一、生活中按摩减肥手法是怎样的
一、旋揉肚脐周围
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩减肥
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。 用指腹反覆按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
（1）中脘穴：中脘穴位于胸口与肚脐中间的位置，平时经常压些穴能提高胃部免疫力，加强身体抵抗力。
（2）气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的说明。
（3）关元穴：从肚脐往下三横指的位置。 按压此穴能够
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缓解腹凉等寒体症。
四、三阴交穴位按摩减肥
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。 常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
二、多做哪些运动可以很好的快速减肥
1、慢步20 ~ 40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效说明调整经期不适的好运动。 不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。 虽然光走路，并不能消耗太多卡路里; 但趁着傍晚有微凉又舒服的秋风可吹时，牵着自己的手或宝贝爱犬一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！
2、慢跑15 ~ 30分钟
如果你想去慢跑，那就别犹豫，跑吧！ 许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。 所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！ 特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失; 提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3、瑜珈10 ~ 20 分钟
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异; 而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。 除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。 如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！
三、健康减肥的原则都是什么
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1、不要把自己打倒了
不要因为暂时的减肥失败就把让自己永远地加入了肥胖界。 自卑不是你应该有的，要培养自己的信心，还没开始就把自己否决了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。
2、不要让自己饿肚子
减肥不是要饿死自己。 忍受饥饿不仅不会让你成功瘦身，你还会因为在受不了的时候吃得更多。 用餐份量不要过多，但是切忌不要为了减肥就让自己饿肚子，那样会严重危害你的健康。
