可以采用自我按摩的方法，改善肛门局部的血液循环，达到预防外痔的效果。

　2.预防便秘。

　　正常人每日第1次排便，早、中、晚饭后排便习惯不规律。正常排便表现为稀便、不干涩，排便时感觉不敏感，排便困难，排便后有中度心悸感，胃肠功能良好。这会导致便秘量大、肠壁僵硬、排便困难，粪便在肠腔内堆积，肛门直肠血管内壁张力增加，血液循环障碍，容易形成外痔。以下是一些预防便秘的要点：

　　（1）便秘患者的精准治疗

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在法律上，对顽固性便秘的年轻患者，在当地医生的指导下进行精准治疗。

　　（2）养成定时排便习惯，排便时间充足。

　　（3）合理膳食，多食蔬菜、果蔬、富含纤维素的食物，少量食辛辣刺激食物。

　　（4）保持肛门清洁：每次排便后，用温水清洗，防止蠕动和外痔的形成。

　3.锻造强度高。

　　需要开展多种多样的体育活动。

体育锻炼，太极拳、气功等，增强人体的抗病能力，减少外痔，预防外痔，有一定的效果。这是因为体育锻炼有利于血液循环，调和全身气血，促进胃肠蠕动，改善骨盆充血，防止大便失禁，对预防外痔有一定作用。

4、孕期要注意保健。

　　5.保持肛门清洁。

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　　日常生活中的清洁卫生非常重要。每个人都应该养成良好的生活习惯，定时排便，定时清洁。洗衣服、工作服，对避免细菌感染几乎没有作用，反而可能反而会起到预防痤疮的作用。

6. 第六部分。

　　腹部增大引起的外痔。例如肝硬化引起的门静脉扩张，以及肛直血管扩张引起的外痔。此时的治疗是基于肝硬化和其他基础疾病。