一、急速戒菸的危害
危害一：
長期吸菸的人，身體機能處於一種病態的平衡下，突然戒菸，會打破這種平衡，使人的身體機能無法適應，因而產生各種不適，就像病人突然停藥，後果是身體機能紊亂，出現各種戒菸性疾病，等於慢性自”殺”。
危害二：
戒菸最難擺脫社會環境的影響，吸菸能促進人際交流，並減輕壓力。急速戒菸會導致你的人際關係變壞，壓力無法排解，脫離原有生活軌道，最終導致憂鬱。
危害三:
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強制性的急速戒菸者：吸菸者中有95%以上的人會成癮，煙中含有尼古丁具有一定的成癮性，在形成煙癮的人和血液中尼古丁是維持一定水平的，如果達不到這一水平，人的身體會感到不舒服，由於尼古丁具有精神活性和強化性，會刺激中一系列神經系統促使咳嗽、煩躁而感到不舒服，在此出現尼古丁和煩躁不安，
二、正確戒菸方式有哪些
1.撇清關係法
戒菸總是戒不斷?也許你沒把家裡的香煙，打火機，煙灰缸等器具清理乾淨!下定決心戒菸後，首先應向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關的煙灰缸，打火機等器具，扔掉或收起來，以免戒菸過程中受刺激誘惑。
當然，把以往的衣物做一次“大清潔”，洗淨殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒菸的好辦法，而戒菸過程中避免或遠離吸煙環境對戒菸也有很大的幫助。
2.轉移注意力法
運動
戒菸是漫長又痛苦的過程，什麼情況下人們會產生吸菸的想法呢?答案是無聊時，心情鬱悶的時候。所以空暇的時間可以參加一些戶外的體能鍛煉，借助其他的運動來轉移吸煙的注意力。
口香糖
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吸煙的習慣並非一時三刻便可適應的，這時可以適當買一些口香糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了，抽煙的念頭自然也會消失。
牙籤
牙籤的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了，嘴巴，手難免會不適應。下意識想叼根菸是無可厚非的，往嘴巴裡叼根牙籤，手裡塞點其他東西試試。雖說嘴上叼牙籤不太雅觀，但總比叼著煙強吧?
3.逐漸遞減法
或許有人會說：「小編你倒是說容易，十幾年，甚至幾十年的菸癮怎能說戒就能戒?」菸癮難戒?若是覺得吸菸已經成為生活中的一部分了，的確是難斷。
這時不妨可以選擇逐漸遞減法來戒菸，從剛開始的每天吸2~3包香煙，再到每天1根甚至不抽煙的時候。可以為自己設定一個合理的目標，更改每日的抽煙量，並且是遵循逐漸減少的一個原則。
