1. 月度旅程
1. 准备食物，
早睡早起，注意个人卫生，消除压力和恐惧。保持身体温暖平静，促进血液循环，使皮肤恢复正常松弛状态，尤其要注意骨盆部位的抽搐和充血，避免过度饮用热水，腹部也可以放入加热袋或热水袋中，最初几分钟，小腹可以暖暖的。2
.
饮食应在月经来潮前3-5天进行。食用易消化、易吸收的食物，避免过饱，避免食用生冷食物。生冷食物会刺激子宫和输卵管的收缩，诱发或加剧疼痛。3.
锻炼、烹饪
、训练、增强体质。月经
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月经来临前，可以进行跑步或一些适度的运动，持续一个月左右即可。避免剧烈运动和剧烈动作。4
. 掌握月经知识
是女性进入青春期的标志，但有些女性和年轻人对月经现象了解甚少，会产生不必要的恐惧、压力、害怕受伤等心理变化。过度持续的刺激会导致不良的心理变化，影响情绪，并因血液循环不良而引发疼痛。5
.
在月经期间，女性的抗邪能力会降低，容易受到邪灵侵袭而患病。这就是为什么保持良好的健康和卫生习惯如此重要的原因。
2. 每月进行按摩以缓解疼痛
1.
腰部按摩方法：比沼泽拳更适宜，力度适中，以轻柔的拍打方式，按压腰部后侧及腹股沟区域，速度均匀，左右交替，频率递增至100度/分钟以上，并略带温热感。
功效：中医有补肾功效，达到止痛效果。2
. 按摩
方法：按摩左手拇指和食指指腹，扭转右脚脂肪窝（位于足背中部与第一跖骨之间），给予酸胀感，然后回退1分钟，再扭转右手拇指和食指指腹，扭转左脚脂肪窝1分钟。
功效：中医认可，“太冲脉旺，月后事”。
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太冲穴是肝经系统中最重要的穴位，对女性月经失衡也有影响，很多女性肝郁程度相同，疼痛不一，按摩太冲穴可以缓解肝潮痛。3.
揉搓小腹
按摩法：将手掌放在小腹中央，缓慢轻柔地移动，每分钟揉搓一次，频率和力度适中，每10分钟左右来回揉搓。小腹内会有发热感，揉搓约5分钟后，将双手放在小腹两侧，前后揉搓，方向与腹部凹陷处一致，热力传递。
功效：按摩胃部所在位置的腹部，促进小腹运动，缓解疼痛。
