1. 推荐三种有助于睡眠的饮食方法
茼蒿鱼头浴
250 片新鲜菠菜，1 个鱼头（约 250 片），3 片生姜，植物油，调味酒，适量盐。
制作方法：将鲤鱼头洗净，去除鱼鳃，用刀将鱼头分割开；洗净并切掉生鱼鳃；将鱼头放入煎锅中，大火加热，倒入植物油，再次翻炒鲤鱼和鱼头。锅中加入适量水，开火，放入鱼头，放入新鲜蔬菜，煮10分钟，再放入煮熟的茄子，待茄子成熟后加盐调味，最后加入其他调味料即可食用。
可食用：可食用食物、煮鱼、鱼头、热水，每餐 1~3 次，每餐 150~200 次。
功效：补益肝肾，健胃益智。适用于肝肾虚弱、头痛引起的眩晕、记忆力减退、失眠等症状。常用于浴池。
注意：肝脏过敏（剧烈疼痛，几乎危及生命）
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避免用于红眼症患者（如红眼症）和肾病患者。
红枣白汤
20颗红枣，10颗白枣，以及适量的红糖。
制作方法：首先，将红枣放入沸水中煮沸，洗净后倒入锅中，加入适量的清水，大火煮30分钟；然后，将红糖加入红枣中，再用沸水煮10分钟。
食用：每天 1-3 次，每次 150-200 次。
功效：滋补脾胃，强身健体。适用于：精神虚弱、失眠、胸闷气短、风寒感冒、咳嗽等。主要用于泡澡。
注意：如果您患有风寒，请谨慎使用。
百合竹笋汤
