一、肩颈劳损怎么治疗最科学
松肩冥想呼吸法
我们的身体是非常神奇的，当我们放松时，体温会升高。大脑接受到讯息后，知道我们正在享受放松，会进一步释放「再放松」的讯息。这时候，我们的身体、肩膀就会跟着放松。
1.找一张有靠背的椅子，背靠着，放松肩膀，用最舒适的姿势坐着。
2.轻轻闭上眼睛，将手放在大腿上。
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如果能换上宽松的衣裤，更有利于提升呼吸效果。
3、嘴巴轻轻吐气，脑海中想着：“我的肩膀在下降，很放松。”
4.鼻子缓慢吸气，将气吸到肚子。脑海中想着：“我的肩膀又更下降，更松了。”
5.嘴巴轻轻吐气。脑海中想着：“讨厌的硬肩膀，再见！”
6、一共进行10分钟。持续吸气、吐气，并持续想像自己抛开硬梆梆的肩膀。
步骤
改善肩颈酸痛的运动
一、小腿拉伸操
步骤
1.坐在瑜珈垫上，
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背部挺直，双脚自然伸直并拢。
2.左腿打开45度，右脚跟靠在左大腿内侧，越接近鼠蹊部越好，但不用刻意勉强。
3.双手抓住毛巾两端，将毛巾套在左脚掌上。
4.吐气，让身体靠近左腿方向，将左脚脚尖拉往自己的方向，并尽量让腹部往大腿方向靠近。
5.维持动作不变，深呼吸5次。
6.换右脚，进行一样的动作。左右各进行10次。
