第三，減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等。應注意減少洗澡次數，一般平均每週1-2次為宜;水溫應保持在35℃~37℃為宜;洗澡時不要過度擦洗皮膚，不要用鹼性肥皂。

第四，注意調整飲食，多食富含維生素C的蔬菜水果。忌食辛辣髮質及易致敏的物品，如酒類、辣椒、貝類食物。飲食中，要適度補充脂肪。

第五，進行力所能及的運動和活動，以促進皮膚的新陳代謝，提高皮膚對營養的吸收，還可以促進汗水的分泌，減輕皮膚乾燥，緩解症狀。平時可選擇散步、太極拳、練氣功等活動。

第六，保持大便通暢。能有效地將體內累積的致敏物質及時排出體外。

第七，積極尋找原因，去除誘發因素，積極治療內科疾病，如糖尿病、甲狀腺機能減退和甲狀腺功能亢進、肝膽疾患、代謝障礙、內臟腫瘤、過敏性疾病、習慣性便秘、腎功能不全等病的皮膚症狀等。也要注意與治療某些慢性病的藥物有關，如抗憂鬱藥物等。

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三、冬季身上癢推薦食療方

 

　　1.菠菜粥

取菠菜250克洗淨，放沸水鍋內，略燙兩分鐘，撈出後切細;粳米100克淘洗乾淨，放入鍋內，加水適量，武火燒開，加入菠菜，用文火熬熟即成，作早、晚餐食用。主治養血潤燥，主治血虛風燥之皮膚搔癢。

　　2.鯉魚冬瓜湯

取鯉魚1條去鱗、腮、內臟，洗淨;冬瓜500克，不去皮洗淨，切塊;同放入沙鍋，加入適量水、蔥白3～5根，武火煮沸，再用文火燉熟，加食鹽調味。食魚、冬瓜，飲湯，佐餐食用。主治清熱利水，主治濕熱壅盛之皮膚搔癢。

　　3.乾薑紅棗桂枝飲

取乾薑9克，紅棗10枚，桂枝6克洗淨，加水煎湯服用，每日一劑，連服七天。主治祛風散寒，主治風寒束表之皮膚搔癢。

　　4.杏菊飲

取杏仁6克去皮、打碎;菊花6克洗淨，同放鍋內，加清水適量，用文火煮沸後3～5分鐘即成，代茶飲。主治祛風清熱，主治血熱風盛之皮膚搔癢。

　　5.綠豆薏苡仁湯

先煲綠豆100公克、薏苡仁50克至爛熟，再加入適量白糖調勻。分次服用，隔日一次，共服七次。主治適用於濕熱壅盛型皮膚搔癢症。

四、冬季如何預防皮膚搔癢

 

冬天氣溫下降，加上天氣乾燥，晝夜溫差變大，患有皮膚搔癢症的病人隨之增多，其中大多是中老年人。搔癢為持續性或陣發性，程度輕重不一，一般晚上較輕者癢感可以忍耐，重者劇癢難忍，常不停地猛烈抓撓而難以入睡，使皮膚上出現抓痕、血痂、色素沉著甚至出現苔蘚樣變或濕疹樣改變，導致皮膚變厚、粗糙，甚至抓破後引起繼發皮膚感染。

造成皮膚搔癢的原因是多方面的

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，但良好的生活習慣，正確的照護方法，能有效減少冬季皮膚病的發生率。

　　五點預防冬季皮膚搔癢

多吃些富含維A的食物：如豬肝、禽蛋、魚肝油等，還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹。皮膚病患者盡量少吃辣椒、蔥、蒜、海帶和麵食，少喝酒和濃茶。

加強肌膚運動：可進行冷水浴，或堅持用冷水洗臉，冷水擦身。

選用純棉或絲質內衣、內褲：身體與衣服、衣服與衣服間產生的靜電，會刺激皮膚，增加搔癢感。

減少洗浴次數：每週洗1至2次即可,並且要隨著環境乾燥程度的加重而逐漸減少。洗澡時選用含滋潤成分的沐浴露，時間不要過長，水溫保持在40度以下，不要搓澡，以防止人為破壞皮膚角質層完整性，浴後全身塗抹有滋潤保濕功能的潤膚劑。

避免使用劣質保養品：冬季皮脂少，劣質化妝品中的不純香料，會讓有的人過敏，甚至使色素增加。