一、什么运动是最快的减肥
一、需要花更大的力气，效果事半功倍。 人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。 如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。 所以，水中运动会取得事半功倍的效果。
二、耗费更多的热量。 水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。 实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。 比如一个刚煮好的鸡蛋，自身冷却需要较长时间，而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中。
三、不易受伤。 在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。 另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动。
四、保养肌肤。 由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。 同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
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五、减肥的效果明显。 水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。 因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。 在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式——等速运动，既高效又安全的运动。
二、五招小窍门教你快速减肥
1.选择细高的玻璃杯
减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。 但是对于喝饮料已成瘾的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。
2.少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。 酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。 所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
3.喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，
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能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。 而绿茶中含有的*，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。 绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
4.做瑜伽
古老东方的传统运动专案——瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。 通过瑜伽练习可以说明使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。 如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。 而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。 不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
5.要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。 与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。 所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。 如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
