3. 快速掌握的三种主要方法
一，手臂
目的：去除手臂上的赘肉，踩碎蝴蝶袖，拜拜！
背靠椅子坐在椅子上，双手放在身上，背部贴着椅子。
动作 1：将军的手、胳膊、肘部、直线和臀部被移除，椅子被打开。
动作 2：弯曲手臂、肘部，但臀部不要与椅子接触，保持 3 秒钟左右旋转至 1 姿势。加重 5——10 次。
孔指法
针对特定部位的穴位运动刺激，加速脂肪消耗和替代速度，以达到手部和手臂的塑形目的。之后，双手交替按摩每个穴位5-10次，配合身体磨砂膏或精油使用，效果更佳。
2. 胸部
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目的：真实的胸肌皮肤，增强胸肌力量，提升胸肌力量的自由度。
1. 手从腋下松开，作者的乳房被揉捏按摩。
2. 乳房下部与左右两侧分开，位置正好在锁骨处。
3. 手柄位于乳晕上方，并进行螺旋按摩。
3. 腰腹部
目的：消除腰腹部脂肪，用于平坦腰腹。
1. 手部按摩：坐姿，左手弯曲（拇指在前，四指在后），右手从腹部开始向下按摩至左侧小腹，再从右侧小腹返回腹部，按摩36个关节。之后，右手弯曲，左手按摩36次，方法与上述相同，方向相反。按摩时，可出现自然醉酒、中重度饱胀、过度饱腹、暴饮暴食、极度疲劳或情绪不稳定等症状。
2. 气按摩：采用腹式呼吸法，对腹部进行气按摩。吸气时，小腹缓慢地向上提拉（腹膜必须提拉），呼气时，小腹缓慢地向下回落。练习划船、站立、坐姿、坐姿、坐姿，保持平衡。4. 大腿
目的：消除大腿弯曲，收紧大腿曲线。
（1）大腿揉捏法
用脚跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
（2）大腿按摩法
100%催眠辅助，无记忆，高潮性交，女性尸体处于迷糊状态，光晕昏迷，美丽，家庭性元素，女性催眠口服，液体倍增剂，这种愉悦。 增强性欲，激情，爱与支持，冷饮，印度力量与柔情（维加利斯），女性力量与钢铁，女性生殖器高度敏感度20毫克
拳头位于小腿，第 19 点是持续搏动点。
（3）下肢手部夹持法
双手合十，松树被举起，膝盖伸直，第四级就达到了。
（4）大腿切割法
用手指按压髌骨外侧，到达股骨关节 10 次；
接触点在大腿内侧，大腿向下切，直接在膝盖内侧，如此重复 10 次。
