1.经期补钙。 研究发现在经期补钙可以缓解痛经，所以在经期可以多吃一些高钙的食物，喝一些热牛奶，或是多吃些鱼类都可以进行补钙，但这同时也要注意镁和维生素的的补充，因为这样可以促进钙的吸收。

2.姜汁红糖水。 这是比较简便的方法，现在有卖姜汁红糖，只要用这个直接冲开水就可以喝了。 如果想自己制作也可以，干姜一小块，红糖块两个，两个放入冷水中煮，水煮沸以后，继续煮三分钟左右，一次喝上一杯，连续三到五天，经期的腹痛就可以得到缓解。

3.红枣姜汤。 准备大红枣5个，姜

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一小块，米酒半碗，为了口味还可以加入一个鸡蛋。 这个汤可以让女性气血充沛，缓解体寒的症状，同时补气养颜，让女性的脸色看起来红润，祛除苍白、泛黄。

4.桂圆红枣粥。 红枣具有补血的作用，桂圆可以缓解女性体虚乏力的症状还具有安神的效果，两者混上大米煮粥效果也很不错。

5.黑豆汁加米酒。 黑豆含有异黄酮，可以补充女性的雌激素，在月经期间吃黑豆可以有效舒缓女性的神经紧张。 把黑豆用水泡过，用豆浆机打出豆浆，米酒温热后，和豆浆放到一起调匀就可以直接饮用。

四、大姨妈来了肚子疼的症状

月经前几个小时开始的下腹痉挛

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性疼痛（子宫的肌肉痉挛所引起的疼痛），持续时间从数小时至2-3天。 严重者常伴有面色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、头痛等。 妇科检查无异常发现。 盆腔检查无阳性所见。

痛经的疼痛表现：

绝大多数痛经患者疼痛出现在月经前几个小时，最早出现在经前12小时现，以行经第1天疼痛最剧烈，持续时间长短不一，一般月经来潮时即可减轻，但是严重的可持续到月经干净。 疼痛一般位于下腹部，也可放射至腰骶部、外阴及肛门。 严重的需卧床数小时或数天。

痛经的程度：

轻度：有疼痛，但不影响日常活动，工作很少受影响，无全身症状，很少用止痛药; 中度：疼痛使日常活动受影响，工作能力亦有一定影响，很少有全身症状，需用止痛药，且有效; 重度：疼痛使日常活动及工作明显受影响，全身症状明显，止痛药效果不好。