五脏该如何养生呢，如何透过按摩调整五脏六腑，日常如何保养五脏2

　　第五要点是注重养肾

肾脏是“先天之本”，经常按摩脐下丹田穴、关元穴，并同时按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津，平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，长期坚持，都是养肾的方法。

二、如何透过按摩调整五脏六腑

中医有着悠久的文化，中医预防和治疗疾病的效果是非常显着的，其中按摩是中医中的一种手段，也是日常生活中常见的保健手法。中医按摩的原则实证要顺时针施术，是为了泻，虚证时要逆时针方向施术，是为补。而且你知道吗，按摩手法的方向不一样效果也不一样哦。

　　一搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5吋)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾脏的功能。

揉搓的范围尽量大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

　　二捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夹捏3～4次即可。

　　三摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

　　四握

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

　六旋

人保持直立，然后两脚开立和我们的肩一样宽，这时候双手同时也要叉腰(四指在前，拇指在后)。

　按摩手法

　　1.两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。

　　2.左手用力向右推，上体尽量左弯。

　　3.两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。

　　4.右手用力左推，上体尽量右弯。

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，通常在36次以内即可。如用于治疗可增加至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。