1. 当时，每隔3到4小时冰敷15分钟（肿胀减缓）。请注意，冰块不能直接接触皮肤。2
. 对皮肤和身体的损伤极小。3
. 保持外展皮肤处于较高位置可以缩短冰敷时间。
骑马时，最重要的是处理身体损伤。有五项理论原则，简称PRICE：尽可能覆盖下半身，避免再次受伤。这五项原则分别是：
保护（Protection）、
休息（Rest）、
冰敷（Icing）、
加压（Compression）和
抬高（Elevation）。
保护的目的是避免不必要的并发症，减轻疼痛、出血和肿胀，防止伤情恶化。以上是Isako和Takaya Toyu的功效。它具有缓解疼痛的能力。对于挫伤、擦伤、皮肤擦伤、麻木刺痛等，以及上半身的各种治疗方法，配合适当的康复治疗，可在短时间内恢复健康。严重的皮肤外展
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（唇腭裂），损伤（唇腭裂），骨折，需要医生进行手术治疗。
3. 足部和踝部损伤的特殊要点
急性
期，伤情严重。一般来说，进行日常活动时，受伤部位疼痛剧烈，但并不严重，主要为软组织损伤，可以自行处理。结果，患者在进行日常活动时疼痛剧烈，无法站立行走，骨头疼痛，受伤时发出弹响，受伤后迅速肿胀等，表现为类似骨折，因此被送往医院进行检查。脚踝受伤48分钟后，警方被派往急诊室。如果患者患有疾病，可以使用弹性绷带或可重复使用的固定装置来防止进一步肿胀，同时抬高下肢，增加静脉血液循环以减轻肿胀。此时最好使用冰敷，如果是夏季，也可以用头发包裹在山间或水边进行冰敷。冰敷的目的是止血和维持伤口愈合。了解身体状况和冷敷频率，登山活动允许冷敷，每次持续20分钟，但需注意避免冻伤。需要准确使用冷热敷。物理治疗包括热敷和冷敷，效果截然不同。受伤初期，先用热敷治疗血液，再用冷敷治疗局部血肿，局部血肿会逐渐消退；止血后，局部血肿会进一步消退，伤口周围的淤血也会加速排出。一般来说，热敷应在受伤后24至48分钟开始。
急性期
可开始进行物理治疗，主要采用超声波和皮肤电刺激疗法。患者在家中患处浸泡热水，浸泡时患处无痛，激活内部压力5分钟，停止浸泡1分钟后换用冷水，重复冷热交替，直至完全停止浸泡。这是平时跑步时保护脚踝的最佳方法。此后，患者接受了少量药物治疗。同时，可敷上创可贴或涂抹药膏（由30%芙蓉叶、10%红豆、3%芒硝、健精粉、蜂蜜或白酒调配而成，涂抹于患处，自然变色2-3次）。可以在床前按摩受伤部位，揉搓手、拇指和手指，揉搓方向由上向下，这样可以止痛或消除肿块。
慢性期
可能始于轻微的行走不稳，或某些活动性损伤部位。保护脚踝的最佳方法是重新穿上鞋子，并再次进行足部练习。一般来说，已经好转或退缩的部位，在再次出现时很容易恢复。立即进行治疗，六个疗程后将达到最佳恢复效果，并恢复活力。在之前的训练中，大腿和小腿被拉伸，关键在于不要再次固定。
4. 脚踝及踝关节损伤
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从医学角度来看，当主动保护动作导致受伤或受伤后，准确的解释至关重要。那么，这种方法的效果如何呢？主要体现在以下几个方面：
1. 训练方法必须合理。关键在于掌握正确的训练方法，综合运用动作技巧，并科学地提升运动能力。2
. 需要进行充分的准备活动。在实际操作中，我曾因准备活动不足而导致动作不协调，最终受伤。在这种情况下，训练前进行充分的准备活动是必要的。3
. 避免注意力分散。训练过程中，每次小组练习后都可能出现体力和疲劳，因此要防止因过度劳累和身体损伤而造成的局部损伤，小组之间保持一定的间隔非常重要。4
. 防止局部负荷过重。训练过程中过度集中精力锻炼，会导致身体局部过度用力，从而造成损伤。5
. 避免在易受伤的部位进行力量训练。大多数损伤都是由软组织运动引起的，例如身体活动、皮肤摩擦和扭伤。对容易受伤的部位施加力量非常重要，使用工具来防止受伤也很重要。
