1. 健康的身体加速新陈代谢
瞬间，我动弹不得，机器的消耗能力（基础代谢需求能力）也随之提升。皮脂含量高的人基础代谢率极高。皮脂含量每天变化不大，但每次都有6升的代谢需求，维持着代谢能力，而每天的脂肪消耗量只有2升。微小的变化是由时间因素造成的，但影响却很大。此外，经过一组阻力训练后，全身肌肉都会得到激活，日均代谢率也会随之提高。
即使没有进行体力活动，身体也无法形成庞大的体型，但高强度运动后，体内代谢率会降低。关键在于自我评估。与中低强度运动相比，高强度运动会降低代谢率，增强效果，并延长耐力。为了达到个人目标，可以在高强度训练中加入少量体能训练，或者在日常生活中进行短时间的耐力训练。
