三、艾灸怎么减肥瘦腿

1、中脘定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。 主治：可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。
2、关元定位：脐下三寸。 具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。
3、大横定位：肚脐各旁开四寸。 主治：便泌、泄泻、腹痛
4、脾俞定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。 可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液回圈的加快和造血机能的提高。 同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。
灸减肥既简单又安全，又没有副作

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用。 是纯天然的绿色疗法，给身体带来健康的同时又让您的身材充满活力焕发光采。
艾灸减肥的目的是借助艾绒燃烧的热力给人体穴位以温热的刺激，发挥温通经络、调节脏腑、扶正祛邪等作用，从而达到减肥的目的。

四、艾灸怎么减肥瘦腿

禁忌一：凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。
禁忌二：皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。 另外，关节部位不要直接灸。 此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球等也不要灸。
禁忌三：艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），以助排泄器官排出体内毒素。
禁忌四：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。
禁忌五：要注意体位、穴位的准确性：要注意体位舒适、自然，同时要注意穴位的准确性，以保证艾灸的效果。

禁忌六：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着。 因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。 用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
禁忌七：因施灸时

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要暴露部分体表部位，所以在冬季要保暖，以免治了旧病又添新病。
禁忌八：要循序渐进，初次使用灸法时要注意掌握好量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。 以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行。
禁忌九：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，可以用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
禁忌十：极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时，某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭、形瘦骨立时，或无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

一、不能艾灸的人有哪些呢

由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。 古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。

1、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。 另外，关节部位不要直接灸。 此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

2、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

3、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓

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、情绪不稳忌灸。

4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5.婴幼儿、昏迷患者、感觉障碍、皮肤溃疡处、肿瘤晚期、糖尿病、结核病、出血性脑血管疾病（急性期）、大量吐（咯）血、孕妇禁止艾灸。

二、艾灸的瘦身原理有哪些呢

1、艾灸首先产生热：皮肤受热后毛孔扩张，使药物可以快速渗透到皮下，直达病灶。 细胞温度每升高一度，其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。 灸疗可以提高细胞吸收营养的能力和速度。

2、艾灸可以结合除了艾草以外的其他中药：灸的材料中加入诸多名贵中草药后，使其药性成分快速达到病灶，在热力和灸力的作用下，瞬间起到通经活络，活化细胞的作用。

3、艾灸可以达到瞬间刺激经脉腧穴

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，打通经络之目的。

4、艾灸人体腧穴时，人体经络腧穴有自我双向调节作用。 如腹泻与便秘，完全相反的两种病态，可以只艾灸天枢一个穴位，即可解决便秘与腹泻两种问题。

5、艾灸后经络腧穴会有热敏感传现象。 透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热等或者产生其他非热感觉：施灸或远离施灸部位出产生酸、胀、压、重、痛、麻、冷等感觉。

三、艾灸瘦身穴位有哪些

、日常生活中注意少吃辛辣食物及刺激性食物。 戒掉不良习惯，如抽烟，喝酒，熬夜等。 多喝水，多吃蔬菜和水果，养成每天排大的习惯。

5、保证皮肤清洁，每晚一定要用温和性的洗面奶洗脸，然后涂保湿水。 不要用手挤压小肉粒，以免加重炎症，留下疤痕避免用油性和粉剂型的，以免毛孔进一步堵。

6、心情愉快，学会自我调节，快乐生活。

四、如何预防脖子上面长小肉疙瘩

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1借助洗脸工具清除污垢。 洗脸时，除了使用洁面皂或洁面乳来达到洗净的效力之外，最好借助洗面刷彻底清除鼻部的污垢。 市面上有一些新型的电动洁面仪，能轻松清理角质和毛孔内的污垢，而且小巧方便，是金三角的贴身卫士哦。

2油溶性的水杨酸能够有效溶解毛孔里的污垢，说明清除黑头，避免毛孔堵塞，从毛孔内部解除长痘痘的威胁。

3痘痘爆发的最后状况就是皮肤表面红肿、发炎。 具有抑菌和消炎作用的产品能够快速消灭引起皮肤红肿的细菌，并且快速平复痘痘，缓解发炎状况。 如果是急救的话，最好选择这样的祛痘产品。

4海鲜与腥发之物忌吃。 痤疮患者易出现过敏现象，海鲜与腥发之物都是发物，易引起过敏现象，使治疗更加困扰，导致慢性炎症扩大，加重痤疮患者的病情。 患病期间不宜吃此类食物，尤其是海产品。

5不宜吃高糖分食物。 高糖食品后有增强机体新陈代谢旺盛的功能，食物此类食物会导致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，从而使痤疮会一直连续不断的出现，反覆发作。 因此，长痤疮时要忌食白糖、巧克力、霜淇淋等食物。

1. 极具远见的才能

根治方法：患者年老体弱，根本原因是免疫系统虚弱，体内毒素过多，出现躁动疼痛等症状。免疫系统虚弱的常见原因包括：多重负担、生活不便、身体虚弱多病、过度用电、多种疾病并存、外伤、癌症、不良饮食习惯等。将病人的需求视为重病的根本原因，生活方式也随之改变。文中写道：“正确、因、病、才、能”，但同样有效。

支持性治疗：必须立即建立，以支持患者，并建立战胜疾病的信念。正因如此，疾病的性质有限，且在中国以外用为主，难免会有疗效不佳的情况发生，甚至可能导致死亡。因此，患者体内的分泌物具有一定的舒适感，同时也具有较强的止痛效果。

物理疗法：局部紫外线照射、电解疗法、抗炎照射、缓解疼痛、短期和短期疾病治疗。

药本喯法：阿萨基乐怀(Wan农) 药MONo疖的古代用法

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罗威（泛雛韋）是一种植物性物质，其植物成分与口腔成分的比例较高，生物控制效率高，血量大，且血量高时，当两人体内罗威含量达到相同水平时，对血清抗毒素活性的需求量也高，且需求量与时间成正比。罗威使用时间短，抗侵袭效果强，具有抑制病原体DNA和抑制DNA合成的能力，早期使用可减少新病的形成，减轻疼痛，抑制病原体和毒素的扩散，减少内部损伤。对于痤疮疤痕患者，可使用200mg，每日5次，每次1圈；也可使用5mg/kg作为静默注射剂，每日3次，连续使用5-10天，并配合糖类药物，以早期控制DNA合成的毒素能力。口服剂量 15mg/(kg·d)，每日 1 滴，每日 10 滴，以及其他抗病解毒产品，若维，利巴林（三氮唑心苷），聚皮肤药和药物。

2. 疤痕在预防损伤方面的功效

1. 身体结构强健，抗病能力强。适当的课外活动或体育锻炼有助于保持老年人的体重，增强体质，提高身体素质和疾病预防能力。

下一步是预防感染。感染是疾病的主要原因。老年患者在秋季气温变化、衣着减少的情况下，应尽量避免因寒冷天气、呼吸道感染等引起的各种疾病。此外，我们还会继续治疗口腔和鼻腔炎症。

第三，外伤。外伤会导致身体抵抗力下降，容易生病。在这种情况下，老年患者应注意避免外伤。

4. 避免接触有毒物质。防止接触化学品和有毒物质，防止皮肤损伤，影响身体健康，降低身体抵抗力。

5. 促进身体健康。老年人应注意食用富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类、肉类等，以及新鲜的瓜类蔬菜，以保持身体健康，保护身体，预防可能与此疾病直接或间接相关的各种疾病。

3. 疾病的病因就是疾病的病因。

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水痘（也称水痘病毒）易感染免疫系统较弱的幼儿，感染后会出现水痘症状。部分患者感染后，病情逐渐加重，患者自身抵抗力下降，在进行非法操作前就可能出现症状。该病的病因是促进和排斥。

1. 毒性感染。感染的直接原因是毒素本身。当疾病扩散到人体时，通常通过鼻腔和黏膜进入人体系统，到达四肢后，侵入皮肤，并在皮肤内扩散。

具体方法是：待天晴之时，前往东方，写下意念，然后用剑预备合适的草料进行最后的炼制，最后再将墨汤送上来。此法是唯一能治愈此病的办法。然而，目前墨汤已无药效，且未曾用作消毒剂，因此外用后容易感染。

2.疱疹是一种暴露在外的蛇，因此可以被染色。

疱疹是由水痘病毒引起的。病毒感染人体后，会出现水痘或其他形式的感染，之后潜伏在脊髓中。在各种刺激（外部损伤、感染、创伤等）下，疼痛会反复发作，导致皮肤上出现丘疹。这会带来诸多不便。

　　3. 在某些地区，疱疹皮疹似乎是致命的。

现在，我住在城市里，也一直住在城市里。

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疱疹怎么会只出现在人体的某个部位呢？事实上，这种说法缺乏科学依据。在颈部，疱疹病毒基本上呈隔膜状分布，其根源并不集中在身体的某个特定区域。然而，一旦疱疹发作，就会引起剧烈疼痛并损伤皮肤，其后果甚至可能危及生命。

　　4.治疗疱疹的特殊效果

主要用于治疗疱疹，单线抗病毒产品，局部及多发性患者可少量使用糖类皮肤病，其他外用制剂可与凉法甘石洁面乳、赤穗乐桥霜、羊角乐桥霜等联合使用。中午可服用余黄、地空温蛇片、六神丸冬弥。但对传染病的需求较低。之后，神痛患者可采用中药、艾灸、灯泡疗法等方法治疗。

4. 疱疹的症状

春秋两季易衰，患者面色苍白，体质虚弱，常有畏寒、发热、头晕、呕吐、腹胀、排尿困难等症状，皮肤某处有蚁行感。瘢痕多偏向胸部、大腿、腰部、腹部、面部、四肢等侧方，通常偏向一侧，身体中线无明显累及。据三叉神所述，眼睑疾病较为严重，可导致角膜溃疡、全眼炎，甚至严重失明。

猩红疹后，局部过敏反应

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此后，患者出现灼痛感，约3至4天后，出现成簇的粟粒状丘疹，迅速形成鞘膜积液、沟壑张力、周围出现红晕、沿皮损隆起及成簇形成。皮疹消退3至4天后，药液变得透明或浑浊，随后出现干燥结痂，皮疹消退后留下永久性瘢痕。患者对任何刺激均高度敏感，可引起剧烈疼痛和局部肿胀疼痛。

患者有发热、乏力、食欲不振等病史，症状持续1～3年，受累部位皮肤潮红，出现大量簇状丘疹，鞘膜积液迅速变化，鞘膜壁张力增高，内部内容物清澈透明，不融合。皮疹平行于皮肤分布，皮疹位于皮肤两侧，体表中线受累范围不大。通常由肋间神经、颈神经、三叉神经和腰神经支配，累及面、颈、胸、背、腰、腹等部位，以及眼、耳、口腔、生殖器黏膜等。疼痛呈放射分布。老年患者损伤消退后常有较长时间的残余疼痛。这种疾病持续约 1-2 周，拔除后会出现暂时性色素沉着、结痂不全，以及可能发生的糜烂和感染。

一、带状疱疹痒怎么办

一般带状疱疹病情不是很严重的患者可以尝试药物治疗，使用这种方法治疗病症初期的患者效果还是不错的。 通常使用的药物都是具有抗病毒作用的，是因为带状疱疹是由病毒感染引发的，所以对病毒进行有效地控制，可以从根本上治愈带状疱疹。 还有一些保健的药物可以提高患者的机体免疫力，也是对治疗带状疱疹有一定说明的。

在治疗带状疱疹的时候，我们也一定要注意好在生活中的护理工作。 只有在生活中做好了护理工作，带状疱疹才能够好的更快。 在生活中，我们一定要有一个健康的饮食，良好的起居习惯，平时的时候，也应该多锻炼锻炼。

一些老年患者，发病时会伴随有严重的后

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遗神经痛。 医生和家属都要注意这个方面，在正常治疗的过程中，还要注意照顾病人的情绪，缓解他们由身体的疼痛引起的心理压力。 同时患者在患病过程中要保持饮食的清淡，不要吃辛辣刺激和过于油腻的食物，这些食物不仅会对患处造成刺激，导致病情加重。

二、带状疱疹有哪些症状

本病夏秋季的发病率较高。 发病前阶段，常有低热、乏力症状，将发疹部位有疼痛、烧灼感。

疱疹初起时颜面部皮肤呈不规则或椭圆形红斑，数小时后在红斑上发生水疱，逐渐增多并能合为大疱—严重者可为血疱，有继发感染则为脓疱。

数日后，疱浆混浊而吸收，终呈痂壳，1~2周脱痂，遗留的色素也逐渐消退，一般不留瘢痕，损害不超越中线。 老年人的病程常为4~6周，有超过8周者。

口腔粘膜的损害，疱疹多密集，溃疡面较大，唇、颊、舌、腭的病损也仅限于单侧。

第一支除额外，可累及眼角粘膜，甚至失明; 第二支累及唇、腭及颞下部、颧部、眶下皮肤; 第三支累及舌、下唇、颊及颏部皮肤。

此外，病毒入侵膝状神经节可出现外耳道或鼓膜疱疹，膝状神经节受累同时侵犯面神经的运动和感觉神经纤维时，表现为面瘫、耳痛及外耳道疱疹三联征，称为Ramsay-Hunt综合征。

带状疱疹的症状常伴有神经痛，但多在

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皮肤黏膜病损完全消退后1个月内消失，少数患者可持续1个月以上，称为带状疱疹后的遗神经痛，常见于老年患者，可能存在半年以上。

三、带状疱疹治疗的四大误区

1、带状疱疹在医院里看不好，一定要“斩”才能好

带状疱疹是由病毒引起的皮肤病。 以前经济条件差，医疗意识淡薄，对本病的认识也不充分，患病以后往往得不到及时的治疗，而且没有特效的抗病毒药物，结果效果欠佳，遗留后遗症的机会也较多，从而促使各种土办法的诞生。 “斩”是民间流行的一种方法。

、白扁豆龙骨汤

食材：猪脊骨500克，白扁豆50克，枣干8颗，莲子10粒，葱、姜适量，水、食盐适量。

做法：白扁豆、莲子用清水浸泡半小时，红枣洗净备用，生姜切片，葱洗净后切葱节备用。猪骨洗净后冷水下锅，水沸后，捞出猪骨洗去浮沫，将血水倒掉。将焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，放入泡好白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右关火，出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。

作用：白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。

2、赤小豆鲫鱼汤

食材：鲫鱼1条，赤小

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豆150克，生姜1块，大蒜2瓣，香菜1根，食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量。

做法：赤小豆洗净，提前一晚浸泡，鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍，生姜切片备用。开小火，平底锅放少许植物油，撒上盐和姜片烹香(撒上少许盐不会粘破鱼皮)，放入鲫鱼煎至两面金黄，期间加入蒜瓣一同煎香。煎鱼的同时，把赤小豆放入砂锅，大火烧开，把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中，继续开大火煮沸。转小火，小火慢煲40分钟以上(炖煮期间不要翻动鲫鱼，鱼肉细嫩很容易散碎)，撒入黑胡椒粉，最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出，在鱼身上放上香菜装饰即可食用。

作用：鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤品，能够达到强强联合的效果，更有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。

3、薏米红豆粥

材料：薏米，红豆，红糖或冰糖

做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。

功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。

提示：煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。

四、自测体内是否有湿气的方法

一、起床时看感觉。如何通过起床的感觉来自测自测体内是否有湿气呢?保健专家指出，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

二、如厕时看大便。通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色

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和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

三、洗漱时看舌苔。 有时候我们看病时，医师会观察我们的舌头。 因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 所以，在洗漱时，观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法。 中医保健专家指出，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。 如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒; 如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热; 如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四、刷牙恶不恶心。 通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气。 有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。

五、小腿肚子发酸发沉。 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。 当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。 所以，可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气。

1. 四种排出内部空气的方法

能量代谢

锻炼时应缓慢释放力量，激活身体器官运动，加速体内水分排出。进行跑步、游泳、慢跑、太极等运动，可以促进能量和血液循环，增加水分代谢。

疏散潮间带环境

在日常生活中，最好减少接触潮汐海滩环境，特别是对水敏感的人，不必担心，不需要直接在潮汐海滩下睡觉，下雨天外出时也不需要穿衣服等等。

饮食要适量。

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油腻厚重、味道香甜的食物难以消化，容易导致肠胃胀气灼热。食用油性食物会刺激身体的生物机能，加剧炎症反应。生冷食物、寒凉食物、寒凉水果会抑制肠胃的消化、吸吮和吸收功能，过量食用。绿叶蔬菜、西瓜、大白菜、苦瓜等，加水煮沸后，以及做成饺子等，都具有清凉解暑的功效，更适合用来凉性食物。

碗里的米饭和红豆粥都很好，茶也泡好了，米饭也很香。薏米，治翕燥，聏迕藹，水ema，健脾健胃，kufuku 轻体，益气。红豆，饮水，消肿，健脾健胃的功效。我在香港的时候吃过红豆粥，后来被迫离开香港。因为长时间泡在水里，水里的水劲儿大，米也煮得老了。

此外，中药中常用的香辛辣味，也是寺庙的珍宝。热辣汤羹发汗，最佳搭配是冷水淋漓，淋完后全身湿润，可以抵御寒冷。膳食保健品包括：米粉、玉米、蒿仁、扁豆、水黄瓜、蒿属植物、冬瓜、竹荚鱼、鲭鱼、鲍鱼、海螺等。具有减少食量、促进健康、健脾和中和、清热解渴、清热利便、排毒养颜的功效。常用药材有：艾文汤、爱麦白骨汤、冬瓜兴老鸭汤、幸蓼麻骨汤等。

如何摆脱艾灸

拔甐疗法是传统中医的一种治疗疾病的方法。它操作简便，适合普通人在日常生活中进行自我保健。拔甐药性味苦辛热，具有温热止血、镇痛的功效，“烧火祛病”，与艾灸有温热有效的联系，能活血化瘀、驱寒养生，并具有祛邪的功效。

2. 水中的7种食物

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1. 拉纳。它味清凉甘甜，营养丰富易被人体吸收，还具有解毒退烧、利尿利尿、补血止血的功效。它是食盆中减少脂肪的主要角度，可以经常食用，减少体内脂肪，促进排毒，预防便秘。但需注意，体质偏寒、阴阳失衡、脾脏肥大或慢性腹泻者不宜食用。

2. 薏人。它能促进体内血液循环、水代谢、利尿，并具有消肿功效，有助于改善水肿型肥大。亚麻籽水是一种非传统的排毒方法，直接用水煮沸后饮用，适合个人体质，加少量糖调味，也是一种天然美白产品。

3. 地瓜。易消化，促进胃肠蠕动，辅助排便。最佳食用方法是烤地瓜，皮煮熟后食用，口感清爽甘甜。

4. 红豆。红豆味甜，饱腹感强，个头小，具有有效的祛湿、活血化瘀、解毒功效。与绿豆相比，其对光热的作用较弱，但对水湿的作用较强，可治一般病症，尤其适用于“重症腹水”及伴有肝硬化的腹水。红豆为一般用途。

5.冬瓜。冬瓜味甜，色淡，性凉，入肺大，入口大，入膀胱紧。具有清热解毒、清热利水的功效。冬瓜饮水效果好，易于饮用。煮沸后即可见效，要求不高，适合作为清淡食物。

6. 牛蒡。具有降低人体胆汁硬度、减少毒素产生、增强人体促进新生长、改善血液循环、以及具有不干燥作用的功效。

7. 辣椒。辣椒也是一种很好的保湿食品。辣椒富含蛋白质、脂肪、抗生素、铁等，这些都是人体长期需要的重要成分。辣椒中的辛辣成分，在人体摄入后，能够增强身体的活动能力、促进心脏跳动、疏通毛孔、改善皮肤功能、疏通毛囊和血管、促进排汗、补充体内水分，并帮助排出体内多余水分。

3. 第3节 快速去除内部湿气

米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。 薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。 再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。 单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。 中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。 用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。 红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

4、玉米须叶

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挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。 但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。 秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

5、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。 山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。 山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

　6、辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。 除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。 身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。 最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。

四、湿气重的药膳食疗方法

1、冬瓜海带汤

冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。 也可加鲫鱼一条，一起炖汤。 冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦; 海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血; 鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。 本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。

2、香薷饮

香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。 香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿; 紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。 白茅根清热利尿。 本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者

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3、竹叶茶

竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。 每日一剂。 竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿; 白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效; 荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。 本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

4、三色豆汤

白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。 白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。 绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。 此汤甘甜可口，可清热除湿。 常食有助于解除疲劳。

一、5大妙招自测体内湿气

一、起床时看感觉

如何通过起床的感觉来自测自测体内是否有湿气呢？ 保健专家指出，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹…… 那么可以肯定你体内有湿了。

二、如厕时看大便

通过看大便也是常见的自测体内

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是否有湿气的方法。 清晨方便后，可以观察一下大便。 是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。 不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反覆擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。 正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。 体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。 时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

三、洗漱时看舌苔

有时候我们看病时，医师会观察我们的舌头。 因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 所以，在洗漱时，观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法。 中医保健专家指出，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。 如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒; 如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热; 如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四、刷牙恶不恶心

通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气。 有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。

五、小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。 当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。 所以，可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气。

二、体内湿气重怎样祛除呢

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（一）两款汤喝走湿气

1、薏仁红豆汤

提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。 中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。 红豆在中药里称为「赤小豆」，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。 不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。 其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。 建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。 此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

2、扁豆玉米煲汤

在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。

如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。

　　(二)运动