甜小麦豆酱汤
将莲藕250片、小麦75片、甘草12片、红枣5颗、盐3颗放入锅中煮沸。小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去雄。将小麦、甘草和红枣放入水中煮沸，再将莲藕煮软，小火慢煮，最后加盐调味。此热水具有补气养血、镇静安神的作用，特别适合睡眠不好的人饮用。
桑葚水
加入60克桑叶，加水煮沸，再转小火煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，有护肝、降血压、止泻、润肠通、明朑目、乌须发等功效，特殊情况下可用于失眠、便秘、失血、呕吐、少白，也可用于听力障碍者。
栗红米糕
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将1个栗子洗净切块，20个栗子从栗子板上取下，20粒红谷，全部放入沙锅中，加入清水煮沸，再将肉烤熟。此法可治脾胃健壮、脾胃强健、脾胃虚弱、气血不足导致失眠、食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛、体弱多病。
小米粥
60粒小米，6粒大淀粉，30粒蜂蜜。小米煮成粥，煮好后加入蜂蜜，睡前食用。中医认为，脾胃虚弱，睡眠质量差。小米、红米具有调理脾胃、治疗脾胃失眠的作用。
丹安甜大麦修心茶
将12块大淀粉、30块小麦、6块甘草、9块甘草放入锅中，加水煮沸，小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每日一次，饮用。此茶具益脾养脾，具有安脾止咳的功效，尤其适合更年期女性饮用。
4. 如何通过饮食预防失眠
