三、扭到脖子怎么办呢教你治疗小妙招

　　首先在，脖子刚扭到的时候，我们应该对脖子简单的进行捏、拿、锤、打.处理！适当的时候应该放下手边的工作。

有条件的朋友，弄一块热毛巾在脖子上热敷。之后煮个热鸡蛋，在疼痛处多滚一滚！

1. 用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。

2. 用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。

3. 一手按住痛点，另一手扶于头部顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

4 .做颈部的侧板和旋转扳动法。以矫正颈部软组织及小关节的位置。

　　具体操作如下：

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（1）颈部侧板：病人端坐于方凳上，医者站于其旁（以向左侧扳动为例）。

医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，吩咐病人充分放松，两手成相反方向。当侧弯至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出「响声」。然后用同法施于对侧。

（2）颈部旋转扳动法：病人端坐于方凳上，医者站于其后。

医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颚部，稍加活动后，嘱咐病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出「响声」。然后用同法施于对侧。

　　自我按摩

1.用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。

2.捏拿肩筋二十至三十次。

3.缓慢地做颈部侧弯及旋转活动二十至三十次。

以上手法，每日早晚各一次。上述手法也适用于颈部扭伤。

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四、如何有效的避免脖子被扭伤

首先，准备一个好枕头。依人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。依照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，也可加入研细的中药，如夏草、黄耆、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上「拉一拉」。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有「穿堂风」的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，而维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。也能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。