一、血管阻塞的五个重要原因
1.昼夜颠倒，打乱血管生理时钟
繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为熬夜族。从养生角度来说，晚上十一到凌晨四、五点，是确保肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生理时钟也会被打乱，导致体内过度分泌肾上腺素和正肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠增加。长期黑白颠倒的人，罹患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
2.一天兩包煙，血管易“中毒”
吸烟是导致血管故障的元凶之
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一，即使你身体再好，一天两包烟，也一定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
3.运动少，血管垃圾多
下肢血管很重要，但常被大家忽略。如果脑血管有问题，心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，硬化斑块被称为“不定时*”，随时可能引爆。
4.高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病变的*。高血压患者发生脑梗塞的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅涉及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑中风的发生率比正常人高2—3倍。
5.坏心情伤害血管
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
二、日常生活中血管怎么样
1.吃點血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、
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金橘、茄子、地瓜、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2.含鱼油多的食品
鱼肉富含硫胺酸、离胺酸、脯胺酸及牛黄胺酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3.富含精胺酸的食物
例如海参、泥鳅、鳉鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱胺酸浓度升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥状硬化斑块形成。
4.补充叶酸
对降低冠心病和中风发生率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
