：用前臂的尺側著力於一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。

(6)肘揉法：用尺骨鷹嘴著力於一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。

四、中醫怎麼進行足底按摩美

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容

　　方法1 足部反射推拿法

腳心美容法，現如今，越來越多中、高檔正規浴足保健中心的開設，吸引了許多時尚女性。她們大多結伴而去，既可以「解放」每天受累的雙足，也可以消除疲勞，當然，最主要還是為了美體健身。

　　方法2 腳心美容法

置身於潔淨雅緻、明窗淨幾、綠色植物環繞的環境中，把一雙白如蓮藕似的嫩足放進漂滿花瓣、溫度適中的藥水里，一邊享受足療師的按摩，一邊與朋友聊天或翻閱休閒雜誌，渾身緊繃的神經剎那間放鬆，生活愉悅的壓力得以釋放，心情也變得愉悅。長期堅持，不知不覺中肌膚遠離了晦澀無光，自然透出美麗光澤，人也因此變得自信起來。

按摩腳心能夠美容，原因在於：腳心美容集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，適當地刺激腳底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

三、瑜珈练习的注意事项

1.不要空腹做瑜珈。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2.别为身材害羞。广告上练瑜珈的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜珈。事实上,研究显示,瑜珈能帮人减肥,避免增重。

3、不必追求极致。你可能看过瑜珈

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修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜珈不只是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

4.不需要袜子和手套。防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

5.调整呼吸。瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

四、日常丰胸的妙招有哪些

　　1.正确的坐姿

保持良好的坐姿,对胸部有很大帮助。

具体方法:尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正确的坐姿不仅仅是对胸部,对女性的体态也是很有效的矫正方法。

　　2、沐浴健胸按摩

很多人都听说过沐浴可以丰胸,但是很少人知道具体的方法。

具体方法:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加胸部的柔软度,预防下垂。

　　3.利于胸部发育的食物

食物中能提供足量的营养结合适当的胸部运动,对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、植物、芝麻、豆类、核桃油类等。

1.行走机减少肥料影响，提高效果。

运动是最有可能的减脂方法，不过运动之前还有很多MM的交通要进行，文章是高级走步机写的。五月到了但马，还没来得及脱衣服，穿着小白鞋在外面玩呢。

还有就是MM量少，所以减肥效果不好，用了没多久就腿细了，腿粗了，腿僵了。不过其实用机器减肥的效果还是可以的。

步行减肥最重要的是运动时间，也就是运动强度，还有就是步行速度。你可以慢步走，也能燃烧脂肪，但当你走得很慢的时候，虽然会出汗，但你还是会燃烧脂肪。

想法是减少肥料用量，继续工作，并这样做。

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走路不需要天马行空，走路不需要速度，走路不需要高速，可以自由行走，可以穿肥美的衣服，可以想象穿衣服的滋味！

2. 降低行走机器和人才的能力

一群人来到天界后，虽然无法在天上行走，但最终还是能够直接回家。不过，我认为减肥是必要的，而且首都对各种运动的要求较低，即使不走路，也可以在家练习。然而，京急的富森健志坊写过一种步行机，每十分钟一铃，二十分钟一铃，而且用他自己的身体来做是最好的。

您想在每次行走时都增加自己的天赋吗？

一般运动20分钟左右，全身都要练到，但百科美眉建议可以短时间开始，之后时间增加，行走时间缩短。可以先加20分钟铃声，下次加10分钟铃声，每次加到30分钟，然后铃声渐长渐弱。

边走边交朋友，锻炼也更高效，更享受。有意愿的朋友，MM 就不用了。