一、中醫五大方法指導你去除體內濕氣
湖南中醫藥大學第二附屬醫院內科主任毛以林建議，用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復神清氣爽。
勤運動。 少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。 運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去濕。 運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。 或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。
避免潮濕的環境。 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未幹的衣服、水分攝取要適量等。
喝紅豆薏米粥
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“腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。” 毛以林表示，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油 炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹 調時加入蔥、薑，降低其寒涼性質。 祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。 薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益 氣。 紅豆，在中藥裡稱 「赤小豆」，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。 在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。 因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠， 所以大米一熬就稠了。 紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。 中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的濕除掉。
此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒; 苦溫的中藥甘薑，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。
食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。 這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
二、4個秘訣給你體內祛濕
適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。 過度勞累容易耗傷氣血，氣血不 足會進一 步加重水濕內停。 此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當*，夜生活延長。 因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重 要，需要特別注意勞逸結合。
背部刮痧散热祛湿
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容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
